„Nu mai fac chef”

aruncat

Fosta actriță de pe strada Coronation, Catherine Tyldesley, are o figură de care să moară. Însă vedeta în vârstă de 36 de ani - care a intrat în sala de bal Strictly Come Dancing în toamna trecută - este literalmente jumătate din femeia pe care a fost-o după ce a scăpat de șase mărimi de rochie impresionante de-a lungul anilor.

Cu un fiu de cinci ani, Alfie - pe care îl împărtășește cu soțul Tom Pitfield - pentru a avea grijă de programul ei aglomerat, Catherine Tyldesley admite că este greu să ții drumul cu stilul ei de viață sănătos, dar planificarea este esențială. Aici, analizăm transformarea ei incredibilă și cum a reușit să piardă cinci pietre și să mențină o greutate sănătoasă.

Cum Catherine Tyldesley a pierdut cinci pietre și a rămas sănătoasă ...

Mai multe fructe și legume

Acum cinci ani, fosta stea a străzii Coronation mănâncă atât de multe proteine, încât ia luat friptură la micul dejun.

Ea spune: „În acel moment, dacă ai mers la sală sau ai un antrenor personal, mesajul părea să fie proteine, proteine, proteine. Când sunteți într-o călătorie de slăbit și un tren de greutate, puteți dezvolta aproape o teamă de carbohidrați. ”

În 2015, la ITV’s Tonight a vorbit cu experți despre produsele de sănătate intestinale și a făcut un test pentru a vedea cât de bine funcționează intestinul ei.

Testele au arătat că microbii Catherinei din intestin nu funcționează așa cum ar trebui, din cauza lipsei de fructe și legume din dieta ei. Deci, imediat a schimbat-o - pornind de la călătoria ei de slăbire. Gata cu friptura la micul dejun, ci în schimb o dietă mai vegetală, cu multe fructe, legume și cereale integrale cu mai puțină carne și pește.

„Bacteriile intestinale nu înfloreau. Pentru ca aceasta să funcționeze corect, diversitatea este esențială. Și, deși mâncam niște legume, ar trebui să țintești cu adevărat 30 de produse vegetale diferite în fiecare săptămână. ”

A prelua controlul

În 2018, Catherine i-a surprins pe fani după ce și-a împărtășit pe Instagram cea mai mare greutate.

Seria de fotografii o arată pe Catherine executând genuflexiuni de haltere. Spre sfârșitul galeriei (derulați prin postarea încorporată de mai jos), Catherine împărtășește o imagine a ei înainte și după ea la dimensiunea 22 alături de fizicul ei acum tonifiat.

Și după ce a scăzut de la dimensiunea 22 la dimensiunea 10, ea insistă asupra faptului că pur și simplu făcând alegeri mai sănătoase, a ajuns-o acolo unde este astăzi.

Catherine a spus: „Am preluat controlul asupra greutății mele și am pierdut încet și constant peste 5. Pe parcurs, învăț cât de importantă este o dietă sănătoasă și echilibrată. Mi-a stârnit interesul imens pentru o viață sănătoasă și o nutriție.

„Este vorba despre crearea unui stil de viață. Dacă vrei să menții o greutate sănătoasă și să te simți bine cu tine, atunci trebuie să îți alimentezi corpul cu mâncarea potrivită. ”

Ea a recunoscut, de asemenea, că, chiar și cu fiul Alfie la curent, obiceiurile sale alimentare anterioare nu ar putea fi mai diferite de cele de astăzi. „Aș sări peste micul dejun și până la prânz aș fi cu adevărat foame și aș căuta mai multă mâncare cu amidon”, a spus ea.

„În timp ce acum, mănânc la fiecare trei până la patru ore și devin un pic morocănos dacă nu o fac. Ca mamă, a fost mult mai bine pentru mine. Mă simt de un milion de ori mai bine mâncând în felul acesta. De asemenea, din nou, nu o să te înțepenească ”.

Stabilirea unei provocări personale

Recent, Catherine și-a propus o provocare de transformare de 12 săptămâni, care a lăsat-o să se simtă „mai puternică ca niciodată” și cu „niveluri de energie” și „hormoni” mult mai buni.

Împărtășind o imagine despre ea înfățișată foarte tonifiată când ridica greutăți în sala de gimnastică, a vorbit despre provocare și a mărturisit: „A fost o astfel de călătorie. A fost una dintre cele mai incredibile experiențe din viața mea. Cunoștințele pe care le-am câștigat pentru mine și familia mea sunt de neprețuit.

"Da, a fost greu, da, am avut zile în care am vrut să arunc prosopul, dar nu am făcut - și pentru asta sunt super mândră de mine."

Ea a continuat să vorbească despre cum i-a fost greu să echilibreze munca, exercițiile fizice și să fie mamă și acum simte că poate.

„A fi mamă care lucrează nu este ușor”, a spus ea. „Uneori este incredibil de dificil - echilibrul nu există. Pur și simplu te descurci cât de bine poți. ”

Pregătește-te pentru a fi în mișcare

În timp ce programul ei agitat de lucru pe Corrie ar fi putut-o tenta pe Catherine să gusteze delicii obraznice, ea a dezvăluit anterior că prepararea mâncării era vitală pentru a rămâne în formă.

„Se potrivește doar cu programul tău”, a spus ea. „Dacă aș munci, aș merge la plimbări. Am fost cunoscut că l-am ghemuit pe Shayne Ward. Găsește un prieten.

"În lăstarii de noapte există o mulțime de plăcinte și sandvișuri cu slănină, dar am luat lucruri cu mine." Și când vine vorba de mâncare, Catherine se fereste de dietele de moft. „Știm că dietele faddy yo-yo nu funcționează”, a scris ea într-un articol, „că tăierea grupurilor de alimente vă poate afecta sănătatea și că dieta mediteraneană este calea de urmat.

„Deci, grăsimea poate fi sănătoasă? Da, dar este grăsimea găsită în alimentele naturale, cum ar fi peștele gras, ouăle și avocado, cu un pic de lactate aruncate în amestec. "

Ea termină cu un sfat final: „Regulile mele sunt: ​​păstrați-l simplu, amintiți-vă controlul porțiunilor și un pic din ceea ce vă place, uneori vă poate face bine”.

Se pare că ai echilibrul perfect!

Ce puteți mânca în dieta Catherine Tyldesley?

Dacă vrei să începi să mănânci mai sănătos în timp ce trăiești un stil de viață activ și ocupat, iată câteva idei despre ce poți mânca - pe baza propriei diete Catherine.

Mic dejun

Omletă (trei ouă) cu spanac ofilit, roșii și ciuperci.

Post formare

Creveți sau ton cu broccoli și patru nuci de Brazilia.

Masa de pranz

Gustare

Fructe, cum ar fi afine sau măr.

Masa de seara

Burgeri de friptură de casă cu niște cartofi prăjiți de vinete.

Dulce dulce

Pudră super-alimentară de ciocolată amestecată într-un iaurt de nucă de cocos.