Este vară și mulți oameni simt că este momentul perfect pentru a pierde în greutate. Nu știu despre tine, dar mulți dintre oamenii pe care îi cunosc au ales în acest sezon să înceapă în călătoria lor de fitness. Nimic în neregulă cu asta, pentru că orice moment este momentul perfect pentru a decide să ai grijă de tine!

Drept urmare, am primit multe întrebări despre carnitină și creatină. Care e mai bun? Care dintre ele mă va ajuta să slăbesc mai repede? Care mă va ajuta să câștig mușchi? Oamenii au dezbătut mult timp care dintre ele funcționează mai eficient. Deci, astăzi, să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor două substanțe găsite în corpurile noastre și să vedem singuri care vor funcționa mai mult în avantajul nostru.

Ce este carnitina?

este

Carnitina provine din cuvântul latin carnus sau carne. De ce ai putea întreba? Carnitina a fost mai întâi izolată de carne. Pe măsură ce studiile au continuat, a fost găsit în fiecare celulă a corpului și derivat dintr-un aminoacid. Carnitina este denumirea generică pentru un număr de compuși: L-carnitină, acetil-L-carnitină și propionil-L-carnitină.

Cum funcționează carnitina?

Carnitina mută acizii grași cu lanț lung în mitocondrii pentru a fi transformați în energie. De asemenea, transportă compuși toxici pentru a preveni acumularea acestora. Carnitina este concentrată în țesuturile scheletice și cardiace pentru a utiliza acizii grași drept combustibil. Când organismului îi lipsește carnitina, grăsimile nu pot intra în mitocondrii și pot fi transformate în energie. De aceea, carnitina este cel mai bine cunoscut ca un arzător de grăsimi.

Ce face carnitina?

Carnitina este un arzător eficient al grăsimilor, mai ales atunci când o combinați cu exercițiile fizice. Cu cât te miști mai mult, cu atât mai multe grăsimi sunt transformate în energie, ceea ce duce la pierderea în greutate și creșterea musculară. Este un proces foarte simplu, dar știi ce face carnitina mai specială? Își face treaba chiar și atunci când dormi. Bineînțeles, nu este la fel de eficient atunci când vă antrenați, dar la fel se produce și arderea grăsimilor când vă odihniți.

În același mod, carnitina vă oferă mai multă energie pentru a vă asigura că durați mai mult atunci când vă antrenați. Grăsimile arse ar trebui să fie suficiente pentru a vă alimenta pentru a vă oferi cele mai bune performanțe la sala de sport, deci nu ar trebui să mai existe scuze.

Ce este creatina?

În primul rând, să eliminăm acest lucru - creatina NU este un steroid. Nu este altceva decât o combinație de trei aminoacizi: glicină, arginină și metionină. Acum că am clarificat acest lucru, să trecem la o descriere mai detaliată a creatinei. Creatina se găsește în mod natural în celulele noastre musculare.

Creatina este produsă în mod natural de organism și poate fi găsită în anumite alimente bogate în proteine, cum ar fi peștele și carnea roșie. Trebuie să știți că aproximativ 95% din creatina care se găsește în mod natural în corpul nostru este păstrată în mușchiul scheletic, în timp ce restul de 5% este în creier. În fiecare zi, aproximativ 1,5 până la 2% din aportul de creatină al organismului transformat de ficat, rinichi și pancreas să fie utilizat. Acesta este transportat prin sânge pentru a fi utilizat de părțile corpului care necesită energie ridicată pentru a funcționa ca mușchiul scheletic și creierul.

Cum funcționează creatina?

Voi încerca tot posibilul pentru a explica acest lucru simplu. Creatina există pentru a regenera trifosfatul de adenozină (ATP). ATP este principala sursă de energie a corpului nostru. Odată ce creatina stocată în mușchii noștri este epuizată, producția de ATP se oprește, ceea ce face ca energia noastră să scadă. Dacă ne creștem creatina, atunci creștem și capacitatea corpului nostru de a produce ATP. Drept urmare, performăm mai bine și rezistăm mai mult în timp ce ne antrenăm.

Creatina este, de asemenea, cunoscută pentru a îmbunătăți semnalizarea celulară. Aceasta înseamnă că poate crește semnalele către mușchi care ajută la repararea și creșterea mușchilor noi. De asemenea, crește hidratarea celulelor. Aceasta înseamnă că conținutul de apă din mușchi este îmbunătățit, provocând astfel volumizarea celulelor care joacă un rol important în creșterea musculară.

Ce bine face creatina?

În primul rând, creatina nu este același spanac pe care îl mănâncă Popeye și crește instantaneu mușchi incredibil de imens. Ceea ce face creatina este să vă ofere puterea de a lucra mai mult. De fapt, utilizarea creatinei este obișnuită la sportivi și culturisti, deoarece s-a dovedit științific că creatina este deosebit de eficientă în antrenamentele de înaltă intensitate. Ideea fiind: cu cât este mai multă creatină, cu atât este mai mult ATP, cu atât este mai multă energie de efectuat și de antrenat. Concluzia este: Creatina îmbunătățește puterea și puterea.

Creatina este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea masei corporale. Există o distincție importantă de care doriți să luați notă: creatina crește masa corporală, dar nu ajută la construirea mușchilor. Creșterea masei corporale se întâmplă deoarece creatina determină mușchii să țină apă. Cu toate acestea, acest lucru nu este același lucru cu a spune că utilizarea creatinei nu duce la creșterea musculară, ci mai degrabă, creșterea musculară are loc din cauza muncii mai grele în timpul exercițiului.

Creatina promovează, de asemenea, vindecarea musculară și chiar prevenirea leziunilor, deoarece are și un efect antioxidant după o sesiune intensă de antrenament. De asemenea, ajută la reducerea crampelor și este evident din punct de vedere științific că are un rol în reabilitarea creierului și a altor leziuni.

Carnitina sau Creatina?

Acum, se pune întrebarea: Care este mai bine, carnitina sau creatina?

Dacă m-ai întreba, aș merge din toată inima după carnitină. Nu numai că îți oferă energie pentru a oferi tot ce ai mai bun la sală, dar și arde grăsimi! Vă poate accelera pierderea în greutate de două ori mai repede, deoarece vă antrenați și corpul dumneavoastră acționează și ca o mașină de ardere a grăsimilor. Eu personal folosesc carnitină ori de câte ori mă antrenez și mă simt revigorat chiar și după ce mă antrenez.

Dacă doriți să încercați carnitina pentru prima dată, cea mai bună opțiune de pe piață este L-Carnitina Nutra Botanics. Încercați-l și vedeți singur cum vă va schimba jocul de antrenament.