Canapea la 5K

Despre

Postări

Membri

Care sunt cele mai bune alimente de mâncat în zilele de post ? Încep luni, așa că zilele de post vor fi luni și miercuri.

cele

Bună, am terci cu afine sau banane, apoi amestec prăjit sau pește/carne/legume și multă apă și cafea între ele. Am încercat cafeaua neagră, dar mi se pare greu fără lapte! Sună plictisitor, dar vă recomand să vă țineți ocupat dacă puteți, altfel veți urmări ceasul! Mănânc în jurul orei 11.30, apoi în jurul orei 19.00, sună mult, dar chiar merge. Noroc

Oh, poți să alergi în zilele de post, de asemenea, ți-aș recomanda câteva rețete pe care le poți găsi online sau să iei cartea, „The Fast Diet” Michael Mosley sau altele similare acolo.

Mulțumesc Runningwild. Trebuie să vă cântăriți ovăzul terci și există o limită pentru pește/carne/legume? Urma să încerc ceaiul de mentă și beau deja multă apă. Fac deja 15 minute pe zi cu antrenorul meu cross și fac parte dintr-o lume mai subțire, dar tocmai am ajuns la un impas cu greutatea mea în acest moment plus mă plictisesc cu unele dintre mesele mele.

Eu folosesc terci cu microunde Whites 2 scopuri. Aproximativ 130 de cali am asta în fiecare zi cu afine, banane, semințe și semințe de in. lapte degresat sau soia îndulcită organică. zile de post doar apă și afine. nu este rău. Și idem pentru Runningwild, cartea de dietă rapidă are câteva combinații bune pentru mese.

Bună, ruthie1970, de fapt folosesc pliculețe de terci „Oats so simple” (30g) și dau câteva afine sau banane med deasupra. Ceaiul de mentă ar fi minunat și pentru digestia ta. Am postat link pentru exemple de rețete etc. Umpleți și ardei iute sau supă vegetală. Sperăm că acest lucru vă va ajuta. Bărbații tipici ajung să aibă 600 de cal și noi 500, grrr!

Marele meu a pierdut deja 6 kg în 3 săptămâni, iar eu am pierdut 4, trebuie să recunosc că nu au fost prea stricți cu laptele etc., ceea ce nu este ideal! Așadar, data viitoare va fi puțin mai strictă, deoarece pierderea medie în greutate pare să fie de aproximativ 2 kg pe săptămână. Oricum, mult noroc.

Mulțumesc runningwild, voi oferi câteva mese! Merg la cumpărături în această seară, așa că mă voi aproviziona cu cele de mai sus. Ce mâncare mănânci în zilele normale ? Treci vreodată peste 2000 de cal ?

Cred că o fac ocazional, dar un lucru ciudat este că nu mai vreau să scap. În carte scria după aproximativ patru ori de a face post că te adaptezi la mâncarea mai puțin în zilele fără post. Încerc și mănânc cât de sănătos pot, nu mai pot scăpa de asta, fiind la mijlocul anilor 40, îmi place pâinea, dar acum am doar două felii pe zi și ciocolata nu pare a fi prietena mea, suferă de dureri de stomac/balonare.

Dar alergarea mă ajută întrucât am avut cinci luni libere anul trecut și am pus rapid o jumătate de piatră! Oh, un ultim lucru dacă mănânci o grămadă de junk, îl pot simți întotdeauna a doua zi pe fugă, nu frumos. Acum cred că merită cu adevărat? Te face să te gândești cu adevărat la întreaga imagine.

Sper că funcționează pentru tine, Susie

Mulțumesc că Susie am și eu 40 de ani și căderea mea este dulciurile, prăjiturile și ciocolata. Nu aștept cu nerăbdare zilele de post, dar voi fi la serviciu, deoarece acestea sunt singurele zile în care pot rămâne pe drumul cel bun, week-end-urile sunt un alt lucru pe care vreau să mănânc orice și tot, așa că voi alege o Luni și Miercuri (aceasta este ziua mai slabă cântărește). Am pierdut o piatră și jumătate prin SW, dar nu pot să pierd mult mai mult, așa că cred că câteva zile de curățare îmi vor face bine, sperăm. Voi actualiza acest blog marți și vă voi anunța cum a mers luni, mulțumesc pentru ajutor:)

Bună, cineva poate explica puțin mai multe despre aceste zile de post? Sunt intrigat de ce/când/cum le faci. Mulțumiri

Bună sndkk, aruncă o privire la acest link pe care l-am postat.

