A decide dacă merită un antrenament nu ar trebui să se bazeze pe câte calorii ardeți; există alți factori de luat în considerare, cum ar fi dacă ați crescut ritmul cardiac, ați îmbunătăți echilibrul și puterea sau ați crescut nivelul de energie. Deoarece yoga mă face mai puternică și mai flexibilă, nu contează atât de mult câte calorii ard, dar, din curiozitate, m-am gândit să văd cum se acumulează clasele mele în departamentul de calorii datorită calculatorului de calorii al Stării de sănătate.
| 4. Hatha Yoga | 189 |
| 3. Ashtanga Yoga | 351 |
| 2. Bikram | 477 |
| 1. Vinyasa | 594 |
Am fost cu adevărat șocat să văd yoga Vinyasa ca fiind tipul de yoga care arde cele mai multe calorii. Am presupus că ar fi fost Bikram pentru că transpiri atât de mult în yoga fierbinte. Contrar credinței populare, așa cum am învățat deja, nu vă bazați pe transpirație pentru a evalua cât de intens este un exercițiu. O combinație de ritm cardiac și efort perceput sunt indicatori mult mai buni ai cât de mult munciți și cât de multă energie cheltuiți.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- Ce este o cantitate bună de calorii pentru a arde pe o femeie de alergat - Cuibul
- Yoga, pilates, barre nu ard calorii ABC7 Los Angeles - ABC7 Los Angeles
- Antrenamentul cu treburile casnice - Aici; s Câte Calorii Te; De fapt, ardeți curățarea
- Cantitatea de calorii pe care le arzi făcând activități zilnice din Minnesota
- Data viitoare când urcați pe banda de alergat, faceți acest lucru pentru a arde mai multe calorii