Oțetul de mere sau „ACV” are un moment superfood în comunitatea sănătății.

Afirmația este că, atunci când este luată în mod regulat, poate duce la multe beneficii pentru sănătate.

Medicina populară jură ACV pentru orice, de la pierderea în greutate, arsurile solare, durerile de stomac și albirea dinților.

De fapt, acest remediu popular antic există de secole. Gătit de la gospodărie la casă, servește multe scopuri în casă.

Deci, ce este exact oțetul de mere?

Ce este oțetul de mere (ACV)?

Oțetul de mere este vin acru obținut prin procesul de fermentare.

Procesul durează trei pași.

Mai întâi, permiteți bacteriilor de drojdie să descompună zahărul din mere.

Doi, lăsați-l să se transforme în alcool.

În al treilea rând, lăsați alcoolul să treacă prin al doilea proces de fermentare și voila!

Aveți oțet de mere.

Fabricarea oțetului de mere este destul de simplă și sănătoasă.

Evident, principalele ingrediente ale ACV sunt merele.

Știi zicala „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”.

Merele sunt bogate în nutrienți.

Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți care sunt benefici pentru sănătate.

Procesul atent al oțetului de mere permite ca toate beneficiile pentru sănătate ale merelor să rămână intacte.

Oțetul de mere organic și nefiltrat (precum Bragg) conține, de asemenea, „mamă”.

Mama conține bacterii și enzime prietenoase concentrate care conferă ACV puterile de vindecare anti-fungice, antivirale și antibacteriene pentru care a devenit atât de faimos pentru.

Cheia este să cumpărați întotdeauna oțet de mere crud, nefiltrat - acesta este un fel de tulbure.

Acum știm cum se obține oțetul de mere, să intrăm în toate beneficiile uimitoare pentru sănătate ale utilizării acestuia.

Iată cele mai bune 7 utilizări și beneficiile oțetului de mere susținută de studii științifice.

Cele mai bune 7 beneficii și utilizări ale oțetului de mere

bune

1. Ajută-te să te simți plin

Întreaga teorie din spatele „dietei cu oțet de mere” este aceasta.

Crește sațietatea și îți scade pofta de mâncare.

Acesta este motivul pentru care oțetul de mere este recomandat pentru pierderea în greutate.

Dovezile sugerează că consumul de oțet de mere te poate ajuta să te simți sătul și să mănânci mai puține calorii. Împreună, acestea duc la o scădere mai mare în greutate.

De fapt, un studiu arată că administrarea de ACV cu carbohidrați vă poate reduce aportul de calorii cu până la 275 de calorii pe zi (1).

Alte studii atestă chiar efectul său asupra grăsimii din burtă.

Un studiu realizat pe 175 de persoane obeze a arătat o reducere a grăsimii din burtă și pierderea în greutate la participanții cu utilizări zilnice de ACV (2).

Ceea ce este chiar remarcabil este că mai mult oțet de cidru de mere duce la o scădere mai mare în greutate.

Iată rezultatele.

  • 15 ml aproximativ (1 lingură): pierdut 2,6 kilograme sau 1,2 kilograme
  • 30 ml aproximativ (2 linguri): pierdut 3,7 kilograme sau 1,7 kilograme

Aceasta este de 1,4 ori mai multă pierdere în greutate realizată cu o lingură suplimentară de ACV.

Deși aceste rezultate sunt excepționale, vă rugăm să rețineți următoarele.

Acest studiu a fost un studiu pe termen scurt, care a durat doar 3 luni.

Efectele pe termen lung adevărate asupra pierderii în greutate sunt încă necunoscute.

Deși oțetul de cidru de mere se dovedește a fi un real ajutor de slăbire, are limitele sale.

Este foarte puțin probabil să aibă efecte majore asupra greutății corporale fără alte modificări ale dietei și ale stilului de viață.

Pierderea în greutate într-un mod sănătos și eficient nu se va întâmpla prin scăderea sau adăugarea unui singur ingredient în dieta ta. Și acest lucru este valabil chiar și cu ACV.

Întreaga dietă și modificările stilului de viață duc la pierderea în greutate de durată.

Oțetul de mere poate fi o completare excelentă la celelalte eforturi de slăbire. Ar ajuta la scăderea poftei de mâncare, la creșterea sațietății și a plenitudinii.

2. Spălați fructele și legumele

Potrivit Grupului de lucru pentru mediu, 70% din fructele și legumele cultivate în mod convențional conțin până la 230 de pesticide diferite (3).

Un pesticid este o substanță utilizată pentru a preveni insectele sau alte organisme dăunătoare plantelor sau animalelor cultivate.

Dar, din păcate, pot dăuna oamenilor și dacă sunt ingerate prin alimente (4).

Sunt toxice și expunerea la pesticide poate provoca o serie de efecte asupra sănătății. Acestea sunt legate de o serie de boli grave și boli, de la probleme respiratorii la cancer.

Este doar pentru a numi câteva.

Dar, din fericire, oțetul de mere poate ajuta la curățarea pesticidelor.

De fapt, una dintre cele mai bune modalități de a vă spăla fructele și legumele pentru a elimina pesticidele este cu oțetul de mere.

Deși nu este pe deplin clar dacă ACV este mai eficient decât apa în îndepărtarea pesticidelor, poate ajuta la distrugerea oricărei bacterii dăunătoare din alimente.

E-coli și salmonella sunt un exemplu excelent în care ACV se găsește eficient în eliminarea.

3. Ajutorul postului

Postul este unul dintre remediile testate și dovedite pentru curățare.

Se știe că scapă de toxine și de excesul dintr-o dietă obișnuită.

