Se știe că aproape tot felul de modele, fie cele care participă la piste, fie la ședințele foto, au cifre imposibile, k și ne țin să ne întrebăm câte calorii consumă pe zi. Răspunsul la asta este oarecum între 800 și 3000 de cal!

câte

Acum, înainte de a trage concluzii, permiteți-mi să spun că depinde de ocazie, timp și motivul pentru care au apelat la o dietă cu un anumit număr de calorii. În acest articol vom afla în detaliu aceste numere.

Caloriile pot varia între:

  • 800-1000 atunci când un model a petrecut timp în afara pistei din cauza unei proceduri sau a unei sarcini
  • 1100-1300 când un model trebuie să slăbească
  • 1300+ când urmează o dietă sănătoasă pentru a-și menține greutatea
  • 3000 când modelele sunt în programe de antrenament obositoare din cauza unui spectacol sau eveniment

Ce mănâncă un model într-un săptămână

Fiind un model, și mai ales unul de pistă, îți cere să ai un corp ucigaș. Acesta este motivul pentru care Victoria Secret, una dintre cele mai cunoscute agenții de modele are atât de multe cerințe de la modelele sale. Ea recrutează înalt, slab dar sculptat fetelor cu membrele lungi și aspectul impresionant.

Faptul că fiecare fată care participă la spectacolele Victoria Secret are proporții imposibile ne face să ne gândim la planurile lor de dietă. Deci, ce mănâncă într-adevăr un model pe parcursul unei săptămâni?

De asemenea, trebuie să adăugăm că dieta unui model Victoria’s Secret este o dietă standard pe care o urmează multe alte fete, precum cea sunați la fete, staruri porno, dansatori și escorte.

Ce este planul de dietă al unui model?

Practic ce mănâncă fiecare model depinde de ea preferinţă deoarece există unele fete care sunt vegetariene, altele pescatare care nu pot mânca carne din cauza problemelor religioase sau doar din gust. Prin urmare, este puțin greu să satisfaci fiecare gust, dar chiar mai departe, vom prezenta un exemplu de săptămânal al unui model, sănătos dar plan de dietă săracă în calorii.

Modele dietă ziua 1

Pentru micul dejun există un all suc de verdeturi (sau orice alt tip de smoothie), inclusiv lămâie, ghimbir, busuioc, varză, țelină și castraveți și o bucată de ciocolată neagră pentru energie. La prânz au un salată din mazăre, broccoli, spanac, dovlecei și avocado, îmbrăcat cu oțet și var. Iar pentru cină, ziua 1 propune paste de dovlecei cu roșii cherry și pesto.

Modele de dietă dda 2

Ouă fierte sau pocate cu o ceașcă de cafea neagră sau o omletă alb-ouă cu puțin sau deloc ulei de măsline și niște roșii. Meniul de prânz include pește de preferință, cu o salată laterală de castraveți, morcovi și ardei grași presărați cu suc de lămâie. Și pentru cină încă o dată, paste vegetale (dovlecei, morcov sau orice altă alegere) cu oțet balsamic și ciuperci.

Modele de dietă dda 3

Micul dejun pentru a treia zi combină iaurtul cu granola, migdale și fructe proaspete, în timp ce prânzul oferă paste de dovlecei cu pesto și parmezan. Cina în această zi constă din creveți cu legume aburite, morcovi și anghinare.

Modele de dietă dda 4

Pentru această zi, dimineața mănâncă omletă cu puțin sau deloc ulei, cu piper, varză și un pic de brânză. Pranzul include sushi la restaurantul lor asiatic preferat și pentru cină au legume prăjite la cuptor.

Modele de dietă dda 5

Masa de dimineață constă dintr-o smoothie verde sau un suc complet verde ca în prima zi. Pentru prânz, meniul sugerează o salată cu verdeață, nuci, o proteină (ton, pui) și oțet balsamic ca dressing. Pentru cină aleg să meargă sushi la același loc preferat, dar de o dată pentru o porțiune mai mică.

Modele de dietă în weekend

Pentru micul dejun de weekend preferă câteva granola cu iaurt și fructe sau orice alt fel de mâncare, de obicei au mai mult timp, pentru prânz optează pentru o salată de quinoa sau o masă pe bază de proteine, cum ar fi piept de pui sau somon cu legume, iar cina lor depinde de planurile lor.

