conțin zahăr
Potrivit Poziției Academiei de Nutriție și Dietetică: Bucurați-vă în siguranță de alimentele îndulcite într-o hârtie despre Planul alimentației sănătoase, oamenii preferă în mod natural alimentele dulci, care pot crește în cele din urmă riscul obezității.

Biscuiți, cupcakes, tort, cocs, ciocolată: când mă gândesc la zahăr îmi vin în minte aceste 5 alimente.

Zahărul este cel mai atrăgător grup alimentar cunoscut de rasa umană. Chiar și gustările salate sunt ispitite de o prăjitură de ciocolată caldă proaspăt scoasă din cuptor.

Dacă ești om, ești pregătit să poftești, iar zahărul este cu siguranță în fruntea listei dependențelor. Contrar a ceea ce unii ar putea spune, zahărul nu este o dependență ușoară de rupt și trebuie să le permiteți creierului să nu se bazeze pe o soluție de zahăr.

Dependența de zahăr

Vorbesc despre zahăr ca pe un medicament, deoarece poate servi la fel de mult ca și creierul uman. Odată ce un cookie este consumat, vor urma inevitabilele 5 cookie-uri și așa mai departe.

Da, sunt mulți dintre voi care citesc acest lucru care spun că aveți control și că ați putea mânca 1 prăjitură și vă puteți opri. Totuși, dacă te gândești la asta, sunt sigur că a existat un moment în care desertul ți-a învins puterea de voință și ai cedat într-un cocktail luxos de delicii.

Asta nu înseamnă că nu au existat momente în care desertul a pierdut și ați câștigat lupta pentru zahăr, pentru că sunt sigur că au existat. Cu toate acestea, în mai multe cazuri, câștigă desertul. Prădă pe cei slabi și acționează atunci când este cel mai puțin așteptat.

Un exemplu

Să luăm de exemplu Bob și Susie. Bob avea o zi proastă și apoi Susie a venit cu cupcakes de casă, așa că Bob a cedat. El a decis că merită un tratament și că zahărul îi va face să dispară problemele.

Susie avea de lucru de acasă și a dezvoltat munchies pe măsură ce trecea noaptea. Susie a căzut în înghețata brownie dublă fudge pe care o avea în congelator. Ea a decis că, din moment ce va trece târziu, muncind din greu, merită o delectare pentru a o ajuta să treacă peste noapte.

Atât Bob, cât și Susie au lăsat zahărul să preia controlul, lăsându-i să-și dorească mai mult. Au introdus un desert în creierul lor când se simțeau tristi sau copleșiți, lăsând zahărul să fie „soluția” care, în cele din urmă, va face mai mult rău decât bine.

Soda care conține zahăr

Aluatul și glazura nu sunt singurele două alimente care conțin zahăr care sunt tentante - băuturile răcoritoare sunt chiar acolo sus cu desert.

Există multe tipuri de băuturi răcoritoare în această lume și toate au vindecat o poftă pentru mulți oameni.

Băuturile care conțin zahăr nu sunt singura problemă; sifonul dietetic poate fi la fel de captivant. Creierul tău recunoaște zahărul artificial ca zahăr obișnuit. Deci, cu adevărat nu remediați problema dependenței de zahăr trecând la dietă.

Concluzie

Fiind că zahărul creează dependență, ar trebui să îl faci cât mai mult posibil și să alegi mai înțelept. În cazul lui Bob și Susie, este posibil ca prăjiturile și înghețata să nu devină slăbiciunea lor alimentară, dar cel mai bine este să aveți controlul când desertul este accesibil.

Încercați să nu mâncați alimente care conțin zahăr atunci când vă simțiți slabi sau împiedicați.

Păstrați deserturi pentru o sărbătoare sau o ieșire în care spiritele sunt mari și controlul dvs. este în plină viteză!

Despre autor

Marla Richards, MS, RD, LD

Marla are o pasiune îndelungată în domeniul sănătății și al sănătății. După absolvirea Universității din Central Arkansas și finalizarea stagiului dietetic în 2011, și-a început cariera profesională în domeniul wellness, lucrând pentru o unitate integrată de sănătate și wellness din Northwest Arkansas.