Dansatorii de astăzi știu că trupurile lor au nevoie de o mulțime de hrană pentru a rămâne puternici și sănătoși prin antrenament intens și performanță. Consumul unei diete echilibrate și abundente este deosebit de important pentru tinerii dansatori, ale căror corpuri sunt atât de ocupate în schimbare, dezvoltare și creștere.

timpul săptămânii

- Mănânc tot timpul! spune Emily Cairns. „Ca dansator, trebuie să mănânci - trebuie să îți menții energia. Dacă nu mănânci suficient nu vei fi la fel de puternic, pentru cursuri și mai ales pentru performanță și nu-ți vei dezvolta mușchii în mod corespunzător. "

Dansând câteva ore în fiecare zi, Emily știe că are nevoie de multă energie și nu-și urmărește caloriile sau grame. În schimb, ea acordă atenție nutriției echilibrate, mâncând „multe proteine, fructe și legume, împreună cu carbohidrați pentru energie”. Având în vedere sănătatea generală, îi place să mănânce alimente organice și evită excesul de a savura alimente precum pizza și înghețata (deși le are uneori!).

„Pastele sunt carbohidrații mei preferați”, spune Olivia Behrmann. „Îmi plac macaroanele și brânza sau tăiței cu sos marinara. Pastele sunt sățioase și au un gust bun, dar încerc să nu mănânc mult! ”

Olivia își variază oarecum dieta, în funcție de nivelul de efort. „Am redus puțin când nu mă antrenez la fel de mult. În perioadele intense de antrenament, cum ar fi intensivele de vară, încerc să mă asigur că mănânc suficiente alimente sănătoase pentru a-mi oferi energie pentru a trece prin zile lungi de dans ”, explică ea. Cu o oră sau două înainte de curs sau de spectacol, mănâncă „ușor”, cu fructe, iaurt și granola sau bare de proteine ​​ca gustări preferate.

Melissa Chapski mănâncă cât mai multe legume posibil și, ca și Olivia, îi place pastele pentru energie. „Stau departe de unele alimente care sunt pe partea„ mai puțin sănătoasă ”în timpul săptămânii, deoarece mă încetinesc a doua zi la dans sau uneori mă fac să mă simt rău”, spune ea. „În timpul săptămânii mănânc tone și tone de paste”, cu brânză sau sos de roșii. „Consider că pastele mă alimentează foarte bine a doua zi. Uneori, dacă știu că am o zi lungă în față, voi mânca intenționat o altă porție de paste înainte să mă culc, pentru că știu că va ajuta a doua zi. ”