Ei bine, dacă cântăriți 200 de kilograme, puteți arde peste 400 de calorii dacă loviți zăpadă abundentă timp de 30 de minute. Deși lăsarea zăpezii poate fi un exercițiu bun dacă se face corect, există probleme de sănătate și riscuri de rănire.

aruncând

Un exercițiu de intensitate ridicată, lopătarea cu zăpadă este destul de solicitantă pentru sistemul cardiovascular. Pentru unii oameni, este mai solicitant decât alergarea pe bandă cu viteză maximă.

Unele tehnici inteligente de lopat și măsuri de siguranță pe care trebuie să le aveți în vedere:

• Stai departe de cofeină sau fumat dacă știi că în curând vei ieși afară pentru a lovi zăpada. Stimulanții pot determina contracția vaselor de sânge și creșterea pulsului.

• Puneți stratul în sus și beți multă apă în prealabil.

• Asigurați-vă că întindeți mușchii spatelui, brațului și picioarelor înainte de a îndepărta zăpada de pe alee și trotuare. Mergeți la loc pentru o vreme sau faceți un fel de exerciții de încălzire pentru a vă relaxa mușchii.

• Este important să stați cu picioarele distanțate la lățimea umerilor și orientate spre direcția în care loviți.

• Ridicați și îndoiți la genunchi. Dacă simțiți orice durere, încetați să vă loviți imediat.

• Nu răsuciți talia sau încercați să vă îndoiți când mișcați zăpada. În schimb, mișcați-vă și întoarceți-vă spre locul unde ar trebui să meargă zăpada și aruncați-o acolo.

• Loviți în secțiuni mici și nu vă suprasolicitați lopata.