Luați aceste cărți scrise de dieteticieni înregistrați pentru un 2019 fericit și sănătos!

viață

Odată cu începutul noului an, mulți oameni se concentrează pe obiective sau rezoluții legate de sănătate. Deși aceste obiective sunt adesea stabilite cu intenții bune, respectarea lor este adesea mai dificilă decât se aștepta. Fie că sunt așteptări nerealiste, eșecul de a planifica sau o multitudine de alte motive, 80% din rezoluții eșuează până în februarie.

Pentru a vă ajuta să stabiliți obiective și planuri realiste, realizabile pentru un an nou mai sănătos, am adunat câteva cărți și ghiduri extraordinare de la colegii mei. Cărțile de bucate, planificatorii de mese și ghidurile de viață pentru sănătate din această postare au fost toate scrise de dieteticieni înregistrați și includ informații practice, accesibile și rețete atât nutritive, cât și delicioase! Anunțați-mă dacă aveți oricare dintre aceste cărți sau dacă intenționați să le cumpărați după ce ați citit această postare. Rămâneți sănătoși și fericiți, prieteni 🙂

Pregătire inteligentă pentru mese: rețete și planuri săptămânale pentru mese sănătoase, gata de mâncare, Toby Amidor, MS, RD, expert în nutriție câștigător al premiului CDN și cel mai bine vândut autor de cărți de bucate Wall Street Journal, www.tobyamidor.com

Această carte de bucate vă face mai ușor ca niciodată să începeți (și să rămâneți cu) prepararea meselor, astfel încât să aveți mese sănătoase gata de plecat în fiecare zi a săptămânii. Această carte de bucate pentru prepararea mesei depășește îndrumarea generală pentru pregătirea meselor și oferă un plan de 6 săptămâni pentru a vă obișnui cu prepararea mesei și pentru a vă menține frigiderul plin. Indiferent dacă doriți să vă aprovizionați cu mese sănătoase numai pentru cină sau pentru fiecare masă a zilei, planurile săptămânale sunt versatile pentru a se potrivi cu stilul dvs. de viață. Cu instrucțiuni specifice, pas cu pas și planuri de pregătire a meselor, care elimină presupunerile cu privire la ce să mănânci și pentru ce masă, această carte de bucate este ghidul tău de început pentru pregătirea mesei, ca un profesionist. Scopul pregătirii mesei este să vă pregătiți pentru succes, nu pentru stres.

Cartea de bucate sănătoasă cu 5 ingrediente ușoare: rețete simple pentru a face ca alimentația sănătoasă să fie delicioasă, Toby Amidor, MS, RD, expert în nutriție câștigător al premiului CDN și cel mai bine vândut autor de cărți de bucate din Wall Street Journal

Cine are timp să gătească mese complicate, mai ales în timpul unei săptămâni de lucru încărcate? Dieteticianul înregistrat Toby Amidor vă ajută să păstrați mese echilibrate pe masă cu 150 de rețete simple, ușor de făcut. Multe dintre mese durează 30 de minute sau mai puțin pentru a face sau sunt mese cu o oală. Rețetele de probă includ burgeri de măsline și feta, ardei iute cu ardei iute, salată Cezar de varză de Bruxelles cu pui și clătite simple de afine și banane. Fiecare rețetă oferă dimensiunea de servire pentru a menține porțiunile sub control, informații nutriționale, astfel încât să puteți ține sub control caloriile și alți nutrienți, precum și un „Sfat Toby” cu bucăți de bucătărie și înlocuiri ușoare.

Planificarea meselor vă ajută să luați mese sănătoase pe masă, economisind în același timp timp și bani și reducând risipa de alimente. Planificatorul meu de mese de 52 de săptămâni este un registru de lucru care îi va ajuta pe oameni să intre în rutina planificării meselor. Există șabloane de planuri de masă pentru fiecare săptămână a anului, în plus față de spațiu pentru a ține evidența listei de produse alimentare, scrieți în rețetele preferate pe care le faceți în mod regulat și o diagramă de comparare a prețurilor pentru a vă ajuta să vă mențineți bugetul. Includ, de asemenea, cele mai bune practici pentru echilibrarea meselor și hrănirea unei familii, unele dintre cele mai importante hacks pentru pregătirea meselor și un ghid sezonier de produse.

Indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate, de gestionarea prediabetului sau de diabetul de tip II, sau pentru un stil de viață sănătos și potrivit, The Protein-Packed Breakfast Club este plin de rețete delicioase, ușor de făcut, care conțin 300 calorii sau mai puțin și ambalate cu minimum 20 de grame de proteine . Aprovizionează-ți dimineața cu proteine! Veți găsi rețete care conțin lactate, pudre de proteine, nuci, semințe, ouă și cereale vechi, inclusiv tendințe fierbinți, cum ar fi ovăz peste noapte, boluri de smoothie și prăjituri pentru cani. Descoperiți versiuni mai sănătoase ale clasicilor, cum ar fi clătitele și pâinea prăjită. Multe rețete sunt, de asemenea, vegetariene și fără gluten. În grabă dimineața? Nu vă faceți griji! Pregătiți-vă micul dejun seara sau în weekend pentru a economisi timp prețios în cursa dimineții, asigurându-vă în același timp că începeți ziua cu un mic dejun energizant, plin de proteine.!

‘The Pescatarian Cookbook: The Essential Kitchen Companion’ este resursa perfectă pentru oricine este interesat să savureze mai multe fructe de mare în dieta lor. Veți afla trucuri și sfaturi în bucătărie pentru a face gătitul cu pește și fructe de mare mai accesibile, plus veți obține informații despre beneficiile pentru sănătate ale fructelor de mare și despre cum să faceți alegeri durabile în materie de fructe de mare. Rețetele sunt concepute pentru a fi flexibile, cu o mulțime de opțiuni pe bază de plante pentru a oferi opțiuni. Cartea include, de asemenea, un eșantion de plan de masă de 3 săptămâni, pentru a vă arăta cât de simplu poate fi să obțineți cele două porții de fructe de mare recomandate pe săptămână.!

Planificator de priorități și jurnal de sănătate, Sohailla Digsby, RDN, LD, CPT

Această combinație de planificator-jurnal motivațional vă va ajuta să vă simplificați obiectivele și să vă structurați în mod strategic zilele în funcție de prioritățile dvs. principale. Vă va împuternici să fiți consecvenți, astfel încât să puteți vedea fructul eforturilor dvs. de sănătate de-a lungul a 12 săptămâni. Cartea conține:

  • Stabilirea obiectivelor zilnice, săptămânale și lunare și planificarea priorităților pentru cele 6 aspecte majore
  • Aspect nedatat de 12 săptămâni (include un calendar anual al proiectului nedatat)
  • Secțiuni pentru înregistrarea meselor zilnice, exerciții fizice și spargeri strategice
  • Urmărirea somnului, a apei și a obiceiurilor - Secțiunea Recunoștință
  • Agenda zilnică (Top 3 sarcini)
  • Sfaturi ale experților pentru stabilirea obiectivelor SMART și pentru a profita la maximum de incrementele de 10 minute pentru wellness
  • Pagini de reflecție pentru jurnal, note și schițe
  • Citate inspiraționale și afirmații

Cu sprijinul Planificatorului prioritar și jurnalului de sănătate, puteți fi cel mai bun lucru personal în acest sezon: atât în ​​interior, cât și în exterior! Se potrivește perfect cu comunitatea Facebook RESOLVE wellness online, unde puteți obține susținere de la egal la egal și asistență de la autor (solicitați să vă înscrieți aici).

Această carte include:

  • 50 de alimente pentru un somn mai bun
  • 25 de rețete sănătoase
  • Un jurnal de mâncare și somn
  • O privire asupra relației dintre aliment și somn
  • Sfaturi nutriționale de specialitate

În prezent este disponibil pentru precomandă și am două articole bonus GRATUITE dacă achiziționați o carte înainte de a fi lansată în luna mai. Consultați pagina Cartii mele pentru detalii despre bunurile bonus!