câte

Cu toată dezbaterea despre alăptare în public, poate fi ușor să uităm de ce laptele matern este atât de important în primul rând. Adică, oferă o hrană de neînlocuit pentru bebeluși pe măsură ce cresc de la nou-născuți la oameni proprii. Dar când ne gândim la laptele matern ca la un aliment, apare o altă întrebare: câte calorii sunt în laptele matern?

Deși s-ar putea ca laptele matern să nu vină într-o cutie cu o listă de informații nutriționale pe partea laterală (formula exclusă), este la fel de mult un aliment ca orice mâncați tu sau eu ca adulți.

Deci, ce compune laptele matern în ansamblu, făcându-l atât de incredibil de hrănitor pentru sugarii în creștere? Și, la sfârșitul zilei, câte calorii sunt în laptele matern, oricum?

Câte calorii sunt în laptele matern?

Să începem cu cea mai simplă întrebare: câte calorii sunt în laptele matern?

În medie, există 171 de calorii într-o ceașcă de lapte matern. Totuși, acolo se termină simplitatea, din păcate.

Vedeți, spre deosebire de alimentele noastre produse comercial, laptele matern nu este uniform de la o femeie la alta. De fapt, laptele matern al unei femei se poate schimba drastic în compoziție în câteva ore.

Ce cauzează aceste schimbări?

Totul, de la nivelul activității și nutriția la stresul emoțional, poate juca un rol în câte calorii există în laptele matern. Dar acesta este doar începutul.

Nu este vorba doar despre calorii

Da, caloriile ne spun câtă nutriție de bază conține laptele matern. Fără aceste calorii, copiii noștri nu ar avea energia necesară pentru a crește de la un nou-născut la un copil mic.

Odată ce ați trecut de acest număr, totuși, există mult mai mult în laptele matern decât doar cantitatea de calorii. De fapt, caloriile ar putea fi una dintre cele mai puțin importante fapte nutriționale atunci când vine vorba de proprietățile aproape magice ale laptelui matern.

Numărați macrocomenzile

Dacă practicați o alimentație sănătoasă, atunci probabil că sunteți cel puțin oarecum familiarizat cu conceptul de macronutrienți.

În esență, macronutrienții sau „macro-urile” sunt elementele de bază ale energiei și alimentelor în ansamblu. Există trei tipuri de macronutrienți: carbohidrați, grăsimi și proteine.

Deși fiecare macronutrienți joacă un rol extrem de complicat în corpul uman (tânăr sau bătrân), ele au unele funcții generalizate.

Încărcarea carbohidraților

Glucidele sunt responsabile pentru furnizarea de energie ușor accesibilă. Acestea fiind spuse, acestea sunt, de asemenea, principala sursă de calorii în aproape orice aliment.

Ca și în cazul oricărui tip de lapte, cel mai frecvent carbohidrat din laptele matern uman este lactoza. Spre deosebire de mulți adulți, lactoza nu prezintă o problemă digestivă pentru copii.

Ca bebeluși, corpurile noastre sunt perfect echipate să proceseze lactoza și să o descompună fără probleme. De fapt, lactoza joacă un rol crucial în sănătatea intestinului copiilor care alăptează.

Lactoza combate creșterea bacteriilor periculoase din stomac, ajutând în același timp la absorbția altor vitamine și minerale cheie. Fără această substanță cheie, răspunsul la „Câte calorii sunt în laptele matern?” chiar nu ar conta mult.

Blocuri de construcție

Indiferent dacă sunteți un sportiv profesionist sau un Joan mediu, proteinele sunt elementele esențiale ale aproape tuturor părților corpului uman. Fără proteine ​​adecvate, corpurile noastre sunt incapabile să construiască mușchi, să echilibreze hormonii și să mențină un creier sănătos.

Și asta este adevărat atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

În laptele matern uman, cele două tipuri principale de proteine ​​se numesc zer și cazeină. Aceste proteine ​​sunt prezente în tot laptele, inclusiv lactatele de la vaci. Cu toate acestea, laptele matern uman oferă un raport unic dintre acești doi compuși, care este deosebit de ușor de digerat pentru bebeluși.

