Actualizat la 11 noiembrie 2019

bună

Am testat șapte modele suplimentare în 2019, comparând recomandările noastre cu unitățile pe care nu le încercasem anterior. TechCare Pro24 este noua noastră selecție de top.

Ne place, de asemenea, compactul Prospera Magic TENS și sistemul terapeutic portabil iReliev TENS + EMS ca opțiuni wireless.

Durerile musculare și articulare au o gamă largă de cauze - tensiune, stres, suprautilizare, leziuni minore sau afecțiuni cronice - și opțiuni de tratament. Pentru unii oameni, un dispozitiv care pulsează electricitatea prin mușchi, denumit unitate TENS (stimulare nervoasă electrică transcutanată), poate îndepărta durerea acută. După 18 ore de cercetare și 12 ore testând 10 unități TENS diferite, vă recomandăm TechCare Pro24. Este confortabil și ușor de utilizat și este suficient de mic pentru a fi transportat sau băgat în buzunar. TechCare Pro24 are mai multe setări de intensitate decât majoritatea modelelor, permițându-vă să creșteți puterea treptat. În plus, acest model este susținut de o garanție pe viață, unde cea mai mare parte a concurenței este acoperită timp de doi ani sau mai puțin.

Alegerea noastră

TechCare Pro24

Cea mai bună unitate TENS

Acest dispozitiv are un ecran mare, puternic luminat, o interfață ușor de utilizat, o putere maximă puternică de 0,4 wați și o garanție pe viață.

Opțiuni de cumpărare

* La momentul publicării, prețul era de 26 USD .

TechCare Pro24 are o interfață intuitivă, iar butoanele de control manual îngreunează intensificarea intensității prea repede sau accidental. Am măsurat o putere maximă de 0,4 wați, făcând TechCare Pro24 unul dintre cele mai puternice modele pe care le-am testat. Puteți conecta până la patru tampoane lipicioase la cablurile electrodului, permițându-vă să tratați mai multe zone simultan. Cu 20 de setări de intensitate și șase moduri de impuls curent - mai mult decât pe majoritatea unităților pe care le-am testat pe ambele puncte - Pro24 vă oferă o gamă largă de opțiuni pentru a face curentul să se simtă subtil sau puternic. Ecranul mare și luminos (care seamănă cam cu ecranul unui iPod timpuriu) este mai ușor de citit și mai puțin aglomerat decât afișajul de pe orice alt dispozitiv pe care l-am considerat. Temporizatorul Pro24 este ușor de reglat, iar bateria încorporată este reîncărcabilă, utilizând cablul și încărcătorul incluse. De asemenea, este inclus cu dispozitivul: o bucată de plastic la îndemână pentru a înfășura cablul și a lipi tampoanele atunci când nu sunt utilizate. Acest model vine, de asemenea, cu o geantă mică de transport din catifea, dar credem că cutia în care vine este de fapt mai frumoasă pentru depozitarea dispozitivului și a accesoriilor. Cel mai bun din toate, în cazul în care nu sunteți mulțumit de Pro24, acesta are o garanție pe viață - unică printre mărcile pe care le-am testat.

Cu fir sau fără fir: cu fir
Setări de intensitate: 20
Ieșire maximă: 0,4 wați
Telecomandă portabilă? da, cu un ecran iluminat din spate
Tampoane incluse: şase

De asemenea, minunat

Prospera Magic ZECE

O unitate wireless mai mică, fără bibelouri

Această unitate fără ecran, fără fir, este super-compactă și ușor de utilizat și oferă cea mai mare putere de ieșire (0,5 wați) din orice model testat.

Opțiuni de cumpărare

* La momentul publicării, prețul era de 33 USD .

Dacă trebuie să vă concentrați asupra unei singure părți a corpului, luați în considerare Prospera Magic TENS, care are o interfață mult mai simplă decât alte unități pe care le-am testat. În loc să fie un dispozitiv portabil conectat la diverse fire de electrod și tampoane lipicioase, acest model este un gadget all-in-one cu trei butoane (pornit/oprit, intensitate ridicată, intensitate mai mică) și o lumină de stare a bateriei care se conectează direct la două electrozi pe un tampon lipicios. Prospera are cinci moduri - o serie de impulsuri scurte alternate cu altele mai lungi - și este cel mai potrivit pentru utilizarea pe o singură zonă din partea din față a corpului, astfel încât să puteți vedea ce butoane apăsați. Acest dispozitiv are cea mai mare putere maximă (0,5 wați) dintre orice model pe care l-am testat, dar are doar 10 setări de intensitate, astfel încât săriturile incrementale de putere sunt puțin mai discordante decât cu TechCare Pro24. Prospera are, de asemenea, cea mai scurtă garanție (90 de zile) a oricărui model testat. Acest dispozitiv este foarte compact și ușor de deplasat și vine cu o pungă de plastic cu fermoar, un cablu de încărcare și un card de instrucțiuni laminat pe care puteți lipi tamponul atunci când îl împachetați.

