călătorind

Dezvăluirea devine o parte din ce în ce mai mare a stilului nostru de viață, deci este inevitabil ca pentru unii dintre noi, planurile de vacanță să se suprapună cu luna sfântă a Ramadanului. Iată alte indicații de luat în considerare atunci când decideți dacă să postiți sau nu în timp ce călătoriți:

În Coran, Allah spune că sunteți scutiți de post în timp ce călătoriți, deoarece El nu dorește să vă îngreuneze.

În ziua în care călătoriți, puteți începe postul după ce a răsărit soarele și vă puteți opri de îndată ce sunteți considerat „călătorind” - ceea ce înseamnă că vă aflați în afara orașului, orașului sau satului în care vă aflați casa. Acestea fiind spuse, trebuie să compensați ziua pe care ați ratat-o ​​postind o zi în afara Ramadanului.

Cu toate acestea, dacă este de fapt mai dificil pentru tine să găsești timp pentru a compensa postul tău ratat în afara Ramadanului, atunci ai voie și trebuie să postesti în timp ce călătorești. Totuși, nu există recompense suplimentare pentru postul în condiții mai dificile.

De asemenea, este important să rețineți că, dacă este de nesuportat să posti, atunci este considerat haram și postul tău nu va fi numărat.

Dacă posti în timpul unei călătorii cu avionul, orele postului nu sunt legate de țara din care ai plecat sau de cea în care urmează să ajungi. Ar trebui să-ți rupi postul ori de câte ori vezi fizic apusul soarelui.

Chiar dacă se află în zona în care se află avionul, dar puteți vedea lumina soarelui de la fereastra avionului, ar trebui să așteptați până când este întuneric afară. Dacă știți că timpul iftar nu a fost atins în țara din care ați plecat, dar afară este deja întuneric, ar trebui să vă întrerupeți postul.

Dacă ți-ai întrerupt postul înainte sau în timpul călătoriei cu avionul și vezi soarele răsărind din nou în timpul călătoriei tale, nu ți se cere să începi din nou postul, deoarece ți-ai finalizat deja postul pentru ziua respectivă.

Pentru a evita tensionarea corpului, planificați-vă călătoria mai aproape de Maghrib, astfel încât să vă puteți rupe postul mai repede.

Cu cât o țară este mai aproape de polul nord sau de sud, cu atât zilele devin mai lungi în vară. De acum până în 2020, Ramadanul se întâmplă să cadă în acest sezon. Un musulman din Islanda ar trebui să postească aproape toată ziua! Acest lucru poate fi cu adevărat dificil, ca să nu mai vorbim de impozitarea pe corp. Savanții islamici sfătuiesc să urmeze orele de post din Arabia Saudită, unde se află Mecca. Ca alternativă, urmați programul țării din care sunteți inițial sau în cea mai apropiată țară cu zile și nopți distincte.

Sfaturi generale pentru cei care postesc

Când vă rupeți repede, evitați să luați brusc aporturi mari de zaharuri și alimente grase, care vă pot perturba metabolismul și vă pot provoca amețeli, oboseală sau indigestie.

Medicii internaționali SOS vă sfătuiesc să vă rupeți postul cu o întâlnire, iaurt și apă și apoi să așteptați 10 minute înainte de a consuma alimente bogate în minerale și vitamine.

Evitarea alimentelor bogate în grăsimi și zahăr poate fi puțin dificilă cu mâncărurile de la restaurant, așa că poate vă rupeți repede alimentele mai ușoare înainte de a consuma o masă mai mare.

Este tentant să săriți sahurul dacă sunteți obosit. Dar este important să o luați în timpul călătoriilor pentru a avea suficientă energie pentru a vă ajuta să treceți peste zi. Alegeți alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală, orz și linte, care ajută la depozitarea și furnizarea de energie.

A pune mâna pe mâncare pentru sahur poate fi dificil, deoarece nu toate hotelurile oferă room service nonstop. Este o idee bună să faceți provizii de mâncare cu o seară înainte.

Deoarece veți fi mai puțin activ în timpul postului și puteți mânca o masă grea chiar înainte de culcare, este important să faceți mișcare pentru a vă menține sănătos. Dar evitați să vă strângeți; concentrați-vă pe exerciții mai ușoare, cum ar fi mersul rapid sau yoga. Medicii internaționali SOS recomandă să așteptați două până la trei ore după iftar înainte de a începe să vă antrenați. Rețineți că exercițiile fizice chiar înainte de culcare pot îngreuna adormirea.

În afară de post și de caritate, Ramadanul îi încurajează pe musulmani să se concentreze asupra învățării mai mult despre religie. Acest lucru poate fi dificil atunci când călătoriți, deoarece zilele și programele pot fi imprevizibile, motiv pentru care este util să stabiliți obiective săptămânale. La începutul săptămânii, aflați cât din Coran intenționați să citiți sau videoclipuri despre discuțiile islamice pe care le puteți viziona pe YouTube. Planificați și câteva zile libere și nu fiți atât de greu cu voi înșivă dacă ratați o sesiune.