Ar fi mai bine să luați o gustare ușoară, cum ar fi o bucată de fructe sau un castron mic de granola, decât să vă forțați să mâncați o masă completă, dacă nu vă este foame.

foame

Mănâncă ceva, doar mănâncă mic până îți antrenezi corpul să accepte mâncare dimineața.

Există câteva scenarii posibile pentru care aș crede că cineva nu ar lua micul dejun. Din moment ce nu v-ați specificat situația, includ câteva.

Acum să presupunem că aveți tendința de a fi absolut înfometați la prânz, poate chiar flămânzi câteva ore înainte (asta presupunând că vă treziți dimineața devreme, înainte de 8). Atunci vă recomandăm să luați un mic dejun cu care să mâncați, să zicem, 9. Dacă aveți un transfer îndelungat la serviciu, poate cu trenul și vă treziți prea devreme (ca în jur de 5) pentru a vă fi foame, dar dvs. să-ți fie foame mai târziu, apoi ți-aș recomanda să aduci ceva ce poți mânca în timpul transferului sau imediat când ajungi la serviciu/la școală (dacă conduci o mașină până la serviciu nu poți mânca exact în timp ce o faci).

Să presupunem că te ridici la 10-11 și vei lua masa la 12-13. Apoi, cu siguranță puteți sări peste micul dejun cu totul, dacă vă treziți și nu vă este foame deosebit.

Totul depinde de sănătatea personală și de ritmul circadian (ceas biologic, are programul zilnic de somn + mâncare). Vă rugăm să rețineți că, dacă medicul dumneavoastră v-a spus că trebuie să luați micul dejun dimineața, din motive medicale, atunci acest sfat trebuie luat înainte de al meu.

Sugestii cu privire la produsele de mic dejun pe care să le aduceți: sandvișuri; iaurt și granola într-una din acele cupe refolosibile în acest scop; salata de fructe; periuţă. Desigur, puteți cumpăra unele dintre aceste articole în magazine, în porții unice, dar de obicei este mai bine să vă creați propriile, atât din punct de vedere nutrițional, cât și economic.

Sper că răspunsul meu foarte lung te-a ajutat cumva și noroc să-ți dai seama ce funcționează cel mai bine pentru tine!