Cea mai bună scală de alimente este cea care vă numără și caloriile.

bună

. în umila mea părere dieteticiană.

Permiteți-mi să urmăresc un minut spunând pur și simplu folosind un cântar de casă. orice cantar manual sau electronic pentru alimente. este unul dintre cele mai bune trucuri de slăbit pe care le cunosc.

Acest lucru se datorează faptului că distorsiunea porțiunii poate submina cel mai bine intenționat dieter. Chiar și porțiuni mari din alimentele potrivite pot încetini sau preveni pierderea în greutate.

Folosirea unei scale de cântărire a alimentelor care determină caloriile din ceea ce mâncați duce lucrurile la un nivel complet nou. Nu mai ghici despre mărimile porțiilor și caloriile!

Opinia mea profesională

Permiteți-mi să împărtășesc opinia mea profesională despre ceea ce consider că este cea mai bună scală alimentară de uz casnic:

Această cântare electronică mică și compactă arată frumos și elegant pe blatul bucătăriei și este ușor de utilizat:

  • Porniți cântarul pentru cântărire.
  • Așezați mâncarea pe cântar. (Dacă doriți să vă cântăriți mâncarea pe o farfurie, există o modalitate de a pune la zero cântarul după ce ați pus farfuria.)
  • Înmulțiți greutatea alimentelor cu un „factor caloric” atribuit alimentelor **
** Notă: O „Broșură despre factorul caloric” vine cu această scală alimentară. Păstrați broșura și un mic calculator la îndemână cu ușurință de cantarul de alimente de acasă.

Mărul meu cântărește 130 de grame. „Factorul” mărului din broșură este 0,52

Prin urmare, știu că mărul meu este

Calcule de calorii instantanee! Acum obțineți de ce cred că aceasta este cea mai bună scală alimentară?!

Dacă doriți să faceți lucrurile cu un pas mai departe, puteți obține, de asemenea, o cantitate de mâncare Eat Smart pentru numărarea caloriilor care determină proteine, carbohidrați, zaharuri totale, grăsimi totale, fibre, sodiu, colesterol etc.

Reglați dimensiunea porției, caloriile și nutrienții.

Cantarul de cântărire pentru alimente Eat Smart Precision Pro vine într-o varietate de culori:

  • alb
  • roșu
  • argint
  • crom negru
  • crom alb

(Chiar cred că aceasta este cea mai bună scală alimentară și eu personal o dețin pe cea de argint.

Arată ca o cântare pentru alimente cu corp metalic și se potrivește frumos cu aparatele din negru și din oțel inoxidabil! Nu este o jenă să-l am pe tejghea mea, așa cum era vechiul meu junky din plastic de la farmacie.)

Cât de des ar trebui să utilizați o cântare de cântărire a alimentelor?

În cazul în care trageți o cantar mic de mâncare peste tot și vă cântăriți și măsurați toate alimentele pentru tot restul vieții?

Cu toate acestea, cred că a vă cântări zilnic mâncarea timp de doar două săptămâni este o modalitate excelentă de a vă familiariza cu porțiile și caloriile adecvate.

Crezi că știi cum arată 3 oz? Esti sigur? Știi câte calorii sunt în vasul tău de cereale de dimineață? Folosirea acestui cântar electronic (mic, compact) pentru alimente nu lasă loc pentru erori!

Ar trebui să scoateți o cantitate mică de alimente la un restaurant? Desigur că nu.

. dar folosirea unuia acasă vă va ajuta să judecați mai bine porțiile atunci când luați masa.

După câteva săptămâni, veți fi mai pricepuți în privirea porțiunilor.

. ochii noștri tind să crească .

. și în timp acel bol de cereale se umple puțin mai mult, porția de pui devine puțin mai mare.

. și înainte de a vă da seama, ați revenit la dimensiunile vechi ale porțiunilor.

Deci, planificați să utilizați o scală de cântărire a alimentelor 1 săptămână pe lună pentru a domni în porții (și calorii) înainte ca aceștia să aibă șansa să scape din nou de sub control.

Nu mai ghici despre mărimea porțiilor și caloriile și începe să slăbești și să duci o viață mai sănătoasă!

Mai multe sfaturi profesionale pot fi utile