Unul dintre principalele argumente împotriva hranei inutile este că echilibrul proteinelor este dezactivat. În timp ce laptele matern uman conține până la 80% zer, multe rețete de formule se bazează mai mult pe cazeină.

Da, bebelușul dvs. va primi în continuare o mulțime de proteine. Dar raportul mai mare de cazeină le poate face formula mult mai greu digerabilă.

Deci, atunci când întrebați „Câte calorii sunt în laptele matern?”, Ar trebui să vă întrebați și „Ce tip de proteine ​​este în laptele matern?”

Puterea incredibilă a proteinelor

Când vine vorba de laptele matern și de bebelușul dvs., proteinele oferă chiar și mai mult decât să ofere elementele de bază pentru o creștere sănătoasă! De fapt, există câteva beneficii incredibile, unice proteinei găsite în laptele matern uman:

  • Previne dezvoltarea bacteriilor intestinale dăunătoare
  • Îmbunătățește absorbția fierului
  • Protejează împotriva infecțiilor precum E. Coli și Salmonella
  • Poate ajuta la prevenirea alergiilor mai târziu în viață

Grăsimi sănătoase

În lumea nutriției adulților, relația noastră cu grăsimile este un lucru complicat. Dar, deși grăsimile sănătoase sunt cruciale pentru adulți, ele sunt absolut necesare pentru dezvoltarea sănătoasă a sugarului.

Una dintre cele mai importante funcții ale grăsimii din laptele matern este de a promova dezvoltarea sănătoasă a creierului la bebelușii care alăptează. Fără aceste grăsimi esențiale, copiii mici nu sunt capabili să absoarbă în mod corespunzător vitaminele și substanțele nutritive prezente în laptele mamei lor.

Intrând în detaliile minunate

Apropo de vitamine și minerale, nutriția din laptele matern uman merge mult mai departe decât doar caloriile, carbohidrații, proteinele și grăsimile. La urma urmei, laptele matern este responsabil pentru toate nevoile nutriționale ale bebelușului până când acestea sunt înțărcate.

Cu toate acestea, rețineți că corpul mamei nu produce doar magic aceste vitamine și minerale din aerul subțire. În schimb, ar trebui să luați în considerare creșterea aportului pentru anumite substanțe nutritive sau chiar oferirea de suplimente direct copilului dumneavoastră, inclusiv:

Iod

OPTIMOX Iodoral IOD

  • Sub formă de tablete de soluție Lugol, oferind o cantitate totală de iod elementar comparabilă cu aportul zilnic mediu de.
  • Susține funcția tiroidiană normală și sănătoasă, nivelurile de energie, starea de spirit echilibrată și sănătatea întregului corp
  • Fără grâu și gluten, porumb, soia, drojdie, lactate, ouă, pește, crustacee și arahide

Iodul joacă un rol important în reglarea hormonilor și este unul dintre nutrienții cheie trecuți de la mamă la sugar prin laptele matern.

Din fericire, mamelor le este ușor să mărească conținutul de iod din laptele matern, luând suplimente sau consumând mai multe alimente care conțin iod.

Supliment de fier lichid pentru picături pediatrice NovaFerrum pentru sugari și copii mici

  • Dovedit într-o încercare clinică: NovaFerrum s-a dovedit clinic a fi sigur, bine tolerat și eficient la creștere.
  • FĂRĂ STUDII: NovaFerrum nu conține gluten, zahăr, alcool, parabeni, culori sintetice sau cafeină.
  • EXTRACTE DE FRUCTE NATURALE: NovaFerum Conține arome naturale de fructe și îndulcitori naturali de fructe.

Potrivit CDC, chiar și mamele care primesc mult fier în dietele lor vor trebui să își completeze dieta sugarului cu fier suplimentar.

Deoarece majoritatea formulelor sunt suplimentate cu fier suplimentar, hrănirea atât a laptelui matern, cât și a formulelor pentru bebeluș poate ajuta la diminuarea nevoii lor de fier suplimentar. Cu toate acestea, este puțin probabil să obțină suficient fier chiar și dintr-o dietă atât de lapte matern, cât și de lapte.

Vitamine

Există nenumărate vitamine esențiale în corpul uman. Cu toate acestea, cele mai importante găsite în laptele matern includ B12 și D.