Cu fir sau fără fir: fără fir
Setări de intensitate: 10
Ieșire maximă: 0,5 wați
Telecomandă portabilă? Nu
Tampoane incluse: unu

Alegeți upgrade

iReliev TENS + EMS Sistem portabil terapeutic

O opțiune wireless mai mare și mai versatilă

Această unitate are o telecomandă portabilă cu ecran iluminat din spate, două hub-uri fără fir ușor de utilizat și un set confortabil de tampoane lipicioase. Cu o putere maximă de 0,2 wați, acest dispozitiv oferă, de asemenea, mai multe setări de intensitate și opțiuni de temporizare decât majoritatea modelelor testate.

Opțiuni de cumpărare

Cu fir sau fără fir: fără fir
Setări de intensitate: 25
Ieșire maximă: 0,2 wați
Telecomandă portabilă? da, cu un ecran iluminat din spate
Tampoane incluse: patru

Cititorilor le place, de asemenea

Cel mai bun tampon de încălzire

Am discutat cu experți, am citit sute de recenzii și am testat o duzină de tampoane de încălzire, constatând că PureRelief XL King Size este cel mai bun pentru majoritatea oamenilor.

Tot ce vă recomandăm

Alegerea noastră

TechCare Pro24

Cea mai bună unitate TENS

Acest dispozitiv are un ecran mare, puternic luminat, o interfață ușor de utilizat, o putere maximă puternică de 0,4 wați și o garanție pe viață.

Opțiuni de cumpărare

* La momentul publicării, prețul era de 26 USD .

De asemenea, minunat

Prospera Magic ZECE

O unitate wireless mai mică, fără bibelouri

Această unitate fără ecran, fără fir, este super-compactă și ușor de utilizat și oferă cea mai mare putere de ieșire (0,5 wați) din orice model testat.

Opțiuni de cumpărare

* La momentul publicării, prețul era de 33 USD .

Alegeți upgrade

iReliev TENS + EMS Sistem portabil terapeutic

O opțiune wireless mai mare și mai versatilă

Această unitate are o telecomandă portabilă cu ecran iluminat din spate, două hub-uri fără fir ușor de utilizat și un set confortabil de tampoane lipicioase. Cu o putere maximă de 0,2 wați, acest dispozitiv oferă, de asemenea, mai multe setări de intensitate și opțiuni de temporizare decât majoritatea modelelor testate.

Opțiuni de cumpărare

Cercetarea

  • De ce ar trebui să ai încredere în noi
  • Cine ar trebui să obțină asta
  • Cum am ales
  • Cum am testat
  • Alegerea noastră: TechCare Pro24
  • Defecte, dar nu dealbreakers
  • De asemenea, minunat: Prospera Magic TENS
  • Alegeți upgrade: iReliev TENS + EMS Therapeutic Wearable System
  • Competitia
  • Surse

De ce ar trebui să ai încredere în noi

Înainte de a începe lucrul la acest ghid, am folosit numai unități mari TENS de dimensiuni industriale în cabinetele fizicoterapeuților. Pentru a afla cum funcționează tratamentul și care ar putea fi cele mai bune calități pentru un dispozitiv fără rețetă, citim zeci de recenzii ale proprietarilor, articole și lucrări cu evaluare inter pares. L-am intervievat și pe Dr. John DeWitt, director de servicii de kinetoterapie și reabilitare la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio, precum și Dr. Alaa Abd-Elsayed, director medical la Universitatea din Wisconsin’s Pain Management Clinic, despre modul în care utilizează aceste dispozitive la pacienți.

Cine ar trebui să obțină asta

Dacă aveți dureri acute care nu au durat mai mult de câteva săptămâni - de la o leziune sportivă minoră sau crampe menstruale, de exemplu - o unitate TENS (stimulare transcutanată a nervului electric) poate fi pentru dvs. Gândiți-vă să folosiți unul ca să aruncați un Advil sau să faceți o baie de gheață: nu va rezolva definitiv o problemă și nu este un înlocuitor pentru tratamentul pe termen lung, dar s-ar putea simți bine. „Poate fi de ajutor să luăm avantajul pentru anumite condiții”, a spus DeWitt.

