Cunoscut pentru

Cunoscut pentru Având cel mai bun nume în LA

Este pe cale să devină mare Omul pe cale să-l facă uriaș alături de Johnny Depp în noul său film, The Lone Ranger, a fost înmulțit cu un absolvent MH. „Stăteam acasă la Armie și mama lui nu se oprea să ne hrănească”, ne-a spus actorul Joe Manganiello. „Am mâncat și am mâncat și am mers la sala de sport pentru a ridica greutăți masive.”

Cunoscut pentru Strategii serioase de slăbire

Fără râs Comicul de odinioară rotund a slăbit 18 kg pentru rolul său din 21 Jump Street. El spune că secretul său a fost sushi. Plump pentru ton sashimi pentru cel mai bun raport proteină/grăsime saturată pe bit.

Cunoscut pentru Legi de antrenament dure, dar corecte

Cizme mari de umplut Urban a petrecut 14 săptămâni în sala de gimnastică pentru a umple Judge Dredd mărimea 10s, eliberată de Sylvester Stallone. Planul său: „Cardio, ridicarea greutății și mâncarea de șase ori pe zi. „Justiție dură.

Cunoscut pentru Gândind mare

Ultima stea a Marii Britanii. are multe lucruri acolo sus. „Fiecare om are acea rahat intern primar care îl face câștigător”, a spus el pentru MH. „Primul tău instinct are dreptate aproape tot timpul. Dacă nu, următorul instinct este să îl remediem. ”

Cunoscut pentru Muncind din greu, jucând mai greu

Un antrenament frumos, dacă îl poți obține Actorul de odinioară devine din ce în ce mai puternic. Deseori face jogging lângă casa lui din Malibu cu o prietenă de douăzeci și ceva. Bine jucat, domnule.

Cunoscut pentru Unitate de urzeală

Plin de curaj Tânărul Kirk din prequelul Star Trek Into Darkness este un tânăr foarte condus. Regimul său include box, 3 ore de baschet și cel puțin 100 de mile pe bicicletă pe săptămână. O mulțime de îndrăznețe.

Cunoscut pentru Programul lui agitat

Jachetat de toate meseriile Actorul-cântăreț-comediant face din fitness o parte a măcinării sale zilnice: „Până la 25 de flotări, spală-te pe dinți. Faceți următoarele 25, faceți un duș. ”Transformă un viciu (Miami) într-o virtute.

Cunoscut pentru Puterea bestială

Puterea CGI Nu este necesară radiația gamma. Post-Hulk, Bana își construiește vremea cu un nivel sănătos de realism: „Obișnuiam să facem mai mult de 300 de lb la mijlocul anilor douăzeci. Dar nu aș putea face asta astăzi, nicidecum. "

Cunoscut pentru Sânge, sudoare și lacrimi musculare

Yippee-ki-abs Pachetul de șase al lui Willis este pentru siguranță, nu pentru satisfacție. "Trebuie să-mi fac mușchii suficient de mari, astfel încât, atunci când mă scufund de lucruri, oasele mele să nu se rupă." Va avea 60 de ani în 2015.

Cunoscut pentru Amestecându-l

Un tip complicat De la ultra-slab în RocknRolla la muscular în Prince of Persia: „Ne-am concentrat asupra mișcărilor complexe care forțează corpul să se deplaseze prin diferite zone într-un singur gest”, explică PT Patrick Monroe.

Cunoscut pentru Puterea spartanului

O treabă murdară Când jucați rolul principal în Spartacus (dacă nu l-ați văzut încă, imaginați-vă 300 la televizor), McIntyre a fost în mod regulat trecut printr-o jumătate de oră de iad numită „Dirty 30”. Crezi că te descurci? Pregătește-te să te bucuri de tine.

