Chiar dacă nu urmăriți fotbalul, sunteți sigur familiarizați cu Tom Brady. Este un atlet al naibii de mult, mai ales când consideri că are 42 de ani și nu încetinește în curând. Merită absolut respect pentru acest lucru și abilitățile sale legitime atunci când vine vorba de joc. Omul este un tren de marfă, iar Patriots nu ar fi cu siguranță la fel fără el.

este

Când te uiți la astfel de sportivi care sfidează convențiile și provoacă frică în adversarii lor, trebuie să te întrebi ce fel de antrenament și dietă au. Trebuie să facă ceva bine, da? Ei bine, domnule Brady este unul interesant, deoarece, deși mulți sportivi vin cu propriile regimuri de antrenament și diete, dieta sa a provocat cu siguranță agitație în comunitățile sportive, de fitness și nutriționale.

Iată ce se întâmplă în acest sens - intriga cu această dietă este mai degrabă cât de izbitor de anormală și, pentru a fi sinceră, controversată și divizivă în natură. Cu toate acestea, ceva care este controversat și divizor nu îl face greșit sau „rău” intrinsec.

Un rezumat al dietei

Deci, mai întâi, să vorbim despre filozofia din spatele dl. Dieta lui Brady și ce a influențat-o. Când te uiți cu adevărat la dietă, este clar inspirată de dietele mediteraneene din alimentele recomandate și de accentul pe modul în care sunt furnizate vitaminele și nutrienții. Majoritatea alimentelor permise de această dietă sunt comune și altor diete sănătoase, concentrate natural.

Ce se remarcă cu adevărat cu dl. Dieta lui Brady este mai mult excluderile, strictețea excluderilor menționate și gestionarea alimentelor, mai degrabă decât alimentele în sine.

Pentru cine este această dietă?

Nu-mi place să pun un punct foarte bun asupra vârstei în general. Vârsta nu definește în mod rezonabil cine ești și nici de ce ești capabil. Ești la fel de tânăr pe cât simți, așa cum ar spune bătrâna bromură, și există adevăr. Întrebați-l în mod regulat despre vecinul meu de 65 de ani care construiește iazuri koi cu o lopată, în mod regulat.

Cu toate acestea, această dietă simte cu siguranță că a fost făcută având în vedere persoanele în vârstă - cei care au în vedere echilibrele electrolitice, colesterolul și sănătatea inimii. Asta nu înseamnă că tinerii nu ar trebui să ia în serios aceste preocupări, dar totuși, o populație demografică majoră care ar putea beneficia de această dietă sunt cei peste 30 de ani care doresc să concureze în continuare acerb cu noua generație. Domnul. Brady o gestionează cu poftă, la fel și tu.

Cu toate acestea, disciplina ciudată de gestionare a alimentelor din această dietă și alimentele pe care le exclude, înseamnă că poate fi necesar să lucrați la disciplina dvs. pentru a rămâne cu ea.

Alimente pe care le poți mânca

Deci, mai întâi, să vorbim despre alimentele recomandate de această dietă. În timp ce gustul oricărui aliment este subiectiv, majoritatea acestor alimente sunt lucruri care îi plac pe marea majoritate a oamenilor. Există două alimente recomandate, care sunt puțin mai divizatoare și voi încerca să recomand alternative, deoarece eu, fiind puțin iubitor de aceștia, am trebuit să rezolv această problemă în dieta mea.
De menționat acest lucru este faptul că alimentele recomandate sunt, dacă dieta este respectată strict, ar trebui să fie complet organice și cultivate local. Mai multe despre defect în acest aspect mai târziu.

  • Fructe neacide - Deși nu puteți elimina complet acidul citric (vitamina C) din dieta dvs., este recomandat să consumați fructe cu o cantitate minimă. Aceasta este pentru a reduce elementele acidifiante care provoacă inflamații. Bananele sunt bine, deoarece este un nivel redus, de exemplu.
  • Nuci si seminte - Proteinele și antioxidanții abundă în nuci și semințe, precum și în uleiurile de care are nevoie corpul dumneavoastră.
  • Leguminoase - Fasolea, mazărea și soia sunt bogate în proteine ​​și mai multe uleiuri naturale de care are nevoie corpul dumneavoastră. De asemenea, oferă o mulțime de fibre, ceea ce este important.
  • Cereale integrale - Acesta este unul dintre cele care divizează; o mulțime de oameni urăsc cerealele integrale și pâinea de grâu. Cu toate acestea, cerealele integrale pot fi obținute și prin gătirea ovăzului crud, ne-rulat și prin consumul de orez brun, pe care vă asigur că le lipsește gustul de „cereale integrale”.
  • Fructe de mare - Domnul. Brady recomandă să obțineți o mulțime de omega 3 și proteine ​​sănătoase din fructele de mare. Dacă nu vă plac fructele de mare, aș spune că puiul (preparat sănătos) este o alternativă bună și un supliment omega 3. Fiind unul care nu poate să mănânce fructe de mare, urmez eu însumi această cale.