Dispozitivul trimite electricitate între doi electrozi așezați pe piele, creând o senzație de furnicături sau vibrații despre care se crede că amestecă sau anulează semnalele de durere, astfel încât creierul să nu le poată înțelege. Aceasta nu este o idee nouă: romanii antici și egiptenii ar fi putut folosi pești electrici pentru a trata diferite tipuri de durere. Astăzi, kinetoterapeuții folosesc pe scară largă TENS împreună cu alte tratamente, iar unii specialiști OB-GYN folosesc TENS în timp ce introduc DIU și chiar recomandă TENS pentru durerea cauzată de contracțiile travaliului (discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza un dispozitiv TENS în timpul sarcinii).

Este greu de spus cât de bine funcționează aceste dispozitive pentru gestionarea durerii; studiile pe TENS sunt adesea mici și slab concepute, în parte deoarece tratamentul este atât de subiectiv (cantitatea de curent administrată este tot ceea ce este perceptibil pentru pacient, dar nu dureros, care poate varia foarte mult de la persoană la persoană). O revizuire Cochrane din 2015 privind TENS a inclus studii care au examinat utilitatea dispozitivelor pentru a ajuta la durere, variind de la durerea chirurgicală la cea post-naștere, și a concluzionat: „Dacă TENS ar trebui să fie considerată o opțiune potențială de tratament pentru pacienții și clinicienii care gestionează durerea acută, rămâne un subiect de dezbatere, deși TENS se compară favorabil cu multe alternative, deoarece poate fi autoadministrat, [și este] sigur, ieftin și ușor disponibil pacienților de la ghișeu. ”

Există câteva situații în care nu ar trebui să utilizați o unitate TENS. Dacă aveți un stimulator cardiac, evitați să utilizați unul. Dacă aveți alte dispozitive implantate sau sunteți gravidă, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

TENS funcționează cel mai bine ca parte a rutinei zilnice și este un lucru pe care îl puteți folosi între vizitele de kinetoterapie, Dr. Ne-a spus Alaa Abd-Elsayed de la Universitatea din Wisconsin. „Spunem să îl folosești când ești activ - cumpărături, grădinărit sau plimbări - pentru că atunci durerea va bate mai tare”, a spus el. (Deși este, de asemenea, bine să-l utilizați în timp ce stați nemișcat). „Vrem ca oamenii să aibă un control decent al durerii prin aceste activități, astfel încât să poată trăi o viață normală și, deoarece întărirea și condiționarea mușchilor pot ajuta la tratarea stării lor”.

S-ar putea părea ciudat să puneți un circuit electric pe corp, dar unitățile TENS bune au setări foarte granulare la capătul inferior, deci este posibil să începeți cu o setare care să pară o vibrație abia acolo. Pe măsură ce creșteți intensitatea, setările mai mari se pot simți mai prost decât ca o vibrație și pot contracta fizic mușchiul dedesubt. În niciun moment acest proces nu trebuie să vă provoace durere.

Există câteva situații în care nu ar trebui să utilizați o unitate TENS. Dacă aveți un stimulator cardiac, evitați să utilizați unul. Dacă aveți alte dispozitive implantate sau sunteți gravidă, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Nu folosiți niciodată una pe o zonă cu o rană deschisă sau o erupție cutanată și nu folosiți niciodată o unitate TENS pe gât sau pe cap - manualul de instrucțiuni pentru o unitate bună TENS va nota toate aceste precauții. Deși unitățile TENS pot fi eficiente pentru unii copii, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul lor.

FDA colectează toate rapoartele de efecte adverse legate de utilizarea unităților TENS, cum ar fi arsurile sau descuamarea pielii. Dar cel mai grav efect pe care îl obțin majoritatea oamenilor de la o unitate TENS este o scuturare sau o anumită durere din cauza creșterii intensității prea mari, prea repede, a spus DeWitt. Intensitatea ar trebui să fie „suficientă pentru a simți pulsul fără a crea durere”, ne-a spus el.

Uneori, tampoanele pot fi inconfortabile: O revizuire Cochrane analizând 19 studii ale unităților TENS notează că unii pacienți au prurit și roșu. Abd-Elsayed a spus că unele persoane sunt alergice la materialele tampoanelor sau le lasă prea mult timp, ceea ce poate irita pielea.

Când utilizați o unitate TENS, ar trebui să aplicați același bun simț ca la orice alt dispozitiv electric: „Evitați să faceți duș cu el”, a spus DeWitt.

