Te poți agita în formă? Potrivit susținătorilor antrenării vibrațiilor întregului corp, poate exista într-adevăr câștig, fără durere. Vibrația întregului corp este o metodă de antrenament cu impact redus, care utilizează vibrații reduse până la moderate pentru a crește puterea și puterea musculară. Cel mai bun dintre toate, puteți beneficia de aceste beneficii prin efectuarea antrenamentului cu vibrații timp de doar câteva minute, de cel puțin trei ori pe săptămână.

trebuie

Antrenorii cu vibrații au plăci care vibrează la niveluri ridicate. Stați pe mașină și vibrațiile sunt transportate pe tot corpul, provocând contracția și relaxarea mușchilor. Puteți efectua o varietate de exerciții în timp ce stați pe o platformă de antrenament de vibrații, inclusiv genuflexiuni, creșteri ale vițelului și atacuri.

Antrenorii cu vibrații facilitează obținerea unui antrenament eficient al întregului corp. Antrenamentul cu vibrații poate fi un supliment extraordinar la regimul zilnic de exerciții. Este deosebit de benefic pentru persoanele în vârstă, obezi și pentru alții care pot avea probleme cu exercițiile convenționale de antrenament de forță. Unele beneficii pentru sănătate pe care vibrațiile întregului corp le pot oferi includ următoarele:

  • Îmbunătățiți metabolismul
  • Consolidați țesutul muscular
  • Minimizați durerile articulare
  • Sporiți flexibilitatea
  • Spori densitatea osoasă

Antrenarea vibrațiilor întregului corp nu poate fi realizată fără o mașină. Antrenorii cu vibrații vă vor reduce în general cu aproximativ 1.000 USD sau mai mult. Iată câteva aspecte pe care poate doriți să le luați în considerare înainte de a cumpăra o mașină de vibrație a întregului corp.

Tipul de vibrație

Puteți alege dintre antrenori de vibrații cu platforme oscilante sau triplane. Platformele oscilante au un punct în centru - platforma se ridică pe un capăt și coboară pe celălalt. Această mișcare a balansoarului imită mișcarea mersului. Antrenorii cu vibrații cu platforme oscilante ard efectiv calorii și te ajută să slăbești.

Platformele triplane se ridică în sus și în jos într-o mișcare continuă, imitând mișcarea de a face mici salturi peste și peste în același loc. Platformele triplane au o gamă mai mică de mișcare decât platformele oscilante, dar funcționează la viteze mai mari. Antrenorii cu vibrații cu platforme triplane sunt eficienți la îmbunătățirea masei musculare și a densității osoase, dar tind să fie mai scumpi, deoarece sunt mai mari și mai grei.

Dimensiunile platformei

Antrenorii pentru vibrații vin într-o serie de dimensiuni. Când achiziționați un antrenor de vibrații, asigurați-vă că platforma este suficient de mare, deoarece cu cât platforma este mai mică, cu atât mai limitată va fi capacitatea de a efectua diferite exerciții. În mod ideal, veți alege o mașină de vibrație a întregului corp care să vă satisfacă nevoile pe termen lung, deoarece, în timp, probabil că veți dori să faceți o gamă mai largă de exerciții și ipostaze pe platformă.

Intensitatea vibrațiilor

Intensitatea unui antrenor de vibrații variază în funcție de frecvența vibrațiilor sau, cu alte cuvinte, de numărul de oscilații pe secundă, care se măsoară în Hz (Hz). Majoritatea cercetărilor referitoare la antrenarea vibrațiilor corpului întreg au folosit frecvențe cuprinse între 25 și 40Hz. De obicei, antrenorii de vibrații au o frecvență cuprinsă între 15 și 60Hz, dar majoritatea modelelor funcționează într-un interval limitat de frecvențe, cum ar fi 15 până la 30Hz sau 30 până la 50Hz. Asigurați-vă că cumpărați un antrenor de vibrații care funcționează la intensitatea dorită.

Programe de instruire prestabilite

Unii antrenori de vibrații vin cu programe de antrenament prestabilite pentru partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, întregul corp și abdomenul. Aceste programe de antrenament personalizabile pot oferi diferite setări de frecvență și module care vă permit să proiectați un regim de exerciții care să răspundă nevoilor dvs. specifice. O altă caracteristică integrată cu unii antrenori de vibrații este un antrenor personal, care ghidează utilizatorii prin antrenamentele lor.

Feriți-vă de Knock Offs

Evitați cu siguranță să cumpărați o mașină de vibrație de la vânzătorii online fără o locație fizică reală sau o experiență dovedită, deoarece acestea ar putea vinde mașini de vibrație sub-standard, care imită să se rupă cu ușurință sau să conducă la rănire. Cumpărați o mașină de înaltă calitate de la un vânzător legitim - în caz contrar, antrenorul dvs. de vibrații ar putea provoca multe dintre aceleași probleme pe care ar trebui să le trateze.!

Antrenamentul cu vibrații nu este un substitut pentru exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, utilizarea unui antrenor de vibrații vă poate ajuta să recrutați mai multe fibre musculare, să obțineți un antrenament mai bun și să obțineți rezultate îmbunătățite. Indiferent dacă doriți să vă formați sau doriți să vă mențineți nivelul actual de fitness, un antrenor de vibrații poate servi ca o parte eficientă a rutinei dvs. de sănătate și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de exercițiu. La Centrele de echipamente pentru sănătate și fitness, oferim antrenori de vibrații de la 3G Cardio și Zen Pro. Contactați-ne astăzi pentru mai multe informații!

Diferența dintre imposibil și posibil constă în determinarea unei persoane.