Populare de ani de zile, ceaiurile de „detoxifiere” continuă să fie populare în lumea sănătății, diferite vedete atribuind aceste produse pierderii în greutate sau pielii strălucitoare.
Dar ce sunt exact ceaiurile de detoxifiere, funcționează și, cel mai important, sunt în siguranță? Hai să aruncăm o privire!
Ce sunt ceaiurile Detox?
Mai întâi, să facem o copie de rezervă și să discutăm ce înseamnă de fapt „detoxifiere”.
Detoxifierea este procesul natural al organismului de filtrare și eliminare a toxinelor.
Dietele de detoxifiere sunt cele care au ca scop eliminarea toxinelor, precum și a ajuta la pierderea în greutate și la reducerea inflamației prin utilizarea de suplimente, băuturi și/sau alimente și ierburi specifice.
De obicei, acestea implică restricționarea alimentelor, uneori mergând până la restricționarea tuturor alimentelor pentru o anumită perioadă de timp.
Populare pe cont propriu și ca parte a unei diete mai extinse, cum ar fi Master Cleanse, ceaiurile de detoxifiere diferă de ceaiul obișnuit prin faptul că sunt considerate suplimente.
Deși conțin frunze de ceai proprii, ceaiurile de detoxifiere conțin, de asemenea, diverse ierburi, rădăcini și extracte care au potențialul de a interacționa cu medicamente sau de a provoca reacții adverse la unele persoane - dar vom ajunge la asta mai târziu.
Unele ceaiuri de detoxifiere sunt comercializate cu mențiuni de sănătate mai specifice, cu formulări despre care se presupune că sunt ideale pentru pierderea în greutate sau îmbunătățirea sănătății ficatului.
Care sunt beneficiile propuse?
Ceea ce ne aduce la motivul pentru care oamenii cheltuiesc bani pe aceste ceaiuri: beneficii propuse.
Deși diferitele produse au propriile revendicări, iată cinci dintre cele mai frecvente pe care probabil le veți vedea și auzi:
- Curățați toxinele dăunătoare din organism
- Ajutați la pierderea în greutate și îmbunătățiți metabolismul
- Îmbunătățiți funcționarea diferitelor organe (cum ar fi ficatul sau rinichii)
- Ajutați la digestie
- Îmbunătățiți controlul glicemiei
În plus față de aceste afirmații comune, multe programe sau produse vor vorbi și despre efectele secundare suplimentare ale acestor beneficii, cum ar fi energia îmbunătățită sau pielea strălucitoare.
Un alt bonus este cât de ușor este să găsești aceste ceaiuri. În timp ce unele curățări necesită utilizarea unui anumit brand, pentru alte regimuri puteți să ridicați doar o cutie de la alimentația locală sau magazinul de produse alimentare sănătoase.
Ceaiurile de detoxifiere funcționează efectiv?
Este important să începeți prin a spune asta în prezent nu există studii controlate randomizat la oameni care să analizeze efectele ceaiurilor de detoxifiere asupra detoxifierii, pierderii în greutate și alte aspecte ale sănătății.
Drept urmare, afirmațiile făcute de ceaiurile de detoxifiere se bazează pe cercetarea ingredientelor lor individuale și nu pe combinația sau doza acestor ingrediente prezente în punga de ceai pe care o introduceți în ceașcă.
Dar să aruncăm o privire la cele două motive principale pentru care oamenii beau ceaiuri de dezintoxicare: îndepărtarea toxinelor dăunătoare din corp și pierderea în greutate.
Ceaiurile de detoxifiere ajută efectiv la detoxifiere?
Așa cum am discutat într-o postare anterioară, corpul are propriul său sistem de detoxifiere foarte eficient, ficatul făcând cea mai mare parte a ridicării grele, iar rinichii, sistemul imunitar, sistemul respirator, intestinele și pielea joacă roluri secundare.
Cu toate acestea, atunci când există prea multe toxine pentru a fi procesate de corpul nostru, excesul poate fi depozitat în celulele adipoase, țesuturile moi sau oasele. Și aici pretind că ajută aceste ceaiuri.
Multe dintre aceste ceaiuri includ ingrediente precum ciulinul de lapte, rădăcina de păpădie și/sau rădăcina de brusture. În timp ce mecanismele sunt diferite, toate acestea sunt raportate pentru a ajuta la protejarea ficatului de toxinele dăunătoare.
Cu toate acestea, cercetările privind eficacitatea lor se limitează la studii pe animale și nu s-a dovedit a fi eficace la om.
O excepție este ciulinul de lapte, care s-a dovedit a avea o anumită eficacitate la persoanele cu afecțiuni hepatice. Cu toate acestea, efectele sale nu au fost studiate la adulții sănătoși.
Există, de asemenea, unele ingrediente care s-au dovedit a ajuta la susținerea sistemului natural de detoxifiere a organismului, inclusiv ghimbir, turmeric și usturoi, care pot fi prezente în aceste ceaiuri.
Cu toate acestea, alte modalități de a-ți ajuta corpul să proceseze toxinele includ să consumi o dietă bogată în fibre, să bei multă apă și să incluzi alimente fermentate precum kefir și kimchi.
Linia de fund: Dacă doriți să îmbunătățiți sistemul natural de detoxifiere al corpului, este mai bine să mâncați mai multe fructe și legume întregi și să rămâneți hidratat decât să cheltuiți bani pentru ceaiuri de detoxifiere care nu s-au dovedit a fi eficiente.
Ceaiurile de detoxifiere ajută la scăderea în greutate?
Multe ceaiuri de detoxifiere conțin ingrediente care pot avea un efect laxativ sau diuretic, care atunci când sunt combinate cu o dietă restrictivă la curățare, pot duce la pierderea în greutate a apei și la un aspect mai puțin umflat.
Cu toate acestea, nu înseamnă că ați pierdut grăsime. Prin urmare, odată ce ați ieșit din curățare, este posibil să repuneți greutatea apei.
În plus, majoritatea programelor care includ ceaiuri de dezintoxicare includ, de asemenea, restricții de calorii și activitate crescută, care chiar și fără ceai ar duce la pierderea în greutate la majoritatea persoanelor.
În cazul în care ceaiurile de detoxifiere pot fi eficiente este să ajute la pofte și să iei locul gustărilor. Cu toate acestea, nu este nevoie să cumpărați ceai de detoxifiere pentru a beneficia de acest beneficiu.
Consumul de ceai, în general, poate fi util pentru cei care încearcă să slăbească, deoarece are un conținut scăzut de calorii și are o varietate de arome, care pot contribui la satisfacerea poftei.
Linia de fund: Nu există nicio cercetare care să susțină că ceaiurile de dezintoxicare de la sine vor duce la pierderea semnificativă în greutate. Cu toate acestea, atunci când este combinat cu o dietă mai sănătoasă cu calorii reduse, este posibil ca persoanele să se confrunte cu pierderea în greutate.
Ceaiurile de detoxifiere sunt sigure?
Pentru cei care conțin doar un amestec de frunze de ceai și adaosuri obișnuite, cum ar fi ghimbirul, este puțin probabil să aveți efecte secundare negative din consumul de ceai în sine.
Cu toate acestea, este important să fiți conștienți de alte ingrediente din produsul pe care îl achiziționați, deoarece multe plante și rădăcini pot interfera cu absorbția și eficacitatea medicamentelor.
În special, dacă ceaiul dvs. de detoxifiere are un efect laxativ, mișcările frecvente ale intestinului pot însemna că medicamentele sunt, de asemenea, repede prin sistemul dvs. prea repede și nu sunt absorbite corespunzător.
Aceasta poate fi o preocupare în special pentru femeile care iau contraceptive hormonale, care trebuie luate zilnic pentru a fi eficiente.
În plus, un ingredient care trebuie să fie deosebit de precaut este senna. Senna conține compuși laxativi puternici numiți antrachinone care pot ajuta la constipație și vă pot ajuta să arătați mai puțin umflat.
Cu toate acestea, aceste antrachinone pot duce, de asemenea, la efecte secundare potențial grave, inclusiv diaree, depleție de potasiu și dezechilibre electrolitice.
Deoarece ceaiurile de detoxifiere sunt suplimente și nu sunt reglementate de FDA, nu există nicio garanție că ceea ce scrie pe etichetă este ceea ce ingerați de fapt. Dacă doriți să încercați un ceai de detoxifiere, este important să faceți cercetări și să cumpărați numai de la un brand de renume.
Linia de fund
În timp ce consumul de ceai de detoxifiere, pe lângă urmarea unei diete cu restricții calorice, poate duce la pierderea în greutate, în prezent nu există dovezi care să susțină eficacitatea sa în detoxifiere sau care să ducă la pierderea semnificativă a greutății la oameni.
În plus, ceaiurile de detoxifiere au potențialul de a fi periculoase, deoarece pot reduce eficacitatea anumitor medicamente și pot duce la diaree și dezechilibre electrolitice.
Dacă doriți să îmbunătățiți sistemul natural de detoxifiere al corpului sau să pierdeți în greutate, este mai bine să vă concentrați asupra consumului de alimente integrale bogate în nutrienți, reducerea aportului de gustări bogate în grăsimi și zahăr și consumul de ceai obișnuit.
- Umpluturi de grăsime - Cum funcționează - Cost, rezultate; Riscuri
- Cazane și cuptoare de încălzire centrală pe gaz - Cum funcționează
- Ceaiuri de detoxifiere care conțin senna laxativă scoase de pe rafturile din Noua Zeelandă New Zealand The Guardian
- Produsele de curățare a sistemului de alimentare funcționează cu adevărat
- Sos de pește Ingredientul secret care va transforma modul în care gătești - Chicago Tribune