grătar

Vă mulțumim pentru distribuire!

Această postare conține linkuri afiliate. Fac un comision din vânzări. Ca asociat Amazon, câștig din achiziții eligibile. Pentru mai multe informații, citiți politica mea de divulgare .

Carnea de pui la grătar și legumele produc pui suculent și legume fragede. Sunt sigur că vor fi mulțumiți de mulțime și sunt o opțiune excelentă de meniu de vară.

Este acea perioadă a anului pentru a izbucni frigarui pentru a face kabobs. Kaboburile sunt o mâncare populară de vară, care este sinonimă cu vara.

Au fripturi de pui și legume la grătar, ușor de făcut și ușor interschimbabile după gusturile dumneavoastră. Cam orice fel de carne sau legume funcționează. În timp ce kabobs sunt un aliment excelent pentru grătar, ele pot fi gătite și în interior, fără un grătar.

Bătutele pentru a fierbe rapid în cuptor este, de asemenea, o modalitate excelentă și eficientă de a le găti.

Ce este friptura?

Gătitul se gătește prin expunerea alimentelor la căldură radiantă directă. Fierberea diferă de prăjire și coacere prin faptul că mâncarea este întoarsă în timpul procesului, astfel încât să gătească o parte la rând.

De ce îți va plăcea această rețetă

  • Mâncare perfectă de vară
  • Marinată aromată pentru carne și legume
  • Face o captură minunată și trece pe lângă mâncarea de la piscină

Ingrediente

De ce veți avea nevoie pentru a face această rețetă.

  • Ulei de masline
  • Sos de soia Lite
  • Miere
  • Usturoi tocat
  • Sare
  • Piper negru
  • Piept de pui dezosat, fără piele
  • Dovlecel
  • ceapa rosie
  • Ardei gras verde
  • ardei gras roșu
  • Ardei gras galben

Cum se face această rețetă

1 - Așezați uleiul de măsline, sosul de soia, mierea, usturoiul și sarea și piperul într-un castron mare sau într-o pungă de depozitare resigilabilă. Combinați bine.

2 - Adăugați puiul și toate legumele la marinată. Aruncați pentru a acoperi marinata.

3 - Acoperiți castronul sau punga de depozitare sigilabilă cu fermoar și păstrați la frigider timp de 30-60 de minute. Până la 8 ore, dacă se dorește.

4 - În timp ce puiul și legumele se marinează, înmuiați frigarui în apă rece, cel puțin 30 de minute.

5 - Preîncălziți puiul la mare și lăsați-l să se preîncălzească cel puțin 15-20 de minute.

6 - Porniți cuptorul pe un grătar mare timp de aproximativ 15-20 de minute înainte de a fierbe pentru a vă asigura că cuptorul este frumos și fierbinte.

7 - Căptușiți o foaie de copt cu folie și aranjați boburile uniform pe foaia de copt.

8 - Se fierbe pe o parte timp de 4 minute, apoi se răstoarnă toate boburile și se fierbe încă 5 minute.

Tip - în timp ce puiul și legumele se marinează, înmuiați frigăruile în apă timp de cel puțin 30 de minute. Înmuierea frigăruilor înainte de gătit ajută la prevenirea frigăruilor să devină negre și carbonizate.

Pot prăji fără o tigaie?

Da, puteți folosi o tavă de prăjit, o foaie de prăjitură/o tavă de copt, tăvi de aluminiu și tigaie din fontă.

Cum îmi păstrez puii de pui gătiti?

Așezați cabane răcite într-un recipient etanș și păstrați-le în frigider timp de până la 3 zile.

Calorii pe porție (1 kabob): 203

Carne de pui la grătar și legume

Aceste pui la grătar și pui de legume produc pui suculent și legume fragede. Sunt sigur că vor fi mulțumiți de mulțime și sunt o opțiune excelentă de meniu de vară.

Ingrediente

  • 1/4 cană de ulei de măsline
  • 1/3 cană sos de soia lite
  • 1/4 cană miere
  • 1 linguriță usturoi tocat
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/4 linguriță de piper negru
  • 1 1/2 lbs piept de pui dezosat fără piele, tăiat în bucăți de 1 "
  • 1 dovlecel mare, tăiat în bucăți de 1/2 "
  • 1/2 ceapa rosie, taiata in bucati de 1/2 "
  • 1 ardei gras verde, tăiat în bucăți de 1/2 "
  • 1 ardei gras roșu, tăiat în bucăți de 1/2 "
  • 1 ardei gras galben, tăiat în bucăți de 1/2 "

Instrucțiuni

  1. Așezați uleiul de măsline, sosul de soia, mierea, usturoiul și sarea și piperul într-un castron mare sau într-o pungă de depozitare resigilabilă. Combinați bine.
  2. Adăugați puiul și toate legumele la marinată. Aruncați pentru a acoperi marinata.
  3. Acoperiți castronul sau punga de depozitare sigilabilă cu fermoar și păstrați la frigider timp de 30-60 de minute. Până la 8 ore, dacă se dorește.
  4. În timp ce puiul și legumele se marinează, înmoaie frigarui în apă rece, cel puțin 30 de minute.
  5. Preîncălziți broilerul la mare și lăsați-l să se preîncălzească timp de cel puțin 15-20 de minute.
  6. Înfășurați puiul și legumele pe frigarui. Aranjați într-un singur strat pe o foaie de copt căptușită cu folie.
  7. Se fierbe pe o parte timp de 4 minute. Întoarceți pui și fierbeți încă 5 minute. Serviți imediat.

Note

  • Înmuierea frigaruielor în apă timp de cel puțin 30 de minute înainte de gătit ajută la prevenirea frigăruilor de a se înnegri și de a arde în timpul gătitului.

Produse Recomandate

Ca asociat Amazon și membru al altor programe afiliate, câștig din achiziții eligibile.

Informatii nutritionale:

Randament:

Informațiile nutriționale sunt doar o estimare. Acuratețea informațiilor nutriționale pentru orice rețetă de pe acest site nu este garantată.

Vă vor plăcea alte rețete de pui

Mi-ar plăcea să vă aud gândurile. Comentează mai jos sau etichetează-mă pe Instagram. Și nu uitați Fixează-l pentru mai târziu!

Asigurați-vă că mă urmăriți pe rețelele de socializare, astfel încât să nu pierdeți niciodată o postare!

-->