Cunoscut pentru Vrac de calitate WWE

Apetit pentru construcții Pentru un om cunoscut anterior pentru nivelurile sale epice de consum negativ, Rourke a scos o mulțime de lucruri bune pregătite pentru Wrestler. Dieta sa zilnică: 12 albușuri de ou, pui, o banană cu unt de arahide, „un rahat de suplimente”, friptură cu legume și orez și un shake imens de proteine. „Apoi aș lua ultimele două mese și o altă scuturare noaptea”.

Cunoscut pentru Păstrarea în familie

Frați de arme Există ceva în apă la gospodăria Hemsworth și probabil este creatină. Liam, fratele mai mic care va juca în cea de-a doua trilogie a Jocurilor Foamei în acest an, se supune zilnic sesiunilor de 90 de minute cu un fost sigiliu al Marinei SUA.

Cunoscut pentru Curse prin antrenamente

Rapid. Walker cu siguranță nu stă pe aici. El economisește timp prin prăbușirea circuitelor de intensitate ridicată TRX, greutate corporală și kettlebell acasă, înainte de a efectua o sesiune de sprint de o oră în exterior pentru arderea grăsimilor. Epuizant, dar eficient.

. de asemenea furios Walker numește regimul său „antrenament la închisoare”, deoarece este atât de simplu. Am fi tentați să-l numim „antrenament atletic funcțional”. Dar „închisoarea” are un anumit inel.

Cunoscut pentru Partajare excesivă

Trimite un Tweet, nu acela Greutatea corporală a lui Crowe a fluctuat de la zilele sale maxime. Dar el pare să beneficieze de „răspunderea partajată”, plasându-și eforturile zilnice la 850.000 de adepți.

În propriile sale 140 de caractere „@Russellcrowe: 220 lb în această dimineață, a început la 236,4 lb. 45min mers, obiecte ponderate 40min, mers 25min. 2.400kcal maximum, toate mesele și toate băuturile, acolo unde este posibil, fără gluten. ”

Cunoscut pentru Slăbiciune vegană

Ce este un vegan? Înseamnă că nu mănâncă carne, pește, ouă sau lactate și nu folosește alte subproduse de origine animală.

Wow. Da. De asemenea, înjură alcool. Când vine vorba de fitness, Leto merge mai degrabă la înaltă definiție decât la vrac, pornind de la ciclurile Ironman. Dur, da, dar se simte totuși mai bine decât a fi lovit în bucăți de # 27 la Fight Club.

Cunoscut pentru Dedicarea directorului

Și premiul se îndreaptă către. Soția sa, Jennifer Garner. Ea susține că își părăsește patul la 4 dimineața pentru a face mișcare. Dacă l-ați văzut pe Jen, îi veți respecta angajamentul.

Cunoscut pentru Mușchi impresionant pe un cadru imens

O comandă înaltă Partajarea spațiului ecranului True Blood cu # 31 și # 14 este o întrebare importantă. Din fericire, Skarsgård are o înălțime de 6 ft 4in și a petrecut 15 luni într-o unitate antiteroristă a armatei suedeze.

Cunoscut pentru Antrenament sălbatic

Având un tip Acum, omul preferat pentru barbarii de pe ecran, Momoa se pregătește pentru război cu un antrenament brutal de 30 de minute, cu 330 de repetări din 3 mișcări: efectuați genuflexiuni pentru 7 seturi de 7 repetări cu 7 secunde de repaus între ele; apoi 6 seturi de 6 repetări cu repaus de 6 secunde; dreapta până la 1, 1 și 1. Apoi alegeți alte 2 mișcări compuse și repetați. Longsword opțional.

Cunoscut pentru Luându-și trupul din Summer Bay la Stackhouse

Se amestecă Spargerea plictiselii este cheia regimului lui Kwanten, antrenament de peste două ore pe zi, pe tot parcursul anului, pentru rolul său de Jason Stackhouse în True Blood. Este un amestec de alergare pe deal, ciclism montan, box la umbră, yoga și o mulțime de cardio intens. „În momentul în care ai monotonie, mușchii îți pot adormi”, spune el. După ce a servit patru ani în Home and Away, motivația este în mod clar ceva pe care l-a însușit.