Înainte de un spectacol sau un eveniment, modelele vor face acest lucru reglați-vă dieta astfel încât să evite anumite alimente. Unele dintre ele sunt avocado, produse lactate și ulei de măsline.

Rețineți că acesta este doar un mic eșantion din dieta unui model de pistă și este modificat în funcție de preferințele lor, de nevoile lor și de ceea ce au de spus nutriționiștii lor.

Desigur, au zilele lor de înșelăciune, unde au tot felul de alimente. Modelele au un slăbiciune dulce sau sărată și îi satisfac din când în când, în timp ce participă la evenimente sociale sau petreceri, și chiar la mici întâlniri cu prietenii, unde se răsfăță cu aceste slăbiciuni.

Modelele mănâncă burgeri, cartofi prăjiți, fripturi, prăjituri cu ciocolată etc. și merită, deoarece slujba lor este foarte solicitantă și lucrează din greu pentru a-și impulsiona cariera, așa că merită o pauză din când în când.

Pe lângă asta, ei lucrați între 4 și 7 zile o săptămână, deci nu este atât de dificil să arzi aceste calorii până la urmă.

Ce are un model la micul dejun?

Mulți oameni de știință și nutriționiști susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acesta este motivul pentru care niciun model nu îl omite. Modelele cărora le pasă să-și păstreze locul de muncă, dar, în același timp, să-și mențină sănătatea, aleg să ia micul dejun mai bogat, astfel încât să câștige energie și să opteze pentru mese cu mai puține calorii pentru restul zilei.

Încă o dată, micul dejun este ales în funcție de preferință, dar iată câteva standarde și favorite din toate timpurile.

Modelele beau smoothie-uri și sucuri la micul dejun

Smoothies și sucuri sunt una dintre cele mai populare alegeri pentru micul dejun al unui model, deoarece sunt rapid de făcut, pot conține orice fruct, legume sau verde, pot fi congelate pentru aceste zile fierbinți de vară și pot fi consumate în deplasare. Un smoothie conține numeroși nutrienți și vitamine și este suficient pentru a vă menține stomacul plin până când este ora gustării sau pauza de prânz.

Ouăle ca mic dejun la model

În orice formă, ouă sunt o alegere excelentă pentru micul dejun, deoarece sunt pline de proteine, fier, vitamine și minerale. Au puține calorii și pot fi ușor combinate cu legume precum roșii, castraveți, ardei grași, spanac etc.

Pot fi gătite ca fierte, braconate, omletă, prăjite (ceea ce este un mare nu pentru un model) sau amestecate și există o mulțime de rețete, astfel încât să nu vă plictisiți să mâncați același mic dejun în fiecare zi.

Modelele mănâncă granola la micul dejun

Ca o nouă tendință care a apărut în ultima vreme, granola a câștigat un loc în categoria sănătoasă a micului dejun și acesta este un alt motiv pentru care modelele îl aleg. Primul motiv este că este foarte delicios și în același timp sănătos. Granola este o combinație de semințe, nuci și boabe care se coace la cuptor.

Poate fi consumat ca cereale cu niște lapte, ca o bară sau ca topping pe iaurt. Ultimul este popular printre modele, deoarece oferă sute de opțiuni, atâta timp cât aveți o imaginație activă.

Combinațiile sunt iaurt grecesc infinit cu granola, nuci și Miere sau iaurt de migdale cu granola, boabe godji și afine, iaurt simplu cu granola, bucăți de ciocolată, alune etc.

Câte calorii consumă pentru a slăbi?

Uneori, chiar și modelele trebuie să slăbească, deoarece cântarul ar trebui să prezinte mai puține grame. Uneori este corect, deoarece s-au îngrășat într-adevăr și trebuie să slăbească 1 sau 4 kilograme pentru a reveni la dimensiunile lor, dar alteori este total nedrept, deoarece li se cere să slăbească prea mult.

Pentru a pierde câțiva centimetri, trebuie să urmeze dieta stricta planuri atât timp cât este nevoie pentru a-și atinge scopul.