Bună, cineva poate explica puțin mai multe despre aceste zile de post? Sunt intrigat de ce/când/cum le faci. Mulțumiri

Am făcut postul 5: 2 de la Jan și am pierdut o jumătate de piatră (4 kilograme). Nu sunt prea strict în zilele de post și uneori am până la 700 de calorii în loc de 500. Este o modalitate excelentă relativ ușoară de a slăbi treptat, iar colesterolul meu ridicat și zaharurile din sânge au revenit la normal!

Terci, supă de legume și pește la cuptor sunt elementele mele de bază, plus o mulțime de salată - racheta este favorita mea pentru aromă.

Multă salată. Varza roșie este bună și ea; mult volum, mult gust (cu câteva „figuranțe”) și nu mulți cal. Forța doamnei OldNed mă hrănește cu asta, dar este bine. Și am pierdut o jumătate de piatră.

Deci nimic altceva în zi? Cât de des trebuie să faci asta? Este aceasta pentru pierderea rapidă în greutate?

Fac 5: 2 de ianuarie și am scăzut 4,5 kg, deși am avut două weekend-uri gourmet și alte mese.

În zilele de repaus (luni și miercuri) tind să nu am nimic sau 100 ml iaurt simplu de soia la micul dejun, poate o ceașcă cu un conținut scăzut de cal, o supă și un sandviș agil de pâine la prânz, care lasă 225 de caluri la cină, dar este variabil în funcție de cât de foame îmi este Alte zile am tendința de a respecta liniile directoare ale lui Rosemary Conley cu nimic mai mare de 5% grăsime (în afară de cele sănătoase din terci, pește, nuci.

Odată ajuns la țintă, voi posta luni, pe măsură ce îmi place să o fac. Este o modalitate ușoară de a vă controla greutatea. De asemenea, am observat că nu mai vreau să mă „porc” - și eram foarte mult „binger”.

Îmi amintesc pe cineva cu care am lucrat în anii '70 vorbind despre o fată pe care o știa și care a slăbit nemaiavând 2 zile pe săptămână și apoi „normal” în restul timpului și a slăbit, dar nu am încercat-o până acum - cu siguranță lovindu-mă cu picioarele! Dar mi-aș dori, de asemenea, să găsesc c25k mai devreme, deoarece am vrut să fug de ani de zile, dar niciodată nu am reușit să ajung nicăieri până când Laura nu a intervenit și mi-a arătat calea, împreună cu sprijinul acestei comunități.

Mâine va fi a patra mea zi rapidă de când am început „dieta” 5: 2 săptămâna trecută. Am pierdut 3 kg după prima săptămână și va fi interesant să-mi verific din nou greutatea luni. Nu mă uit la ceea ce mănânc în zilele mele nedorite (totul merge!) Deși deja am dezvoltat obiceiuri alimentare mai sănătoase în timp ce făceam c25k, și să mă umplu cu lucruri stufoase nu este prea atrăgător. Am constatat că nu mănânc cu adevărat mai mult decât „normal” în zilele mele nedorite și, de fapt, cred că poate mănânc mai puțin, dar mă bucur mai mult de mâncare ca urmare. Mult noroc.

Doresc-mi noroc în prima mea zi de post și din nou în Miercuri. Ziua tipică de astăzi este Ovăz, așa că ovăz de terci simplu cu lapte și 20 de grăsimi (aproximativ 200cal), apoi am o supă de morcovi și linte cam 3oclock (76cal) și mai târziu, la aproximativ 19:00, având file de cod alb înghețat, 6 roșii de viță roșie a lingurițe capere toate coapte în cuptor pentru 25 minute pe gaz marca 8 cu o mulțime de brocili și fasole verde. De asemenea, mă învârt în jurul orei 13:00 în sala de gimnastică, deoarece mi se pare că exercițiile fizice îmi scot din minte mâncarea. Repet asta din nou miercuri, deși exercițiile fizice vor fi fitball.

Mult succes ruthie1970! Vestea bună este că vreau alimente din ce în ce mai puțin obraznice în zilele care nu sunt rapide acum. Îmi plăcea o pungă de chipsuri, acum le văd și mă gândesc la yuk gras și gras!