Pentru DeWitt, principala preocupare este că oamenii pot ajunge să se bazeze prea mult pe aceste dispozitive pentru ameliorarea durerii - în special pentru durerea care durează mai mult de 12 săptămâni, care necesită mai mult decât o soluție Band-Aid care maschează simptomele. „Cel mai eficient mod de a gestiona durerea cronică este activitatea fizică”, ne-a spus el. „Teama este că, dacă îi oferi cuiva o unitate ZECE, aceasta va pierde activitatea fizică”.

O unitate TENS la domiciliu este doar un lucru în plus pentru a adăuga la arsenalul dvs. pentru combaterea durerii, împreună cu medicamente, remedii pe bază de plante, acupunctură, muzică, meditație, hipnoză și multe altele. Potrivit Clinicii Mayo, cel mai bine este să explorați fiecare opțiune împreună cu medicul dumneavoastră „și când găsiți ceva care funcționează, rămâneți cu el”.

Cum am ales

Nu veți găsi o selecție uriașă de unități TENS la farmacii. Cu toate acestea, la fel ca în multe lucruri din lume, puteți găsi clasamente ale acestora pe Internet. Am folosit aceste liste ca punct de plecare pentru a avea o impresie despre teren. Apoi am căutat unități ZECE pe Amazon și în magazine mari ca Sears și Target. Majoritatea provin de la companii despre care nu auzisem niciodată; deși aparatele TENS sunt frecvente în cabinetele terapeuților fizici, unitățile fără prescripție medicală nu au proliferat la fel de larg - chiar dacă, ne-a spus un purtător de cuvânt al FDA, prima unitate TENS pentru utilizarea fără rețetă a primit autorizație în 2004.

După cercetările inițiale, am căutat mai multe criterii:

Nu am stabilit o limită de preț strictă, dar orice lucru mai scump decât 50 USD a trebuit să ofere unele beneficii majore, cum ar fi un design fără fir (în care controlerul și tampoanele nu sunt conectate prin cabluri), ceea ce face un dispozitiv mai ușor de utilizat în timp ce vă deplasați. Acest lucru poate face experiența mai plăcută - mai ales dacă vă așteptați să utilizați dispozitivul zilnic.

Am cerut ca fiecare unitate să aibă un baterie reîncărcabilă încorporată. Toate celelalte fiind egale, este mai ușor să nu trebuie să vânați periodic un pachet nou de AAA.

Fiecare model trebuia să fie Aprobat de FDA. Acest lucru este deosebit de important pentru dispozitivele care pretind că oferă stimulare musculară electronică (EMS), deoarece în majoritatea cazurilor acest tip de caracteristică trebuie utilizat numai sub îngrijirea unui terapeut fizic.

O unitate TENS bună vine cu un manual de instrucțiuni clar. Sună de bază, dar în căutarea noastră, am întâlnit unități cu recenzii ale proprietarilor, care se plângeau că manualul era absent sau criptic. Deși unitățile ZECE sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, nu este prea greu să vă provocați un disconfort grav dacă nu înțelegeți cum să utilizați corect dispozitivul.

Am cerut ca fiecare dispozitiv să aibă un cronometru menținându-l în funcțiune 15 minute sau mai mult, deoarece studiile arată că este nevoie de cel puțin atât de mult timp pentru a avea un impact. Majoritatea dispozitivelor pe care le-am considerat ar putea rula continuu timp de până la o oră.

Ne-au plăcut unități ZECE cu multe reglabile nivelurile și modurile de intensitate (de la curent constant la diferite ritmuri de curent pulsatoriu). Dacă o unitate are mai multe niveluri de intensitate, înseamnă de obicei că saltul de la un nivel la altul nu este la fel de mare, astfel încât să puteți regla simțul curentului. Am încercat să selectăm unități cu mai mult de 10 niveluri de intensitate atunci când a fost posibil.

Am preferat unitățile cu butoane digitale pentru a controla intensitatea, mai degrabă decât butoanele sau cadranele analogice, deoarece mulți recenzori care foloseau aceste modele au remarcat că a fost ușor să rotiți un cadran prea repede și să obțineți mai mult curent decât s-ar fi negociat. Am preferat modele cu valoare accesorii, cum ar fi o geantă de transport robustă, ceva pentru a lipi tampoanele sau pentru a înfășura cablurile atunci când nu sunt utilizate, un încărcător și/sau tampoane suplimentare și fire de electrod.

De asemenea, am preferat modelele cu un garanție lungă, doar în cazul în care primiți o problemă - sau decideți că nu vă place sentimentul pe care îl oferă un anumit model.

