Loren Cordain, dr., Profesor de științe ale sănătății și exercițiilor fizice la Universitatea de Stat din Colorado și autor al The Paleo Diet, explică faptul că acest stil de viață „diminuează încărcarea glicemică a corpului, are un raport sănătos de acizi grași saturați la insaturați și crește vitamina și consumul de nutrienți. ” Aruncarea în jos, așa cum au făcut odinioară strămoșii noștri vânători-culegători, pentru o dietă echilibrată, astfel încât să puteți arunca jurnalul respectiv cu alimente la gunoi. De asemenea, deoarece aceste surse de nutriție sunt alimente naturale, acestea vă pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Consumul de multe fructe, legume și, desigur, slănină, așa cum se recomandă în stilul de viață paleo, va reduce riscul de îngrijorare a sănătății din cauza prea multor grăsimi saturate din carne. Planul paleo ajută, de asemenea, la creșterea masei musculare datorită aportului ridicat de proteine ​​combinat cu sesiuni de antrenament mai scurte și mai intense. Aici simțim o situație câștig-câștig. Antrenamente mai scurte și mâncare de slănină. Numărați-ne în.

paleo

dieta cetogenica este ușor diferit. În loc de raportul echilibrat dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, sursele de energie dintr-un plan ceto provin în principal din grăsimi și proteine, în timp ce vă umpleți corpul cu mai puțini carbohidrați. Keto înlocuiește aportul de carbohidrați cu grăsime (slănină), care pune corpul într-o stare metabolică numită cetoză. (Seamănă mult cu coma alimentară pe care o introduceți după distrugerea unei farfurii de slănină.) De obicei, carbohidrații trebuie să fie prezenți pentru a descompune în mod corespunzător grăsimile. Cu toate acestea, teoria din spatele unei diete ketogenice este re-antrenarea organismului pentru a utiliza grăsimi, mai degrabă decât carbohidrați, pentru a crește pierderea în greutate. Corpul tău este alimentat de aproape 90% proteine ​​și grăsimi, iar această dietă este concepută pentru a pune combustibilul în funcțiune și pentru a te permite să te simți mai sănătos. Dacă citești acest lucru și te gândești „la o dietă care arde grăsimi consumând grăsimi?”, Nu ești nebun. Asta se întâmplă acum, oameni buni.

Cu toate acestea, este important să rețineți că această dietă nu este pentru toată lumea: diabeticii ar trebui să evite stilul de viață ceto, deoarece provoacă anomalii nocive acido-bazice și pot afecta insulina. Blogul Ketovangelist rezumă consumul de ceto astfel: „Fără număr de calorii. Fără măsurare a alimentelor. Slănină! " Literal, nu aș fi putut spune asta mai bine.

În concluzie, stilul de viață paleo constă în alimente naturale bogate în proteine, cum ar fi carnea, fasolea și cerealele, în timp ce dieta ketogenică se bazează mai mult pe combustibili grași, cum ar fi carnea și brânza. Ambele au numeroase beneficii pentru sănătate: imunitate îmbunătățită, scăderea tensiunii arteriale, pierderea în greutate și creșterea energiei. Dar, cel mai important, există loc pentru slănină în ambele. Și multe.