Cunoscut pentru Fiind cel mai versatil om din Hollywood

Variație dovedită Numiți tipul de corp, Damon l-a purtat: flanc de rugby cu umeri uriași în Invictus, un cadru slab de boxer pentru trilogia Bourne originală (și, îndrăznim să o spunem, mai bine) și groasă și musculară pentru știința dură -fi aruncați Elysium.

Cunoscut pentru Evitarea metalului

Mutant și mândru Fassbender nu este un om căruia îi place să-și scoată trusa. Dar nu este vorba doar despre „vracul” pe care îl poartă în jurul cadrului său slab. „Tind să fac antrenamente de box”, spune el. „Sari cu frânghia, mănuși de focalizare, lucrări grele cu saci și flotări.” Când ești Magneto de la X-Men, greutățile grele nu merită efortul mental.

Cunoscut pentru Arme de top

O jumătate de tonă Cadrul său s-ar putea să nu fie cel mai mare, dar este încă unul dintre cele mai comercializabile din Hollywood. Cruise indică numărarea caloriilor religioase atunci când scade în greutate pentru roluri, consumând aproximativ 1.200kcal pe zi, alcătuită din pui, pește și legume. Aceasta este știință, pentru tine.

Cunoscut pentru Dedicarea cauzei

Planul principal Corpul său din American History X a fost creat cu doar trei luni de pregătire și este încă unul dintre cele mai memorabile eforturi cinematografice. A urmat o formulă foarte simplă: trezește-te, mănâncă, te antrenezi, mănânci, te antrenezi, mănânci, dormi. Pentru rezultate extreme, puteți lovi cu carbohidrați și bordura.

Cunoscut pentru Revenind cu o răzbunare

Blocuri de construcție După ani de reabilitare și recădere, Tony Stark și costumul său strălucitor nu ar fi putut veni într-un moment mai bun pentru RDJ. Iată schema pentru reconstrucția sa.

Funcția peste formă „Volumul în sus, fără a putea folosi acel volum, este inutil”, spune antrenorul său Brad Bose. "Antrenamentul meu i-a oferit lui Robert capacitatea de a-și face propriile cascadorii și și-a menținut flexibilitatea și coordonarea la un nivel maxim." Este timpul să vă transformați corpul într-o mașină cu antrenamentul său Iron Man.

Cunoscut pentru Mușchiul care bate bomba

Vânătoarea de Oscar Timpul petrecut transpirați într-o unitate de eliminare a bombelor pentru The Hurt Locker i-a adus o nominalizare la Oscar. Dar a fost o luptă corp la corp pentru Bourne Legacy și Avengers Assemble (o combinație de Muay Thai, Kung Fu și kickboxing) care l-a ținut în cadrul slab de 72 kg pe care îl avea de la vârsta de 20 de ani. Asta și înotând cu rechini în largul coastei Californiei, în mod natural.

Cunoscut pentru Fiind prințul pecilor

Dezbracă-te pentru a impresiona Actrița Gemma Arterton, co-starul lui Gyllenhaal în Prince of Persia, susține că a fost „uimită” atunci când și-a luat topul.

Le vrei Si noi. A purtat o vestă ponderată de 15 kg pentru a alerga cu nisip în fiecare dimineață, apoi a finalizat un program de rezistență de 60 de minute înainte de micul dejun. Uşor.

Cunoscut pentru Trecând peste mahmureala lui

Când e suficient Cooper a aruncat imaginea băiatului de petrecere și a schimbat absintul cu absul pentru a se forma în The A-Team din 2010. De asemenea, a renunțat la sodiu, zahăr și pâine prelucrată.

Cunoscut pentru Puterea lui Spidey

Abordarea metodei Garfield a jurat pe parkour să aibă o formă slabă și funcțională pentru Spider-Man. Folosiți TRX-ul sălii de gimnastică pentru o provocare mai sigură a rezistenței la miez decât să vă lăsați de la căpriori.