Multe persoane nu au suficientă dietă B12. Deci, este deosebit de important ca mamele care alăptează să își monitorizeze dieta și aportul de vitamine. Deși cazurile severe de deficit de vitamina B12 la sugari nu sunt extrem de frecvente, ele pot avea ca rezultat reacții adverse precum anemie, afecțiuni ale pielii și părului și întârziere în dezvoltare.

Nature’s Bounty B-12 5000 mcg Sănătate energetică lichidă sublinguală

  • "PENTRU ENERGY 2 uncie de lichid, vitamina B-12 lichid sublingual pentru adulți. Nature’s Bounty Vitamina B-12 lichid joacă un.
  • "PENTRU INIMA TA Natura Nature's Bounty Vitamina B-12 este utilizată în mod obișnuit pentru a susține sănătatea aparatului cardiovascular și.
  • LICHID UȘOR DE UTILIZAT Probleme la înghițirea comprimatelor și capsulelor? Lichidul sublingual Nature’s Bounty prezintă un delicios.

Mamele care evită produsele de origine animală prezintă cel mai mare risc de deficit de vitamina B12, atât pentru ele, cât și în laptele matern. Împreună cu creșterea consumului de alimente bogate în B12, suplimentele sunt, de asemenea, o opțiune viabilă.

Picături de vitamina D3 UpSpring Baby pentru sugari

  • Sticla de stoarcere ușor de utilizat oferă Academiei Americane de Pediatrie o cantitate zilnică recomandată de vitamina D (400 UI) în.
  • Conține doar toată vitamina D3 naturală (colecalciferol) și ulei de cocos fracționat - fără aromă, coloranți, pete, zahăr.
  • UpSpring Baby D (fostul Wellbaby D) este natural, fără gluten și fără OMG

Întrucât vitamina D joacă un rol atât de important în dezvoltarea osoasă, este ușor de văzut de ce sugarii prezintă un risc atât de mare de deficiență. Chiar și mamele care primesc o mulțime de vitamina D în propria dietă și transmit această nutriție prin laptele matern sunt adesea încurajate să administreze picături suplimentare direct sugarului lor.

Desigur, consultați întotdeauna medicul înainte de a adăuga noi suplimente în dieta dvs. sau de a face orice alte modificări majore pe măsură ce alăptați.

Obținerea la maximum a propriului lapte matern

În mod real, asistența medicală tot timpul nu este posibilă pentru majoritatea femeilor. Deci, ce faci atunci când vrei să îi oferi bebelușului toată energia și substanțele nutritive ale laptelui matern, dar pur și simplu nu pot fi acolo?

Multe mame care alăptează aleg să-și pompeze și să-și păstreze laptele matern pentru cazurile în care nu sunt în preajmă sau pur și simplu nu au șansa să se oprească și să alăpteze.

Cu toate acestea, sunt necesare tehnici adecvate de depozitare pentru a preveni scăderea conținutului nutritiv al laptelui matern și pentru a menține laptele să nu meargă complet.

Împreună cu pomparea și transferul steril, utilizarea celor mai bune pungi de stocare a laptelui matern vă va ajuta să rămâneți organizat și să vă asigurați că bebelușul dvs. va beneficia la maximum de fiecare masă. În plus, știind că aveți lapte matern sănătos gata să începeți la un moment dat, vă va lua cu siguranță și o sarcină.

Îndeplinirea nevoilor nutriționale ale bebelușului în fiecare zi

Deci, la sfârșitul zilei, poate că nu este răspunsul la „Câte calorii sunt în laptele matern?” asta contează cu adevărat. În schimb, este nevoie de o privire mai profundă pentru a înțelege și a aprecia cu adevărat tot ce are de oferit laptele matern.

Fie că alegeți să alăptați exclusiv, să completați cu formulă sau să rămâneți cu formula în întregime, tot ce contează este sănătatea copilului dumneavoastră.

Laptele matern nu este perfect. Uneori, va trebui să oferiți picături suplimentare și formulă pentru a satisface toate nevoile nutriționale ale sugarului. Și, în cele din urmă, nu este nimic în neregulă cu asta.

Ești surprins de răspunsul la „Câte calorii sunt în laptele matern?” Te așteptai să fie mai mult sau mai puțin? Spuneți-ne părerile dvs. în comentariile de mai jos!