keto

Dacă efectuați o căutare rapidă pe Internet a cuvântului „dietă” în mai puțin de o secundă, veți fi recompensat cu mai mult de 1,5 trilioane de rezultate. Și fiecare dintre aceste diete se pretinde a fi CEL MAI BUN mod de a pierde în greutate, ceea ce face dificil să vă dați seama care sunt planurile alimentare eficiente și care nu sunt altceva decât o modalitate de a vă determina să cumpărați anumite produse și servicii. Adevărul este că nu există un glonț magic atunci când vine vorba de pierderea în greutate, dar există tehnici care funcționează cu corpul tău pentru rezultate mai dramatice și mai durabile, inclusiv dietele paleo și ceto.

La Genesis Regenerative Sports and Aesthetic Medicine, echipa noastră este calificată în mod unic pentru a ajuta la pierderea în greutate sănătoasă, deoarece ne concentrăm atât pe slăbire, cât și pe menținerea nivelului adecvat de energie pentru a vă ajuta să duceți o viață sănătoasă și activă. Una dintre modalitățile noastre preferate de a realiza acest lucru este prin dieta keto (ketogenică), care este adesea confundată cu dieta paleo.

Iată o privire asupra celor două diete și care sunt diferențele cheie dintre ele.

Abordarea paleo

Dieta paleo, denumită și dieta cavernelor, este o mișcare care se bazează pe convingerea că organismul uman nu este conceput pentru a procesa eficient multe dintre alimentele pe care le consumăm, care sunt, bine, procesate. Dieta paleo aduce mâncarea înapoi la elementele de bază și ne referim la înapoi cu aproximativ 10.000 până la 2.5 milioane de ani în urmă, când omul era vânător-culegător.

În cadrul dietei paleo, vă reduceți consumul de alimente procesate și mâncați numai acele alimente la care strămoșii noștri ar fi avut acces, cum ar fi carnea și peștele slab, ouăle, fructele și legumele, precum și nucile și semințele și altele tipuri de grăsimi. Cu alte cuvinte, nimic din ceea ce nu ați găsi în majoritatea fabricilor de procesare a alimentelor.

Una dintre cele mai mari excluderi din dieta paleo sunt alimentele care provin din cereale procesate, care alcătuiesc o mare parte din dieta americană, precum și produsele lactate.

Teoria din spatele dietei este că corpurile noastre sunt concepute pentru anumite alimente și orice lucru care nu se încadrează în ceea ce poți vâna sau culege prezintă probleme pentru noi în ceea ce privește consumul de energie, stocarea, digestia și sănătatea generală. De fapt, susținătorii dietei paleo consideră că felul în care oamenii mănâncă acum este cu siguranță nesănătos și nu susține funcția noastră la nivel biologic.

Așadar, revenind în timp, dieta paleo ne încurajează să consumăm alimente mai simple pe care corpul nostru le poate prelucra mult mai bine. În timp ce dieta paleo este de obicei urmată doar din motive de „sănătate bună”, nu ca dietă de slăbit, puteți pierde în greutate dacă întrețineți un stil de viață paleo.

Diferența ceto

Dieta ceto este asemănătoare izbitoare cu dieta paleo, în sensul că alimentele pe care le consumați și pe care nu le consumați sunt la fel, însă obiectivul dietei ceto este destul de diferit.

Dieta ceto este concepută pentru a vă pune corpul într-o stare de cetoză, ceea ce se întâmplă atunci când nu consumați mulți carbohidrați. Această abordare metabolică elimină furnizarea imediată de energie din carbohidrații pe care îi consumați, obligându-vă corpul să înceapă descompunerea grăsimii depozitate în molecule numite cetone, pe care celulele și creierul dvs. le pot folosi pentru energie.

Dieta ceto este extrem de eficientă pentru a ajuta pacienții noștri să piardă în greutate, menținând în același timp nivelul de energie ridicat, deoarece determină organismul să-și ia combustibilul din cantitatea excesivă de grăsime pe care ajungem să o depozităm prin dietele noastre bogate în carbohidrați. Așadar, în loc să vă flămânziți corpul, lăsându-vă să vă simțiți zăpăciți, scopul nostru este să atingem o altă sursă de energie, care ucide două păsări cu o singură piatră - mențineți energia și pierdeți în greutate.

Ar trebui să vă așteptați să reduceți drastic carbohidrații și zaharurile, chiar mai mult decât face dieta paleo, ceea ce înseamnă de la pâine și paste până la înghețată și alcool. Chiar și mierea și siropul de arțar real, care sunt permise în dieta paleo, sunt fixate pe planul ceto.

În schimb, ar trebui să te bazezi pe consumul unei diete abundente în opțiuni de grăsimi și proteine, cum ar fi carnea, păsările de curte, peștele, ouăle, nucile și o varietate de grăsimi sănătoase, inclusiv unt, smântână grea și iaurt simplu. Vă puteți bucura, de asemenea, de o varietate de legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Capătul din față al dietei ceto este mai dur, deoarece scopul este de a obține rapid corpul într-o stare de cetoză, care te ajută să arzi grăsimile. Dar odată ce ați atins această stare, vă încurajăm să mâncați oricând doriți, atâta timp cât vă îndepărtați de zaharuri și alte carbohidrați.

Dietele paleo și ceto sunt destul de similare prin faptul că includ în principal alimente întregi. Nu se bazează pur și simplu pe eliminarea alimentelor, ci se concentrează pe înlocuirea alimentelor mai sănătoase.

Dacă doriți să explorați cum dieta keto vă poate ajuta să câștigați greutatea în timp ce vă mențineți nivelul de energie ridicat, vă rugăm să contactați biroul nostru din Westfield, New Jersey, la 908-588-2311 sau utilizați instrumentul nostru de programare online pentru a stabili o programare.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Dacă sunteți unul dintre milioanele de americani care anticipează cu nerăbdare lunile mai reci și cu zăpadă, deoarece marchează începutul jocului de pantă de iarnă, am dori să oferim câteva tehnici solide de prevenire a rănilor.

Pentru milioanele de bolnavi de artrită care trăiesc într-un climat mai rece ca New Jersey, iarna are provocările sale. Iată 8 sfaturi pentru a vă ușura durerile articulare, astfel încât să puteți păstra acel primăvară în pasul dvs.

Ți-a pierdut fața din volumul tineresc, lăsându-te să arăți mult mai în vârstă și mai obosit decât simți? Credeți sau nu, soluția este la doar un umplutură dermică. Iată o privire asupra modului în care JuvédermⓇ poate respira viață nouă în pielea în care te afli.

Indiferent dacă sunteți un sportiv de bază sau pur și simplu vă bucurați de o plimbare zilnică, aveți nevoie de ischiori musculari sănătoși pentru fiecare efort. Pentru a vă ajuta, iată cinci sfaturi pentru prevenirea rănirii acestui grup muscular important.

Când vine vorba de protejarea articulațiilor importante, cum ar fi genunchii, intervenția timpurie este esențială. De fapt, tratarea promptă a unor probleme precum un menisc rupt vă poate scuti de probleme mult mai mari pe drum.

În afara pandemiei actuale, majorității copiilor le place să participe la sport, care poate juca un rol important în dezvoltarea lor fizică și mentală. Cu toate acestea, nu ar trebui ignorate riscurile de rănire excesivă. Iată ce trebuie să știți.