• luați
    Tot ce trebuie să știți despre Omega 3
  • 5 dintre cele mai bune pulberi de proteine
  • Kim’s Supplement Routine

Cu atât de multe suplimente pe piață, poate fi dificil să știți care dintre acestea vă pot beneficia cu adevărat și care sunt doar o risipă de bani. Desigur, toată lumea este diferită și suplimentele pe care le luați ar trebui să se bazeze pe propriile dvs. nevoi unice. Cu toate acestea, există anumite suplimente pe care le recomand clienților de mai multe ori.

Iată cinci dintre cele mai frecvente suplimente pe care le recomand și de ce:

Este important să consumați Omega 3 și Omega 6 în proporții echilibrate, dar, din păcate, mulți dintre noi consumăm prea mult Omega 6 și nu suficient Omega 3 - acest lucru poate duce la creșterea inflamației. Grăsimile esențiale Omega 3 sunt necesare pentru nenumărate funcții ale corpului, inclusiv sănătatea inimii și a creierului.

Deficitul este o cauză frecventă a pielii uscate. Există puține surse bune de grăsimi esențiale Omega 3 în dietă și un supliment Omega 3 de înaltă calitate, de înaltă rezistență, este ceva pe care îl recomand majorității clienților mei.

Dacă aveți o stare bună de sănătate, luați o doză de întreținere de 2,5 g pe zi și asigurați-vă că suplimentul de ulei de pește este certificat IFOS pentru a asigura puritatea și prospețimea. Vă recomand Omega 3 RX de la Enerzona. Nu că nu ar trebui să luați omega 3 dacă luați și medicamente pentru diluarea sângelui, cum ar fi warfarina.

Mulți dintre noi sunt deficienți în vitamina D din cauza lipsei de expunere la lumina soarelui. Deficiența poate fi evaluată folosind un simplu test de sânge - dacă bănuiți că ați putea avea deficiențe, cereți medicului dumneavoastră să vă testeze sau să fie testat privat. Alternativ, puteți achiziționa un kit de testare simplu și accesibil la domiciliu. Simptomele frecvente ale deficitului includ dureri de spate, slăbiciune musculară, dureri musculare, oboseală, dar puteți fi deficient și nu aveți deloc simptome.

Dacă medicul dumneavoastră sau nutriționistul descoperă o deficiență, aceștia vă pot prescrie o doză foarte mare (20.000 ui/50.000 ui) de supliment de vitamina D3 pentru a lua o dată sau de două ori pe săptămână. Odată ce nivelurile de vitamina D au fost optimizate, acestea pot fi menținute cu o doză zilnică de 1.000 ui. Vă recomandăm BetterYou’s DLux 1000iu.

FIER
Anemia este frecventă la femeile în vârstă de reproducere. Sarcina este o altă cauză frecventă a deficitului de fier. Împreună cu faptul că mulți dintre noi nu consumăm în mod regulat carne roșie - o sursă cheie de fier - deficiența este destul de frecventă. Cele mai frecvente simptome vizibile ale anemiei sunt oboseala și letargia care pot apărea alături de un ten palid.

Medicii de familie examinează în mod regulat nivelurile de fier ale pacientului și vă vor recomanda un fier pe bază de rețetă pentru a ajuta la restabilirea nivelurilor sănătoase. Cu toate acestea, suplimentul special disponibil pe NHS poate provoca constipație. Recomand bisglicinat de fier (cum ar fi Solgar’s Gentle Iron) care nu provoacă astfel de efecte secundare.

Vitamina C ajută corpul să absoarbă fierul, astfel încât să suplimenteze 1.000 mg zilnic de vitamina C.

Magneziul este necesar de către fiecare organ din corp. Este implicat în peste 600 de reacții enzimatice, inclusiv metabolismul energetic și sinteza proteinelor. Aportul nostru de magneziu a fost compromis de-a lungul anilor din cauza procesului de rafinare - alimentele precum cerealele și orezul își pierd niveluri semnificative de magneziu atunci când sunt rafinate de la maro la alb.

Magneziul acționează ca un relaxant al mușchilor netezi, astfel încât poate fi util pentru asigurarea mișcărilor regulate ale intestinului. Nivelurile suboptimale pot contribui la anxietate, iar suplimentarea magneziului sa dovedit a ajuta la calmarea anxietății și la promovarea unui somn bun.

Better Oferiți o gamă fantastică de produse cu magneziu.

Simptomele digestive sunt printre cele mai frecvente probleme pe care le văd în clinică. Balonarea, reacțiile la anumite alimente și simptomele IBS sunt o problemă pentru mulți indivizi. Alcoolul, stresul și o dietă mai puțin optimă pot avea un impact negativ asupra sănătății noastre digestive. Probioticele pot ajuta la restabilirea nivelurilor de bacterii intestinale benefice - esențiale pentru o digestie sănătoasă. Acestea trebuie luate întotdeauna după utilizarea antibioticelor.