Fie că te trezești devreme, fie că îți faci exerciții, diminețile sunt un moment important pentru a reflecta și a-ți pregăti mintea și corpul pentru ziua următoare.

mare

Aceasta include obținerea combustibilului de care aveți nevoie pentru a face față lumii.

De la salata de fructe și cereale de dimineață a lui Richard Branson până la smoothie-ul sănătos al CEO-ului Whole Foods, aici este ceea ce mănâncă 12 persoane de succes în fiecare zi la micul dejun.

Vivian Giang a contribuit la o versiune anterioară a acestui articol.

Richard Branson mănâncă o masă de modă veche, bogată în fibre.

În fiecare dimineață, Branson mănâncă o salată de fructe și musli, un fel de mâncare asemănător granolei popular în Germania și Elveția.

Cu ocazia, Branson va mânca kippers, un pește gras care a fost nepopular de zeci de ani, relatează Christine Lagorio-Chafkin la Inc.

Al Roker face un smoothie de proteine.

Când prognoza meteo pentru emisiunea „Today” se află între segmentele de televiziune - de obicei între 7:40 și 8:15 a.m. - bea un smoothie cu proteine, potrivit Bon Appétit.

Se compune din pudră de proteine, pulbere de fibre, 8 uncii de lapte de migdale, fructe de pădure congelate, ghimbir și puțin nectar de agave. Uneori Roker aruncă unt de migdale.

John Mackey, fondator și co-CEO al Whole Foods Market, bea băuturi verzi.

Un cunoscut om sănătos, Mackey face un smoothie în fiecare dimineață.

El include New York Times, include lapte de migdale, ovăz, orez sau soia, fructe proaspete și frunze de kale sau spanac.

„Doamna de fier”, Margaret Thatcher, a luat cafea și o jumătate de grapefruit.

Într-un interviu din 1979 cu reporterul Katherine Hadley la The Sun, prima femeie din Marea Britanie a spus că a încercat să „mănânce puțin”. Când a mâncat, „Doamna de fier” a preferat cafeaua și o jumătate de grapefruit.

"Nu am un mic dejun mare care să-mi dea energie pentru restul zilei", a spus Thatcher.

Justin Timberlake mănâncă zilnic două micuri dejun.

Primul mic dejun al croonerului include „vafe cu unt de in și migdale și un omleta”.

Apoi se antrenează. După aceea, mănâncă un alt shake de ou sau de proteine.

„În general mă antrenez ca să pot mânca religios”, i-a spus el lui Bon Appétit.

Creatorul „Dilbert”, Scott Adams, mănâncă în fiecare zi un baton cu proteine.

Primele 20 de minute ale zilei lui Adams sunt exact aceleași în fiecare zi, inclusiv în weekend și sărbători. Punerea corpului fizic pe pilot automat îi eliberează creierul pentru creativitate, a spus el. Se trezește la ora 5 dimineața, are cafea și o bară de proteine ​​și se așează la biroul său din biroul său de acasă pentru a citi și a obține idei.

„Îmi dau acest„ tratament ”știind că pot fi antrenat ca orice alt animal. Și vreau să mă antrenez să mă bucur să mă trezesc și să fiu productiv”, scrie el. „De asemenea, vreau să previn foamea mai târziu, deoarece ar putea să-mi întrerupă fluxul.”

Kelly Ripa începe ziua cu o mulțime de cafea și mănâncă un mic dejun târziu cu iaurt și granola.

De îndată ce se trezește, Ripa bea un cappuccino cu jumătate și jumătate pe care îl face soțul ei. În timp ce își găzduiește spectacolul, „Trăiește cu Kelly și Michael”, va avea mai multă cofeină: un latte degresat triplu.

„Nu mănânc niciodată micul dejun până după spectacol”, i-a spus Ripa lui Bon Appétit. "Parcă nu-mi pot concentra mintea dacă stomacul meu digeră. De obicei, iau iaurtul și granola după spectacol. Constat că, dacă mănânc în prealabil, fac doar sunete digestive".

Winston Churchill a mâncat întotdeauna o masă consistentă de dimineață cu ouă, carne și pâine prăjită.

Supunând tendința modernă de a mânca ușor, iubitul prim-ministru britanic a mâncat întotdeauna un mic dejun mare, care a inclus un ou pocat, pâine prăjită, gem, mezeluri, grapefruit - și whisky.

El a preferat ca masa lui să fie adusă pe două tăvi, a relatat The Telegraph. Pe prima tavă, Churchill dorea oul pocat, pâine prăjită, gem, unt, cafea, lapte și pui rece sau alte tipuri de carne. Pe a doua tavă, îi plăceau grapefruitul, castronul cu zahăr, paharul de dovlecei portocalii și un sifon de whisky.

După ce mânca, se spăla pe mâini și fuma un trabuc de dimineață.

CEO-ul Popeyes, Cheryl Bachelder, mănâncă ouă amestecate sau fulgi de ovăz.

Bachelder este o bufniță de noapte autoproclamată, așa că are o rutină matinală concepută, care o face „în starea de spirit potrivită pentru zi”. Micul dejun este o mare parte din el.

„Îmi place micul dejun”, spune ea. "Meniul meu preferat atunci când călătoresc sunt omletele, slănina crocantă și pâinea prăjită de secară. Acasă, îmi plac fulgii de ovăz tăiate din oțel."

NFL Hall-of-Famer Fran Tarkenton mănâncă o varietate de fructe de padure.

Tarkenton, care este și fondatorul GoSmallBiz.com și Tarkenton Companies, jură prin rutina sa consistentă de mic dejun. „Mănânc fructe de pădure în fiecare dimineață - mure, afine, zmeură - și atât”, spune el. - Uneori mă opresc cu fulgi de ovăz tăiate din oțel, dar nimic mai mult.

Tarkenton spune că nutriția sa de dimineață, inclusiv multă hidratare, îl ajută să-și controleze gândirea, rezistența și greutatea. La 75 de ani, cântărește la fel ca atunci când era în NFL - exact 193 de kilograme.

Executivul Kat Cole bea puști de curcumă, iarbă de grâu și aloe.

Cole, președintele grupului Focus Brands, care include mătușa Anne, Carvel și Cinnabon, își începe întotdeauna ziua bând 24 de uncii de apă.

Când nu este pe drum, face și fotografii cu turmeric, iarbă de grâu și aloe și are o gustare bogată în proteine ​​înainte de a se îndrepta spre birou până la 7:30 sau 8 a.m.

Executivul Birchbox Brad Lande bea un smoothie de cinci minute.

Lande, șeful Birchbox Man, nu era întotdeauna o persoană de dimineață, dar acum urmează aceeași rutină în fiecare zi a anului.

În fiecare dimineață începe să bea apă fierbinte cu lămâie, spunând că „ajută la combaterea infecțiilor, scade tensiunea arterială, curăță ficatul și întinerește pielea cu vitamina C.” Pentru micul dejun are un smoothie simplu, care durează cinci minute. Rețeta lui preferată: apă de cocos, banane, afine, varză, polen de albine, unt de migdale și gheață.