Câte calorii ard în timpul cursului de bare? Aceasta este o întrebare pe care o auzim foarte mult. Știm cu toții că arderea caloriilor este esențială pentru a rămâne în formă, iar cursurile noastre sunt cu siguranță un pumn în acel departament. Lung și scurt: nu există o singură componentă care determină câte calorii arzi și, în plus, acesta nu este cel mai important factor.

timpul

În primul rând, am însărcinat atât un client obișnuit Physique 57, cât și un instructor să urmărească producția lor de calorii în timpul Semnăturii și S.B.T. Cursuri (Sweat Burn Tone). În semnătură, clientul a ars aproximativ 350. În timpul S.B.T. (clasa noastră go-go-go cu mai mult cardio), clientul a ars aproape 500 de calorii.

Pentru mai multe informații, l-am chemat pe Dr. Sari Eitches, internist la Centrul Akasha pentru Medicină Integrativă din Santa Monica. (Fost instructor de yoga și spin, este deosebit de abilă în abordarea problemelor legate de fitness.) Verifică numele unui amestec de variabile pe care le putem și nu le putem controla - un cocktail de lucruri precum genetica, greutatea, dieta, compoziția corpului, somnul, stresul și chiar ceea ce ați mâncat la micul dejun - deoarece ne afectează cheltuielile calorice. Deci, ce antrenamente sunt cele mai bune pentru creșterea cheltuielilor calorice?

Câte calorii arde Barre?

„Un antrenament de rezistență (cum ar fi greutăți libere sau o clasă de bare) poate arde doar 300 de calorii în oră, dar poate provoca, de asemenea, o creștere a ratei metabolice a unei persoane pentru restul zilei”, spune ea. „Veți continua să ardeți mai multe calorii chiar și în timp ce vă odihniți și vă recuperați; asta face parte din senzația musculară tremurată care vine după un antrenament de rezistență ", adaugă ea. (Știm că ne simțim bine.)

Tipul de antrenament și durata afectează cu siguranță cantitatea de calorii arse, dar acest lucru nu este important. „Calitatea alimentelor și calitatea exercițiilor fizice sunt mai importante decât numărul de calorii”, a spus dr. Spune Eitches. Pentru a vă maximiza cele 57 de minute, vă recomandăm să respectați formele corecte și să luați provocările! Impinge-te; acolo vedeți (și simțiți) plățile fizice și mentale. Acest lucru este mai important decât orice număr.

Și trebuie să fim de acord cu Dr. Ultimele cuvinte de înțelepciune ale lui Eitches: „Fiecare antrenament este un succes, dar mai ales dacă este plăcut, deoarece acest lucru vă va asigura că devine un obicei. Beneficiile exercițiilor fizice asupra sănătății sunt cele mai pronunțate atunci când antrenamentul face parte din rutina zilnică. ”

Doriți să faceți din Physique 57 un obicei? Găsiți o clasă la cerere - faceți-o oriunde, ori de câte ori aici - și ascundeți, ondulați și întindeți-vă în confortul propriei case.