Acesta, în mod specific:
Da, știu totul despre mâncați mai puțin/mișcați-vă mai mult, dar există câteva motive pentru care mă interesează în special.
Mulțumesc anticipat.
Postat acum 6 ani
Un coleg de la serviciu a făcut asta o vreme. El a spus că se simte puțin mai bine, dar nu cred că a slăbit atât de mult pe măsură ce a compensat pentru cele două zile din celelalte cinci. De asemenea, în zilele sale de post era foarte cumpătat.
Postat acum 6 ani
Sunt în a patra săptămână. Programul orizont din 2012 „mănâncă, dormi și trăiește mai mult” mi-a rămas întotdeauna în minte, în cele din urmă mi-a luat curajul să-l încerc.
Am pierdut o jumătate de piatră, dar mă simt mult mai bine. Zilele de post constau într-un mic castron de terci dimineața și gata până a doua zi. Uşor. Nu mi-am dat seama câtă porcărie am mâncat între mese până acum! 🙂
Postat acum 6 ani
Spre deosebire de multe dintre dietele de mod menționate aici, 5: 2 are multe de făcut.
Postat acum 6 ani
Am făcut dieta rapidă, este o carte greșită. Este un aspect asemănător, de către unii oameni, refacând lucruri diferite și sărind pe căruciorul 5: 2. Acesta este cel real de către băieții care au creat-o.
Cel pe care l-ați postat împinge o schimbare a stilului de mâncare în mediteraneană, în timp ce cel cu care am legat este mult mai deschis cu privire la ce și când mâncați, reduceți-l la un număr mic de calorii 2 zile pe săptămână. Oh, și funcționează.
Postat acum 6 ani
Da. Am pierdut cea mai bună parte din 3 pietre pe el în decurs de aproximativ 9 luni, trecând de la 38W la 34W, chiar și 32 în niște blugi și IMC de la 30,8 la 25,6
Ulterior mi-am relaxat oarecum regimul și am câștigat înapoi 6-8 kg, 0,8 dintr-un IMC, dar asta este probabil toată masa musculară mai mare, făcând o mulțime de viteze individuale anul acesta 😉
În realitate, aceasta este cauzată în principal de faptul că nu este atât de strictă în cele 2 zile și de prea multe prăjituri în cele 5 zile. Se potrivește stilului meu de viață mult mai bine decât numărul de calorii timp de 7 zile pe săptămână, mai ales că călătoresc cu munca, dar nu este o licență pentru a mânca ceva care nu se mișcă în compensare și oricine crede că este destinat să eșueze. Am început în ianuarie 2013, efectiv, făcând un număr adecvat de calorii MFP, încercând să fac 1500 de cal/zi în fiecare zi și, deși nu aș fi păstrat asta niciodată, nici din punct de vedere fizic, nici din punct de vedere psihologic (pentru că în fiecare zi îți depășești limita, există un F mare lângă numele tău și o voce care spune „te-ai înșelat! S-ar putea să renunți acum!”) - mi-a oferit o introducere decentă în care alimentele sunt bogate în calorii, care te umplu și cum arată o porție adecvată. Deci, chiar dacă mergeți la 5: 2 sfatul meu pentru a începe este să utilizați MFP sau similar pentru cele 5 zile pentru a vă asigura că știți ce este 2400 sau 2500 de cal.
Postat acum 6 ani
Da, a făcut versiunea lui Michael Mosley și a pierdut aproximativ 3 pietre. Practic, mănâncă mai puțin mișcare mai mult, este doar un mod diferit de a distribui caloriile pe care le consumi.
Încearcă. Nu este vesel sau periculos, deci nu aveți nimic de pierdut (cu excepția greutății). Făcând-o poate sau nu se potrivește stânga ta. De asemenea, mi-a fost mai ușor să omit micul dejun și prânzul și să-mi economisesc cele 600 de calorii pentru cină.
Postat acum 6 ani
Da, am făcut-o de câteva ori, de aproximativ o lună de fiecare dată, doar pentru a slăbi câteva kilograme. A funcționat pentru mine, dar nu aș vrea să o fac în mod continuu ca alegere a stilului de viață, deoarece după o zi rapidă îmi este atât de înnebunit de foame la primele ore ale dimineții, încât îmi deranjează somnul!
Postat acum 6 ani
Da, a început a doua zi după ce am văzut acel episod din Horizon la începutul lunii 12 august
Este un mod de viață acum. Îl omit pe ici pe colo și am învățat câteva trucuri pentru a-l ușura, dar a devenit normal. Sunt interesat de beneficiile pe termen lung pentru sănătate pe care nu le-am/nu prea am de pierdut.
Foarte greu în această perioadă a anului dacă lucrezi afară.
Postat acum 6 ani
Leegee - care sunt trucurile tale pentru ao ușura. Mai ușor în ce mod?
Postat acum 6 ani
Este unul dintre acele lucruri pe care le poți face în jurul tău, Taylor în funcție de situația ta. Nu am putut intra într-o rutină, din cauza mea și a doamnei nobeer schimburi de lucru neregulate. De atunci am început o slujbă rapidă și, în ultimele săptămâni, am luat ceai noaptea, apoi nimic până la prânz a doua zi, la cafea și apă. La prânz, nu am carbohidrați, am ciorbă, fructe, poate câteva babybel, un prânz cu coborâre cu conținut scăzut de carbohidrați.
