Imediat după ce ai un copil, ultimul lucru pe care îți vine să-l faci (sau ar trebui să faci) este să te ridici să faci mișcare. Din fericire, dacă alăptezi, corpul tău este dispus să facă o parte din munca pentru tine. Alăptarea este o muncă grea. Multe femei doresc să știe: „Câte calorii ardeți alăptând?”

câte

Câte calorii arzi alăptând?

Deși suma variază pentru fiecare femeie, media este de aproximativ 500 de calorii pe zi. Numărul depinde de frecvența în care alăptați, de suplimentarea cu formulă și de cantitatea de lapte pe care o produce corpul dumneavoastră.

În timp ce ardeți 500 de calorii atunci când alăptați sună foarte mult, este important să rețineți acest lucru tu trebuie să aduceți mai multe calorii înainte de a le putea arde, la fel ca atunci când erai însărcinată. Mama care alăptează ar trebui să ia aproximativ 500 de calorii în plus pe zi. Fără colțuri de tăiere: cu cât introduceți mai puține calorii în corp, cu atât este mai mică cantitatea de lapte.

Nu te îngrijora la început

Important de reținut este să nu vă îngrijorați de pierderea în greutate a bebelușului imediat. Corpul tău se reajustează după o schimbare majoră, atât hormonal cât și fizic. Este mai important să vă odihniți în primele luni. La Leche League recomandă să așteptați cel puțin 2 luni după naștere pentru a începe rutina dedicată de exerciții. Pe măsură ce bebelușul tău crește, vei avea mult mai mult timp și energie pentru a face mișcare, a pierde restul de grăsime și a te obișnui cu noul tău corp post-bebeluș.

Un alt avantaj pentru mamele care alăptează este că alăptarea îți restrânge uterul în formă, astfel încât puchetul să dispară mai repede decât ar fi dacă ai hrăni cu biberonul. Corpul tău este dispus să facă lucrările timpurii, așa că ai grijă de el bine și lasă-l să-și facă treaba.

Și cu cât alăptați mai mult, cu atât aveți mai mult potențial de a pierde în greutate „fără efort”. Femeile care alăptează fără suplimente pentru mai mult de 3 luni pierd mai mult în greutate decât cele care nu alăptează sau care suplimentează cu formulă. Puteți continua să pierdeți în greutate dacă alăptați timp de 4 până la 6 luni și mai mult. Cu toate acestea, rețineți că fiecare femeie este diferită. Alăptarea nu garantează că vei pierde în greutate, chiar dacă pentru multe femei ajută la pierderea în greutate postpartum.

Dar pomparea?

Dacă vă întrebați dacă pomparea laptelui matern, manual sau electronic, va arde în continuare calorii, răspunsul este da. Cu toate acestea, majoritatea femeilor consideră că nu produc la fel de mult lapte matern pentru o mașină decât pentru bebelușul lor. Asa de vei arde calorii în timp ce pompezi laptele matern, dar poate necesita dublu efort.

O mamă de patru ani cu un singur care alăptează, Stephanie iubește să împărtășească oricui îi cere alăptarea, nașterea și creșterea copilului. Este un redactor, editor și blogger cu experiență, care speră că cuvintele ei vor ajunge la alții în timp ce îl glorifică pe Dumnezeu. Simțiți-vă liber să îi trimiteți o linie la [email protected]

Comentarii

Acesta este motivul pentru care mănânc orice vreau să mănânc fără să mă uit la cântar. ? Slavă Domnului pentru alăptare! Acesta este un post minunat. Am învățat mult mai multe!

Trackback-uri

[...] Pe lângă aceste super-alimente și altele pe care le iubiți (amintiți-vă, ardeți în jur de 500 de calorii suplimentare pe zi doar alăptând!), Beți multă apă și continuați să vă luați vitamina prenatală! Și, în cazul în care ești [[]

[...] Mama este încurajată să mănânce încă 350 de calorii pe zi pentru a-și satisface nevoile nutriționale. Mamele care alăptează vor folosi cele 500 de calorii în plus pentru a produce lapte și apoi vor extrage orice calorii necesare suplimentar din depozitele de grăsimi acumulate [...]