după

Ți-ai făcut cercetările. Ai cumpărat alimentele potrivite. Te-ai lipit de curățenie. Te simți minunat. Acum ce?

Înainte de a vă scufunda într-o masă consistentă de pui și legume, ar trebui să vă relaxați în alimente întregi și sănătoase. Este posibil să aveți un stomac deranjat dacă treceți direct de la o curățare la o dietă bogată în proteine ​​și alimente integrale.

„Nu vă întoarceți la consumul de alimente procesate, proteine ​​grele, grăsimi, zahăr și sifon”, spune Barb Hamilton, Kansas City, Missouri Master Nutritional Therapist. „Nu vrei să anulezi toate beneficiile detoxifierii tale”.

Nu te complica

Dacă ați făcut o curățare de suc, Hamilton recomandă să începeți cu fructe cu conținut ridicat de apă. Următorul pas este să adăugați semințe și legume crude și, în cele din urmă, legume aburite.

2 Reguli generale

Prima regulă: Luați jumătate cât repedeți să mâncați alimente normale, sugerează Hamilton. Dacă ați fost curățat cu suc de trei zile, atunci ar trebui să vă ia o zi și jumătate pentru a începe să mâncați alimente obișnuite.

A doua regulă: Pe lângă faptul că îl luați lent, este important să îl mențineți mic. Majoritatea oamenilor consumă foarte multe calorii în timpul unei detoxifiere. Când reveniți la dieta post-curățare, mâncați încet și alegeți porții mai mici. S-ar putea să descoperiți că nu aveți nevoie de atâta mâncare pentru a vă simți plini.

Indiferent dacă folosiți detoxifiere pentru a trece la un stil de viață nou sau pentru a vă întoarce pe drumul cel bun cu o alimentație sănătoasă, rețineți că pașii pentru a pune capăt acesteia sunt la fel de importanți ca pașii pentru a-l începe.

Hamilton avertizează că detoxifierea nu este pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu boli cronice sau boli, un sistem imunitar afectat, mame care alăptează sau copii. Ea spune că există și alte modalități de menținere a sănătății prin exerciții fizice regulate, consumând o dietă curată și consumând multă apă filtrată.

Rămâi sănătos cu al nostru ghid nutrițional.