Bolurile cu fulgi de ovăz sunt o modalitate ușoară și delicioasă de a vă începe ziua liberă în direcția corectă. În plus, îmi place versatilitatea bolurilor de fulgi de ovăz, deoarece poți adăuga orice ingrediente sănătoase îți plac. Pentru această rețetă, am folosit prune dulci proaspete și o mulțime de alte ingrediente care stimulează energia pentru a crea acest bol cu ​​prune + unt de arahide cu fulgi de ovăz. Citește mai departe!

ovăz

Bol cu ​​prune + Unt de arahide Făină de ovăz

Nu există nimic asemănător unui bol bun cu fulgi de ovăz încărcat cu toate lucrurile tale preferate! Pentru această rețetă de castron cu fulgi de ovăz, am folosit ovăz rapid rapid organic, zahăr brun deschis și un sortiment de ingrediente delicioase și nutritive pe care le-am scos din dulap.

Îmi place, de asemenea, creșterea energetică pe care o obțin din consumul de fulgi de ovăz și, combinată cu o varietate de superalimente suplimentare, nu poți pierde! În plus, bolurile cu fulgi de ovăz sunt o masă excelentă înainte sau după antrenament.

Bara laterală: Ascultați-vă corpul, unii oameni preferă să mănânce înainte de un antrenament, iar unii preferă să mănânce după un antrenament.

Pentru mine, mâncarea după antrenament funcționează cel mai bine. Dacă aveți consum redus de energie, deoarece ați mâncat înainte de o rutină de antrenament, atunci încercați să mâncați după antrenament. Când ne ascultăm corpul, avem tendința de a obține rezultate mai bune atunci când vine vorba de sănătatea noastră generală și de relația cu alimentele pe care le consumăm.

Când vine vorba de adăugarea de topping-uri la fulgi de ovăz, simțiți-vă liber să lăsați imaginația bucătăriei dvs. să meargă peste tot. Atâtea combinații grozave!

Alte boluri pe care poate doriți să le încercați:

Am început cu o ceașcă și jumătate de ovăz organic rapid și le-am gătit folosind trei căni de apă și, când au terminat, am adăugat o lingură de zahăr brun deschis și un vârf de scorțișoară măcinată, apoi am amestecat totul bine. Acesta este un început destul de bun!

Am adăugat o prună cu felii proaspete, dar nu ezitați să adăugați fructele preferate și toppinguri suplimentare. Fructe de pădure, banane, pere, mere sau mango! Sau folosește-le pe toate, cerul este limita!

Ce veți avea nevoie pentru a face castronul nostru cu prune de ovăz:

Ovaz. Organic. Oțel tăiat. Fără gluten. Ovăz întreg laminat. Sau ovăz rapid. Folosiți orice fel de ovăz vă place cel mai mult.

Fructe. Pentru această rețetă, am folosit prune proaspăt tăiate, dar, desigur, folosesc orice fel de fructe doriți să folosiți.

Nucă de cocos mărunțită. Vrei un pic de dulceață? Adăugați nucă de cocos organică mărunțită; Am folosit îndulcit, dar dacă nu simțiți nuca de cocos îndulcită, adăugați nuca de cocos mărunțită neindulcită.

Lapte de migdale. Ador laptele de migdale! Pentru această rețetă, am folosit trei linguri pentru a adăuga un pic de bunătate cremoasă. Dar puteți folosi și lapte de ovăz, soia, nucă de cocos sau chiar lapte de lapte, dacă acesta este gemul dvs.

Vă veți iubi bolul de fulgi de ovăz cu prune + unt de arahide, deoarece este:

Mare pentru post antrenament

Bol cu ​​prune + Unt de arahide Făină de ovăz

2 porții

Ingrediente:

  • 1 1/2 căni de făină de ovăz organică
  • 3 căni de apă
  • 1 lingură zahăr brun deschis
  • 1 prune organice proaspete feliate subțiri
  • 2 linguri unt organic de arahide neted
  • 1 lingura + 1 lingurita miere cruda organica
  • 12 fistic tocate
  • 1 lingură ploaie de cacao zdrobite
  • 1 lingură de nucă de cocos organică mărunțită îndulcită

Directii:

  1. Pregătiți fulgi de ovăz urmând instrucțiunile ambalajului. Bara laterală: pentru fiecare 1/2 uncie de ovăz rapid, utilizați o cană de apă.
  2. Când făina de ovăz este gătită, amestecați o lingură de zahăr brun deschis și amestecați bine zahărul în fulgi de ovăz.
  3. Se pune lingura de ovăz într-un castron de servire și se adaugă prune feliate în jurul marginii interioare a fulgului de ovăz.
  4. Așezați mierea și untul de arahide într-un castron mic și cuptorul cu microunde timp de 30-45 de secunde. Scoateți amestecul din cuptorul cu microunde și lingura deasupra făinii de ovăz.
  5. Împrăștiați fisticul tocat, vârfurile de cacao zdrobite și nuca de cocos mărunțită și pe făină de ovăz.
  6. Turnați cât doriți lapte de migdale neîndulcit.
  7. Servi.

Acum, ai rețeta; tot ce trebuie să faceți este să o faceți și să vă bucurați de cât de delicioasă este cu adevărat acest bol cu ​​prune de ovăz! Dacă o încercați, vă rugăm să reveniți și să ne anunțați. Comentariile dvs. sunt întotdeauna binevenite și foarte apreciate. Sa aveti o zi frumoasa!