Nu uitați că a fi model este un loc de muncă cu o dată de expirare, deoarece modelele nu pot funcționa pentru totdeauna, deci au termene limită în ceea ce privește pierderea în greutate.

Aportul zilnic de calorii al Alessandrei Ambrossio

Una dintre modelele care a fost în agenția Victoria’s Secret de mult timp, Alessandra Ambrossio, a suferit o dilemă dificilă în 2008. A trebuit să urmeze un Dieta de 1200 de calorii după ce a născut primul ei copil pentru a putea participa la emisiunea VS.

Ambrossio nu a vrut să piardă slujba, așa că a trebuit să respecte o dietă strictă de 1200 de calorii, astfel încât să poată reveni la greutatea pe care o avea înainte de bebeluș în doar trei luni.

Planul zilnic de dietă al lui Bridget Malcolm

Un alt model Victoria's Secret, Bridget Malcolm, a raportat că trebuie să urmeze un Dieta de 800 de calorii după ce a sugerat-o un nutriționist celebru.

A aderat la dietă și a reușit să slăbească după ce a urmat-o timp de câteva luni (chiar dacă IMC-ul ei a arătat că este subponderal), a slăbit câteva kilograme, dar și și-a pierdut pofta de mâncare, digestia ei și a reușit aproape să-i strice relația.

După ce a mâncat mai sănătos și a câștigat greutatea de care avea nevoie pentru a fi sănătoasă, a decis să se întoarcă la dietă de două ori, dar după ce a avut anxietate severă, atacuri de panică și a reușit să-i distrugă sistemul digestiv și endocrin, a rămas în afara programului.

Dieta consta din smoothie-uri, legume fierte în abur și altele suplimente pe care i-a pus-o la dispoziția cabinetului nutriționist.

Dietele nebune

Un alt model a menționat că era pe un 500 de calorii dieta destul de mult timp, pentru a slăbi și a-și menține greutatea, astfel încât să poată face parte din săptămâna modei.

Ea participa la săptămânile modei și la spectacole de modă și rezerva locuri de muncă, dar după ce a leșinat într-o după-amiază, a decis să nu se mai tortureze și a revenit la o dietă de 800-1200 de calorii, ceea ce a ajutat-o ​​să se îngrașe și să arate sănătos.

Dacă vă întrebați De ce cineva ar urma instrucțiunile unui nutriționist care sugerează să consume atât de puține calorii și să-i distrugă corpul și sănătatea, să ia în considerare următoarele.

Pentru unele fete, aderarea la industria modei este ca un fel de adrenalină, unde sunt dispuși să sacrifice multe lucruri, uneori totul, alteori chiar ei înșiși.

Acesta este motivul pentru care sunt în acord cu nutriționiștii spunând că trebuie să urmeze un 500 sau o dietă de 800 de calorii. Și de cele mai multe ori sunt prea tineri pentru a ști ce este la friptură atunci când sunt de acord să urmeze aceste diete.

Renunță la îngrijirea lor pentru a câștiga un loc în industrie și a câștiga „mulți bani”, dar mai târziu regretă acest lucru pentru că acum pot vedea ce le-a costat.

Dietele model sănătoase

În general, modelele care aspiră să slăbească pentru a participa la un eveniment sau la un spectacol specific, se angajează la diete de aproximativ 1100-1300 calorii.

În afară de diete, modelele de pistă funcționează, de asemenea, aproape în fiecare zi, în special cu 2 sau 3 săptămâni înainte de un spectacol. Când se află într-un plan de antrenament intens, pot mânca până la 3000 de calorii pe zi, dar le ard rapid, deoarece se antrenează chiar și de două ori pe zi.

Ce este dieta unui model masculin?

În ceea ce privește dieta modelului masculin, avem o varietate de alegeri alimentare -din nou, după preferință, dar singura regulă de aur este: proteină. Modelarea la bărbați este diferită de modelarea și pistele realizate de femei. Femeile trebuie să fie înalte, ușoare ca penele, dar vibrante și dinamice, în timp ce bărbații trebuie să fie mai mult „Cu aspect strict”, cu picioarele pe pământ și robust.

Ambele categorii trebuie să lucreze, dar la bărbați trebuie să fie evident, prin urmare, ele se antrenează excesiv pentru a-și sculpta corpurile. Dieta lor constă în aproximativ 3000 de calorii, și nu toți au o dietă strictă de urmat, deoarece planurile lor sunt mai flexibile.

Dieta zilnică a lui Conrad Bromfield

Model masculin Conrad Bromfield susține că mănâncă o singură masă pe zi. Are un fruct dimineața și apoi ia masa principală după-amiaza. El, de asemenea evită alcoolul dar dacă trebuie să bea ceva alege șampanie.

Mai mult, își păstrează dieta de o masă pe zi chiar înainte de un spectacol sau o ședință foto și sfatul său de aur pentru alte modele este să consume oțet de mere, care are o mulțime de beneficii. În sfârșit, bineînțeles că are al său zile de trișare când mănâncă tort de nucă de cocos care este preferatul lui.

Preferințele zilnice ale lui Brad Koenig și Tyson Beckford

Un alt model masculin celebru Brad Koenig consumă 3 ouă fierte dimineața urmată de o jumătate de cană de orez și cafea neagră. Mai târziu, la prânz, are proteine ​​slabe cu 1 cană de abur orez și nelimitat legume aburite iar la cină are 5 căni de orez aburit cu legume aburite din nou. Este o mulțime de orez!

Tyson Beckford iubește smoothie-urile cu măr, varză, portocală, grapefruit și țelină și câștigă proteine ​​din cantitatea mare de pește și pui pe care le mănâncă. Din când în când mănâncă unt de arahide de asemenea.

Plan de dietă model masculin

Dacă ar fi să pregătim un proiect din planul de dietă al unui model masculin ar trebui să arate cam așa:

Mic dejun

Pentru prima masă a zilei, bărbații preferă să o ia pe a lor carbohidrați, deoarece vor fi arși mai ușor în timpul antrenamentului mai târziu. O alegere populară ar fi iaurtul cu fulgi de ovăz, cereale, fructe (banane, căpșuni, mere etc.), fructe uscate precum stafidele, seminte de in și în cele din urmă niște pudre de proteine ​​aromate.

O altă alegere este ouă, fie fierte, braconate sau amestecate, cu o salată laterală și niște pâine integrală.

Masa de pranz

În funcție de programul zilnic al fiecărui model, masa de prânz poate fi modificată în funcție de nevoile fiecărei persoane. Unii preferă să aibă un prânz tradițional complet în timp ce alții tind să aleagă ceva mai usoara, mai ales dacă micul dejun era suficient de bogat. Un exemplu de prânz ușor ar fi o salată sau unele fructe și legume precum morcovi, mere, banane sau țelină.

Pentru prânzul plin și vechi, modelele masculine ar prefera mese pe bază de proteine cum ar fi pui, curcan sau pește cu orez sau legume aburite sau prăjite.

Masa de seara

Pentru ultima masă a zilei, modelele ar putea avea fie salată cu verdeață, legume tocate precum morcovi, ardei, anghinare, fasole și o proteină (ton, pui, curcan) sau legume aburite. Alții preferă un cină completă cu o friptură și orez sau carne înclinată.

Gustări

Câteva alegeri excelente de gustări sunt smoothie-uri, desigur fructe și legume, nuci și fructe uscate, bare de proteine ​​sau granola. În plus, ceaiul verde este o componentă excelentă în suprimarea poftei de mâncare și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate.

Majoritatea modelelor masculine evită unele alimente, jură pe ceva de genul unei reguli generale nescrise. Stau departe de alcool (dacă nu pot rezista, ar prefera să aibă tequila sau o sifon de vodcă), alimente procesate (pepite de pui, sucuri, cartofi prăjiți, hot dog etc.), zaharuri artificiale sau nu și nu mai gustă niciodată înainte ora de culcare.

Este posibil ca modelele masculine să nu aibă o planificare a mesei atât de structurată precum modelele pentru femei, dar totuși trebuie să o facă a face exerciții fizice multe ore pe zi și multe zile pe săptămână pentru a-și menține greutatea și imaginile corpului.

Nu uitați, de asemenea, că bărbații au nevoi diferite în ceea ce privește aportul de calorii, deoarece aportul zilnic recomandat de calorii este superior comparativ cu cel al femeilor.