Alimente pe care nu le poți mânca

Acum avem alimente pe care nu le poți mânca. Aici va fi testată disciplina dvs., dar ce dietă nu vă testează în acest sens cu cel puțin un lucru care vă place cu adevărat?

  • Trans și grăsimi saturate - Ei bine, aveți nevoie de puțin din acestea, dar alimentele naturale vă vor permite corpului să le sintetizeze. Excesul în acestea este rău pentru tine.
  • Alimente bogate în gluten - În măsura în care știința poate determina, glutenul este inofensiv. Cu toate acestea, mulți oameni nu preferă să-l consume și nu există niciun rău în evitarea acestuia.
  • Sare, cafeină și alcool - Acestea sunt oricum rele pentru tine.
  • Legume Nightshade - Lucruri precum roșii, vinete, ardei și cartofi. Aceștia se acidifică, astfel încât obiectivul de a lupta împotriva inflamației are un punct cu ei.
  • Hrana procesata - Da, există o mulțime de lucruri care nu sunt atât de bune pentru dvs. în cazul alimentelor procesate în exces, cum ar fi îndulcitorii adăugați. Cu toate acestea, conservanții, care sunt ticălosul ales de obicei pentru a nu-i mânca, nu vă pot face rău. Cu toate acestea, umpluturile și zaharurile nu sunt sănătoase.
  • Lactat - Evitați brânza, laptele, untul și altele asemenea. Acesta poate fi unul greu și vă urmăriți nivelul de calciu.

Reguli suplimentare

Aici, de fapt, oamenii citează că această dietă este ciudată.

  • Nu mâncați niciodată în decurs de 3 ore de la culcare.
  • Nu amestecați grupuri de alimente - alegeți unul pentru gustare sau masă.
  • Consumați doar alimente locale, în sezon.

Beneficii obiective

Care sunt beneficiile obiective?

  • Alimentele acidifiante reduse combat inflamațiile.
  • Dieta foarte sănătoasă pentru inimă.
  • Eliminat elementele nesănătoase ale alimentelor procesate.

Beneficii subiective

Care sunt beneficiile subiective?

  • Mulți apreciază alimentele cultivate organic. Știința nu a confirmat că OMG-urile sau conservanții vă pot dăuna, dar, de asemenea, nu a confirmat încă că nu, așa că, dacă preferați să fiți în siguranță, iată.
  • Alimentele cultivate la nivel local ajută comunitatea și economia și te aduc mai aproape de natură, dacă asta e treaba ta.

Contra și probleme științifice

Să abordăm pe scurt problemele științifice și dezavantajele acestei diete. Acestea sunt menționate pentru integritate jurnalistică și pentru a fi temeinice și niciuna dintre acestea nu este menită să pledeze pentru a nu urma această dietă - vă rugăm să încercați dacă vi se pare bine. Dar iată câteva probleme pe care le are.

  • Strictețea excluderii unor lucruri precum fructele de umbră de noapte și produsele lactate nu este necesară din punct de vedere tehnic, deoarece puțin din acestea nu vă vor afecta.
  • Nu există dovezi care să susțină frica de gluten, conservanți și OMG-uri.
  • Alimentele organice nu s-au dovedit științific că sunt în vreun fel superioare alimentelor tradiționale cultivate industrial și importate.
  • Consumați doar alimente organice și locale este costisitor și vă limitează sever alegerile în funcție de locație și de perioada anului. De fapt, ar putea face o dietă echilibrată dificilă în funcție de locul în care locuiți (citiți: Deșerturile sud-vestice americane sau frigidele întinderi de foioase din nord).
  • Nu există știință în spatele neamestecului alimentelor, ceea ce pare să fie doar o preferință pentru dl. Partea lui Brady, deși vă poate ajuta să urmăriți mai exact ceea ce mâncați.

Concluzie

Această dietă nu este perfectă, dar este excelentă pentru combaterea inflamației, pentru a obține o mulțime de proteine ​​și electroliți și este foarte inteligentă pentru inimă. Este puțin „acolo” în anumite privințe, dar fiecare dietă a fost considerată ca atare atunci când a fost propusă pentru prima dată. Dă-i o lovitură dacă îți place sunetul. Dacă nu, există mai multe diete cu vanilie care pot ajuta în orice caz cu beneficiile obiective.