Apoi cina normală cu familia noaptea. Fac acest mon-vin, este ușor, chiar și naveta de 14k nu îmi face foame și nu rata deloc micul dejun. De fapt, de cele mai multe ori nici măcar nu-mi este foame la prânz.
Am slăbit, nu știu cât de mult, dar există o schimbare.
Postat acum 6 ani
mai ușor ca și când te simți mai puțin flămând.
1. fără băutură în noaptea precedentă
2. mâncați ceva în plus cu o seară înainte
3. capsule de omega 3 dimineața, acest plus o ceașcă de ceai mă duc până seara de cele mai multe ori
4. High Five zero extreme. fără calorii, dar cafeina ajută foarte mult.
5. Țin cât mai multe calorii în mână pentru seară,
6. Încerc să mă țin de zilele săptămânii când sunt activ, așezat acasă îmi este foarte greu să fii ocupat.
Postat acum 6 ani
Soția mea a slăbit mult pe dieta „originală” 5: 2. Trucul este să nu tratezi zilele „5” ca „mănâncă ceea ce îți place zilele”.
Are 3 mese pe zi în zilele „2”, dar are mese cu conținut scăzut de calorii.
Postat acum 6 ani
„2 - mănâncă ceva în plus cu o seară înainte”
Nu funcționează pentru mine, dacă am mâncare cu o seară înainte, mi-e mai foame dimineața, ciudat.
Postat acum 6 ani
Deci te duci de seară la seară pe apă și capsule o-3? Obișnuiam să fac vreo 200 de cali (terci, sau câteva ouă brăzdate/fierte/amestecate) și apoi 400 de cali seara (carne slabă/pește și legume). Dar obișnuiam să-mi fie foame pe la prânz. Acum am tendința de a merge fără dimineața, dar am o omletă cu un nivel scăzut de cal (ciuperci sau, de obicei, simplu) la prânz și apoi la cină, ca înainte. Mi se pare mai ușor să merg fără dimineața, așa că va trebui să încerc să merg fără drept până săptămâna viitoare.
Dar, așa cum am spus mai sus, motivul pentru care am pus greutate din vară nu este într-adevăr zilele „2”, ci o combinație de mai puțin timp pentru a merge și a fi un pic prea ușor în zilele „5”.
Postat acum 6 ani
Am făcut-o de aproximativ un an acum. După cum au spus alții, este mai ușor să fii strict timp de 2 zile, mai degrabă decât numărul de calorii pentru 7.
Am trecut de la doar timidul 14 la puțin peste 12. Pierderea în greutate este foarte lentă pentru mine, dar recunosc că înotam câțiva kilometri pe săptămână, în timp ce mă antrenam pentru un eveniment de apă deschisă pe distanțe lungi, așa că a ajutat! Este flexibil, dacă mă simt slăbit și vacilat, mănânc și fac ziua de a doua zi.
De asemenea, omit micul dejun și mănânc un ou pentru prânz și economisesc caloriile pentru masa de seară ... Dacă sunt ocupat cu munca, este mai ușor că atunci când sunt acasă și plictisit/singur, mă lupt, dar sunt o persoană care iubește să pasca pe chipsuri si bomboane de ciocolata!
Postat acum 6 ani
Pofta de alimente Nobeer se datorează în mod normal vârfurilor de insulină din consumul de prea mulți carbohidrați. Încercați să mâncați proteine / legume verzi cu o noapte înainte, mai degrabă decât orez/paste/alimente cu zahăr.
Postat acum 6 ani
O fac de peste 2 ani acum. A scăzut de la 15,5 la puțin sub 13.
Îmi economisesc caloriile pentru seară și am doar un salt.
Am lovit un platou, dar cred că l-am filmat prea mult în cele 5 zile. Obișnuiam să evit exercițiile fizice în zilele de post, dar recent am schimbat acest lucru și mi-a fost de ajutor. Eu îl văd ca pe un lucru pe termen lung
Postat acum 6 ani
În mod normal, am fructe la micul dejun, apoi toast la locul de muncă, apoi o gustare la mijlocul dimineții, apoi prânz.
Cu toate acestea, dacă am doar un sandwich cu ou prăjit și slănină dimineața, pot merge până la ora 15:00 înainte să devin ciudat.
Deci, mâncând porcării mănânc mai puțin.
Postat acum 6 ani
Subiectul „Dieta de 2 zile/5-2 - a încercat-o cineva?” Este închis pentru noi răspunsuri.
- Dieta paleolitică - Ați încercat-o Crohn; cu Forumul bolilor
- Blogul revistei Grapefruit Diet Health
- De ce hrana întreagă, pe bază de plante, este o dietă superbă a cuvântului înțelepciunii; Revista Meridian
- Ce s-a întâmplat când acest tip l-a urmat pe Hugh Jackman; s; Omul lup; Diet Men; cu revista Health
- Ce s-a întâmplat când am încercat dieta Planului Jane