Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

multă

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Acest autor a fost verificat pentru credibilitate și expertiză

Flounder este un tip de pește plat găsit în ocean și consumat în mod obișnuit în Statele Unite. Un filet de plată este o sursă excelentă de proteine ​​și alți nutrienți. Cu toate acestea, anumite grupuri de oameni ar trebui să limiteze consumul de flet și alte tipuri de pește din cauza posibilelor toxine găsite în pești din apele care ar putea fi contaminate.

fundal

Cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie zilnic depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate. Alocația dietetică recomandată de Institutul de Medicină sau necesarul zilnic minim de proteine ​​este de 46 g pe zi pentru femeile adulte, de 71 g în fiecare zi pentru femeile însărcinate și care alăptează și de 56 g pe zi pentru bărbații adulți. Aceste recomandări se bazează pe cerința OIM de 0,8 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Cu toate acestea, potrivit Asociației Dietetice Americane, sportivii necesită ceva mai multe proteine ​​decât aceasta, sau aproximativ 1,2 până la 1,7 g de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi.