Cheltuielile calorice ale alcoolului în timpul sărbătorilor

Vizualizați toate categoriile

Categorii

• A vedea tot
• Îmbătrânire activă
• Schimbarea comportamentului
• Afaceri
• Antrenament cardiovascular
• Exercițiu corectiv
• Considerații privind boala
• Știința exercițiilor
• Fapte de potrivire
• Fitness
• Exercițiu de grup
• Sistemul de sanatate
• Medicina stilului de viață
• Nutriție
• Supraponderalitatea și obezitatea
• Proiectarea programului
• Antrenament de forță
• Sanatatea femeilor
• Tineret

Pentru cei dintre voi care doresc să-și înece durerile legate de un sezon de vacanță înnebunit cu cantități abundente de ouă țepoasă, precum actorul Chevy Chase în filmul Vacanță de Crăciun sau aducând urale bune prin combinarea unor cantități mari de delicii bogate în grăsimi cu alcool cu ​​conținut ridicat de calorii, Anul Nou poate începe cu o trezire grosolană.

Cercetătorii de la Universitatea Laval din St.-Foy, Quebec, au descoperit că combinarea alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi șunca glazurată, umplutura și plăcinta cu nuci, cu băuturi alcoolice determină oamenii să renunțe la mai multe calorii decât să mănânce alimente grase cu băuturi nealcoolice sau să mănânce -alimente grase cu sau fără alcool.

Având în vedere că o cină tradițională de Crăciun poate adăuga cu ușurință peste 1.500 de calorii - o farfurie umplută cu șuncă, pâine de porumb cu unt, o felie de tort de brânză, piure de cartofi cu sos, salată cu crutoane și oțet și un pahar de bere - consumă suplimentar caloriile din alcool ar putea să-ți aducă kilograme în plus pe cadru.

Unele băuturi alcoolice sunt mai iertătoare - cel puțin în ceea ce privește aportul lor caloric - decât altele. În general, băuturile alcoolice tari și cocktail-urile tind să aibă mult mai multe calorii decât un pahar de bere sau vin, dar consumul unui cocktail sau a mai multor băuturi se poate adăuga cu ușurință la o masă.

Să aruncăm o privire la câteva alegeri sezoniere populare pentru băuturile alcoolice:

Ouă

O ceașcă de ouă (250 ml) conține 160-290 de calorii și o băutură de băuturi spirtoase adaugă aproximativ încă 60 de calorii, un desert fin în sine.

Vinul roșu și cel alb au aproximativ aceeași cantitate de calorii, 121-125 calorii pe pahar de 5 uncii. Vinurile de desert tind să aibă mai multe calorii: un pahar de 3,5 uncii, de exemplu, are aproximativ 165 de calorii.

Printre cele mai populare beri non-ușoare de pe piață, o sticlă de 12 uncii de Corona Extra (148 de calorii, 14 g de carbohidrați și 4,6% alcool în volum) este cea mai „ușoară” alegere.

Samual Adams Boston Lager este al doilea cu 160 de calorii, 18 g de carbohidrați și 4,8% conținut de alcool; Bass Ale se leagă cu 160 de calorii, 13 g de carbohidrați, dar cu un conținut mai mare de 5,5% alcool; și Irish Red de George Killian, o treime apropiată cu 163 de calorii, 14 g de carbohidrați și 4,9% conținut de alcool.

Mai bune pentru talie sunt următoarele două „beri ușoare”: Beck’s Premier Light cu 64 de calorii, 4 g carbohidrați și 3,8% volum de alcool și Michelob ULTRA, care are 95 de calorii, 2,6 carbohidrați și 4,1% volum de alcool. Amstel Light, care conține 99 de calorii, 5,5 g de carbohidrați și 3,5% volum de alcool, este o adevărată alternativă la Cream Stout de la Amstel.

Alcool tare și cocktailuri = Calorii greu de ars

Când vine vorba de băuturile alcoolice tari, un pahar de 1,5 uncii de Kahlua de 53 de dovezi are 170 de calorii, adică doar 10 calorii timide de o gogoșă de grâu integral Krispy Kreme.

O margarita congelată făcută cu 2 uncii de tequila, 4,5 uncii de amestec de margarita Jose Cuervo și sare vă va aduce înapoi aproximativ 246 de calorii, echivalentul unei porții de 4 uncii de înghețată Baskin-Robbins Cherries Jubilee.
O porție de 12 uncii de rom și cocs vă va restabili 361 de calorii sau cele ambalate în Carl’s Jr. Sandwich de pui la grătar Charbroiled.

Un Martini de 2 uncii, făcut cu gin și vermut uscat, are 119 calorii; o porție de 2,1 uncii a unui Manhattan, făcută cu whisky, vermut și bitter, are 132 de calorii. Acest lucru face ca aceste două „doamne” să fie alternativa băuturii de cocktail cu conținut scăzut de calorii.

O sărbătoare fericită

Așadar, indiferent dacă vă confruntați cu neliniștea de vacanță sau cu veselie excesivă, încercați să faceți o plimbare, o plimbare cu bicicleta sau orice alt tip de activitate fizică care vă va ridica spiritul.

A fi activ fizic înainte sau după masă nu numai că va ajuta la arderea caloriilor, ci este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face față stresului în vacanță.

Apoi, reuniți familia și prietenii pentru o oră de comedie grozavă cu Griswold’s, Grinch sau, dacă preferați un clasic Hallmark, retransmisia televizată a filmului „It's a Wonderful Life”.

Resurse aditionale