La final, am analizat zeci de unități și am selectat modelele care se potrivesc acelor cerințe și am avut recenzii favorabile ale proprietarilor, restrângând câmpul la 10 modele:

Cum am testat

Deoarece unitățile TENS sunt reglementate de FDA, toate sunt destul de similare în ceea ce privește modul în care funcționează, ne-a spus DeWitt de la Ohio State University. Așadar, ne-am concentrat testele pe proiectarea dispozitivelor și explorări ale modului în care acestea ar putea fi utile.

Dispozitivele TENS sunt, în general, ușor de utilizat: așezați două plăcuțe lipicioase (sau un singur plăcuță care conține două terminații de electrozi) pe piele peste zona dureroasă. Apoi porniți dispozitivul, care transferă un curent electric prin tampoane și mușchi, creând o senzație de vibrație. Unde merg tampoanele nu este o știință exactă, așa că ne-am jucat cu plasarea lor, observând că cele cu filete (o bucată de material suplimentară, lipicioasă pe marginea tamponului pentru a vă ajuta să-l dezlipiți de pe piele) erau mult mai ușor să te miști. Am remarcat, de asemenea, care dispozitive aveau mai multe opțiuni de setare spre deosebire de mai puține, precum și ce modele au venit cu plăci mici pentru a lipi tampoanele atunci când nu erau utilizate.

TENS se simte puțin ciudat la început. Cele mai bune dispozitive pornesc pe o setare foarte joasă, aproape imperceptibilă, care se simte ca o vibrație mică; apoi îl puteți regla ascendent puțin câte puțin la o senzație care se contractă mai degrabă și mai blând și eliberează mușchiul de sub piele - mergeți suficient de sus și vă puteți vedea mușchii în mișcare. ZECE nu ar trebui să fie niciodată dureroase - dacă este, reduceți intensitatea dispozitivului sau încercați să plasați tampoanele puțin diferit. Dacă încercați ZECE într-un loc nou, mergeți încet: am constatat că uneori curentul poate provoca o senzație ciudată sau chiar ciupitoare într-un loc nou.

În general, curentul real provenit de la majoritatea dispozitivelor TENS se simte similar. Principala diferență este între modelele care sunt capabile să furnizeze un curent constant și modelele care oferă o varietate de moduri de pulsare. Ultimul tip tinde să ofere o gamă mai largă de opțiuni pentru a personaliza senzația (impulsuri lungi versus rafale rapide, de exemplu). Deși acele unități au setări denumite pentru tehnici de masaj precum „suedez” și „țesut adânc”, TENS nu se simte ca un masaj tradițional, iar unul dintre aceste dispozitive nu ar fi un bun substitut pentru un masaj, cu excepția cazului în care singurul dvs. obiectiv este să ameliorează durerea.

O unitate TENS nu ar trebui să fie niciodată dureroasă de utilizat - dacă este, reduceți intensitatea.

Pentru a testa diferențele subtile de putere dintre diferitele modele, am folosit un multimetru de uz casnic pentru a măsura puterea maximă a dispozitivelor în wați. În majoritatea cazurilor, intensitatea cea mai mare a fost prea dureroasă pentru noi, așa că am folosit o portocală; ca un corp uman, multe fructe și legume conduc electricitatea.

Pentru unitățile cu încărcător de perete inclus, am măsurat puterea în wați folosind un monitor de alimentare USB PortaPow și un tester de încărcare USB Drok - doar pentru a ne asigura că nu sunt nedorite. Toate au avut performanțe cam aceleași sau mai slabe decât o cărămidă standard de încărcare Apple, care are o ieșire mizerabilă de 5 W. Așadar, vă recomandăm să utilizați unul dintre încărcătoarele noastre de perete USB preferate dacă doriți să încărcați unitatea TENS cât mai repede posibil.

În cele din urmă, ne-am întrebat dacă tampoanele lipicioase ar fi incomode pentru o persoană cu brațe și picioare mai păroase decât a noastră, așa că am recrutat un coleg pentru a le testa pentru noi. El a spus că tampoanele se simțeau ciudate (ceea ce, da), dar niciunul nu a fost dureros în mod nejustificat pentru a-l îndepărta chiar și din cele mai fierbinți părți ale pielii sale. Tampoanele își obțin lipiciul dintr-un strat de gel solid - mai subțire decât un mousepad, mai gros decât un autocolant - astfel încât, deși sunt suficient de lipicioase pentru a rămâne pe piele în timp ce mergeți sau grădinărești, sunt mult mai ușor de dezlipiți-vă și lipiți-vă decât, să zicem, de un Band-Aid.