Sper că funcționează pentru dvs., faceți mult mai mult exercițiu decât mine, așa că ar trebui să vedeți diferența mult mai devreme.

Anterior, Hmmm nu creduse că este o idee grozavă pentru mine, datorită faptului că lucrez 6 zile pe săptămână, eram îngrijorat de nivelul de combustibil. Anterior am făcut posturi de suc, îmi place ziua ciudată a postului complet ici și colo pe care l-am iubit. Comentariile de aici sunt grozave.

Vă mulțumesc că v-ați împărtășit experiențele, deoarece m-a făcut să mă gândesc din nou. La fel contează dacă zilele sunt două la rând sau este mai bine să le spațiem?

Le-aș spăla în Jeddahpm. A mea este luni și miercuri. Tocmai am terminat prima mea zi de post și am constatat că timpul serii a fost cel mai greu, deoarece îmi place să mănânc la lucruri. Mi-a fost dor și de fructele mele, dar aștept cu nerăbdare astăzi, pentru că voi umple fructe și îmi voi lua jacheta de cartofi cu ton. Învârtirea ar fi putut fi un pic excesivă, dar m-am trezit în această dimineață, fără să-mi fie foame și deja simțeam că am slăbit ! Mă cântăresc miercuri în lumea mea mai slabă, așa că voi actualiza acest forum joi cu rezultatele mele. Voi repeta asta din nou săptămâna viitoare și apoi plec de acolo .

Oh, wow, este excelent, am terminat-o cu Ruthie! Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a răspunde. Am o cursă de 10k în această zi, așa că nu mă încurc cu rutina mea săptămâna aceasta. Aștept cu nerăbdare să formulez un plan și să mă uit la rezervorul de săptămâna viitoare, aș putea să fac luni și aș face, fac pompa de corp și Pilates în acele zile, dar ar trebui să fie bine, deoarece nu este un post total și pot să suc și câteva legume.

Nu am fost niciodată suficient de curajos să fac 5k, niciodată nu mă deranjează 10k, noroc Jaddahpm. De asemenea, fac pompă corporală, acesta este unul dintre exercițiile mele preferate, sperând să fac asta mâine. Nu am încercat niciodată Pilates, deși am mai făcut puțină yoga. Mi s-a părut că ziua de 2000cal ieri a fost bună și am fost surprinsă că nu am simțit nevoia să-mi umplu fața, doar că m-am lipit de alimentația mea sănătoasă și chiar am refuzat o prăjitură de jaffa suplimentară cu ceașca mea de ceai lol. Postul de azi și până acum nu a fost așa de rău, am avut ciudată durere a foamei, dar am băut multă apă, am avut terciul meu și afine astăzi la 11 dimineața și tocmai pe cale să iau o ciorbă de tăiței de pui la masă pentru prânz și apoi am luat legume pentru ceai mai târziu. Sunt cântărit în această seară, așa că mă voi actualiza mâine.

Ah, vă mulțumesc și foarte bine unul pentru pierderea în greutate (am citit comentariul dvs. ulterior)! Sunteți în planul de rulare c25k? Dacă nu aruncați o privire pe acest site, este uimitor. Am început în noiembrie și sunt acum la 10k. Este foarte blând și comunitatea, ca și aici, este foarte susținătoare. De fapt, am crezut că acest fir este c25k lol.

Am chicotit citindu-mi răspunsurile anterioare, fără să-mi dau seama că iPad-ul mi-a schimbat atât de multe cuvinte lol.

Fără a dori să supărați pe nimeni sau să aruncați o cheie la lucru, ceea ce câțiva dintre voi ați descris în „Postul” pentru a posta corect și pentru a simți beneficiile depline ale unui regim intermediar de post, atunci trebuie să aveți perioade prelungite fără a consuma mâncare, în mod ideal mai mult de un bloc de 18 ore.

Acestea fiind spuse, dacă simțiți că funcționează pentru dvs. și pierdeți în greutate, atunci mergeți la el.

Am fost la clasa mea mondială mai slim și am pierdut un fabulos 3 kilograme și jumătate și am primit și premiul meu de piatră. Am rămas blocat de câteva luni acum și este prima dată când am trecut peste 3 lb în ultimele 12 luni ! De asemenea, mă simt mult mai bine în mine și nu mă simt lent. Voi continua acest lucru pentru următoarele săptămâni, deoarece greutatea mea țintă este la doar 12 lb distanță, urmăriți acest spațiu:)