Dansul este o formă excelentă de exerciții care te ajută să slăbești, mai ales atunci când îți place să lovești clubul de dans îmbrăcat. Este adevărat, nu veți vedea rezultate semnificative după o seară de dans, dar acest lucru nu înseamnă că nu veți pierde în greutate în cele din urmă.

În acest articol, vă voi prezenta cât timp trebuie să dansați pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, înainte de a începe orice exercițiu nou, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

Alegeți un pas de dans

Pentru a pierde în greutate prin dans, numărul de ore pe care le veți dedica dansului va depinde de tipul de dans pe care îl alegeți. Înțelegeți că dansul up-tempo vă ajută în mod semnificativ să ardeți mai multe calorii în comparație cu dansul lent.

trebuie

Dacă vă place dansul rapid, veți petrece mai puține ore pe săptămână dansând pentru a pierde în greutate în comparație cu dansatorii încet. Obțineți mai multe informații din resurse online și site-uri web. Publicațiile Harvard Health au anunțat recent că dansul foxtrot și vals arde calorii încet, totuși dansul de sală și discoteca arde caloriile mai repede.

Numărul de ore pe săptămână

Pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să rezervați între 2,5 și 5 ore pe săptămână pentru dans. Trebuie să luați în considerare tipul de stil de dans pe care îl iubiți atunci când lăsați deoparte numărul de ore pe care le veți dedica dansului săptămânal.

Dansul rapid va necesita 2,5 ore pe săptămână, în timp ce dansul lent va necesita până la 5 ore pe săptămână.

Incorporează dieta și antrenamentul

Deși dedicarea a suficiente ore de dans pe săptămână ar trebui să vă ajute să pierdeți în greutate, încorporarea anumitor modificări ale stilului de viață va ajuta la accelerarea procesului. O restricție adecvată a dietei vă va ajuta să slăbiți și să o mențineți. Dansul s-ar putea să te ajute să slăbești, dar dacă nu ții cont de dieta ta, vei câștiga pur și simplu greutatea pierdută.

Concluzie

Dacă nu te pricepi la dans, atunci ia în considerare participarea la cursuri de dans sau angajarea unui instructor de dans. Dansul este un mod distractiv de a te distra în timp ce pierzi în greutate.

Despre autor Emma Gomez

Suntem o companie orientată către tehnologie, care apreciază nevoile clienților noștri. Suntem pe punctul de a folosi mijloace inovatoare pentru a livra proiecte de design, dezvoltare și marketing digital. Soluțiile noastre vizează întreprinderi mici și mari și persoane fizice. Vă puteți baza pe ele pentru a vă ajuta să identificați și să rezolvați probleme legate de tehnologie.

  •