S ingle E state E xtra V irgin O live O il

Cel mai bun ulei de măsline primul lucru dimineața

Postat pe 3 decembrie 2020 pe 14 iulie 2020 de Gordon Davidson

De ce ar trebui să aveți o lingură de ulei de măsline extra virgin din aur din Maroc, primul lucru dimineața!

Actualizat la 21 octombrie 2020

ulei

O băutură de ulei de măsline extra virgin zilnic

De ce ar trebui să ai o lingură de ulei de măsline extra virgin din aur Maroc primul lucru dimineața!

Uleiul de măsline extra virgin (EVOO) este uleiul de gătit pentru iubitorii de mâncare conștienți de sănătate și pentru cei care doresc să gătească sănătos și să piardă în greutate. În principal, toți cei care au citit vreodată despre o dietă sau au căutat rețete alimentare sănătoase sunt familiarizați cu EVOO și proprietățile sale sănătoase pentru inimă. Dar minunile EVOO precum Marocul Aur sunt mult mai mult decât protejarea inimii de riscurile atacurilor. Cererea de EVOO de înaltă calitate a crescut în ultimii ani, datorită creșterii populației lumii conștiente de sănătate.

Dar știați că a bea o băutură de EVOO, primul lucru dimineața, are și multe beneficii pentru sănătate? Cu excepția variațiilor de măsurare din întreaga lume, „o lovitură” înseamnă de obicei aproximativ 50 ml de lichid, dar aici este doar orientativ. Pentru consum dimineața, sunt suficienți aproximativ 15 ml de ulei. are o serie de beneficii pentru sănătate.

Datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate ale EVOO, acesta este de obicei utilizat la gătit, dar consumul crud este chiar mai sănătos. Mulți experți în sănătate recomandă să consumați EVOO dimineața, iată de ce:

Sănătate

Uleiul de măsline este recomandat de experți pentru a preveni o serie de afecțiuni de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Cu toate acestea, deoarece majoritatea studiilor s-au concentrat asupra persoanelor care trăiesc în zona mediteraneană, unii sceptici s-au pus la îndoială dacă beneficiile pentru sănătate asociate cu uleiul de măsline sunt rezultatul altor factori care aparțin persoanelor care trăiesc în regiunea mediteraneană, mai degrabă decât alimentelor consumate ca parte a dietei. Un nou studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie de Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan abordează această problemă prin studierea consumului de ulei de măsline de către americani.

Studiul, intitulat Consumul de ulei de măsline și riscul cardiovascular în S.U.A. Adulții, au monitorizat aportul alimentar de aproape 100.000 de bărbați și femei care nu aveau cancer, boli de inimă și accident vascular cerebral la momentul inițial pe o perioadă de 24 de ani.

După ajustarea în funcție de dieta majoră și de factorii de stil de viață, în comparație cu non-consumatorii, cei cu un aport de ulei de măsline peste 1/2 lingură pe zi în locul altor grăsimi, cum ar fi untul, au avut un risc cu 15% mai mic de orice fel de boli cardiovasculare și un risc cu 21% mai mic de boală coronariană.

Studiul a arătat că micile modificări dietetice pot avea un impact măsurabil asupra sănătății. Înlocuirea a doar 5 grame pe zi (1/3 dintr-o lingură sau 1/2 o pată de unt) de grăsimi saturate cu o cantitate echivalentă de ulei de măsline a fost asociată cu un risc cu 5-7% mai mic de boli cardiovasculare și boli coronariene. Consumul mai mare de ulei de măsline a fost, de asemenea, asociat cu niveluri mai mici de biomarkeri inflamatori circulanți și un profil lipidic mai bun. Potrivit lui Frank Hu, profesor și președinte, Departamentul de nutriție, Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan, studiul nu a făcut diferența între utilizarea uleiului de măsline și a uleiului de măsline extra virgin de către cohortă; presupunând că cohorta a urmat S.U.A. tendințele consumului, ne-am putea aștepta ca două treimi din uleiul de măsline consumat de cohortă să fie extravirgin. Cu siguranță un motiv bun pentru a vă bea EVOO ca parte a dietei.

Descoperirile, prezentate la sesiunile științifice de epidemiologie, prevenire, stil de viață și sănătate cardiometabolică ale Asociației Americane a Inimii, sunt similare cu cele din studiul PREDIMED din 2013, care a constatat că persoanele care au urmat o dietă mediteraneană suplimentată cu ulei de măsline extravirgin timp de cinci ani au avut un 30 % risc mai mic de atac de cord sau accident vascular cerebral și o rată mai lentă de declin cognitiv.

Potrivit Dr. Hu, studiul "a controlat aportul caloric total în modelele noastre multivariate, astfel încât aportul total de energie a fost menținut constant." Astfel, rezultatele care susțin prevenirea bolilor de inimă din acest studiu au fost obținute prin înlocuirea caloriilor din alte grăsimi cu uleiuri de măsline. Studiul nu a abordat măsura în care utilizarea uleiului de măsline în afară de înlocuirea altor grăsimi ar putea avea un efect de prevenire a BCV și mai puternic. Dr. Hu a explicat că studiul a urmat această abordare deoarece "aportul caloric general este deja prea mare pentru majoritatea populației din SUA".

În concluzie, am evidențiat că o băutură de EVOO dimineața poate aduce beneficii sănătății și poate adăuga varietate dietei.

US News & World Report a fost numită dieta mediteraneană # 1 în categorii pentru cea mai bună dietă generală, cea mai bună dietă pe bază de plante, cea mai bună dietă pentru diabet, cea mai bună dietă pentru alimentația sănătoasă și cea mai ușoară dietă de urmat.