Este o modalitate de a oferi corpului tău o pauză.

Indulgențele regulate în zahăr sau alcool au un mod de a acumula excesul.

Un post care implică ACV îți oferă o modalitate de a oferi corpului tău o „ardezie curată”. Din care, puteți construi un mod mai curat și mai sănătos de a mânca.

În timp ce unii sunt deschiși ideii de post, mulți se tem și se tem de foame în timp ce postesc.

Dacă ezitați să încercați să luați post, luați în considerare postul de oțet de mere. Este diferit de alte posturi de masă. Puteți mânca alimente în timpul postului.

Paul Bragg recomandă postul cu Bragg’s organic, ACV nefiltrat. El recomandă hidratarea și o dietă limitată la alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, nuci și semințe.

Prin adăugarea de oțet de mere bogat în fibre, legume și fructe, corpul tău funcționează mai bine pentru a scăpa de deșeuri.

Acest mod de curățare permite, de asemenea, organismului să se adapteze în mod natural la o dietă mai curată axată pe alimente întregi, reducând acumularea deșeurilor viitoare.

4. Detoxifică-ți ficatul

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corp.

Cu toate acestea, doar câțiva oameni știu ce face.

Una dintre funcțiile principale ale ficatului este să scapi de toxine.

De fapt, ficatul dvs. funcționează neobosit pentru a filtra toxinele și deșeurile din sânge (5).

De asemenea, produce bila necesară metabolizării grăsimilor.

Pentru a menține o sănătate bună, este bine să mențineți ficatul sănătos și fără toxine dăunătoare.

O modalitate de a vă proteja ficatul este să mâncați o dietă curată și să păstrați încărcătura ușoară.

Puteți face acest lucru consumând o dietă sănătoasă, cu accent pe alimente întregi, cum ar fi fructe, legume, nuci și semințe.

În ceea ce privește îngăduințele, limitați alcoolul și tutunele. În schimb, bea multă apă și ia oțet de mere.

ACV detoxifică ficatul contribuind la varietatea sa de vitamine, minerale și enzime.

Deci, cum luați ACV?

Deși nu există o cale corectă sau greșită, iată recomandarea generală.

Se amestecă 1 cană de apă, 1-2 lingurițe de ACV și 1/2 linguriță de miere crudă și se bea.

Repetați acest lucru de trei ori pe zi.

5. Adăugați mai multe fibre în dieta dvs.

Fibrele sunt un nutrient benefic pentru mulți oameni, mai ales atunci când sunt consumate zilnic.

Pe scurt, fibra este un tip de carbohidrat care nu este digerabil.

Oferă multe beneficii pentru sănătate.

Se știe că fibrele reduc consumul de foame și calorii. De asemenea, promovează digestia sănătoasă, previne constipația, gestionează mai bine nivelul zahărului din sânge (6).

Prin simpla adăugare a mai multor fibre în dieta zilnică, vă puteți bucura de aceste beneficii minunate pentru sănătate.

Deși puteți obține doza zilnică de fibre prin fructe, legume, nuci și cereale, oțetul de mere este o alternativă naturală.

Pentru a face o băutură care ajută la adăugarea mai multor fibre în dieta dvs., combinați aceste ingrediente într-un blender:

  • 2 căni de apă
  • 1-2 lingurițe de ACV
  • 1 măr Fiji, cu miez.

Se amestecă până când toate ingredientele sunt bine combinate. Bea zilnic.

6. Ușurați o durere în gât

Oțetul de mere este unul dintre modurile mele naturale preferate de a ușura durerile în gât.

În timp ce unele remedii pot masca doar durerea, ACV poate scăpa de durere complet.

Deci, care pare a fi diferența?

ACV conține proprietăți antibacteriene care pot ajuta la combaterea bacteriilor cauzatoare de infecții.

Mai precis, acidul din ACV pare să omoare unii germeni, inclusiv pe cei care pot provoca o durere în gât.

Mulți au încercat și au avut succes.

Vă rugăm să rețineți, de asemenea, că nu există dovezi care să susțină mult această afirmație. Vă sfătuim să-l luăm ca un bob de sare.

Dacă doriți să încercați acest lucru acasă, asigurați-vă că amestecați ACV cu apă atunci când faceți gargară.

Când ACV este nediluat, poate provoca iritații și arde gâtul. Dar când este diluat cu apă, acidul din ACV poate distruge infecțiile.

Sunteți gata să încercați? Iată ce faci.

Se amestecă 1 lingură de ACV cu 1 cană de apă. Puteți adăuga, de asemenea, o linguriță de miere. Acest lucru adaugă tonic de apă.

Gargară amestecul și scuipă după câteva gargare. Scuipă amestecul și repetă.

7. Creșteți absorbția calciului

Calciul este cunoscut pe scară largă pentru construirea și menținerea oaselor și a dinților puternici și sănătoși.

De fapt, aproximativ 99% din calciul corpului este stocat în oase și dinți (7).

Dar nu se știe cât de valoros este acest mineral pentru cunoaștere, funcționarea sistemului nervos adecvat, menținerea masei musculare și prevenirea problemelor de tensiune arterială.

Fără îndoială, atunci când vă mențineți sănătatea generală, calciul este unul dintre cele mai importante minerale.

Deci, cum creștem acest mineral care creează cunoștințe?

Este o dietă care include alimente bogate în calciu. Iar consumul zilnic de oțet de mere este una dintre cele mai bune modalități de a consuma calciu.

Acest lucru se datorează faptului că acidul acetic care se găsește în oțetul de mere favorizează absorbția de calciu din organism, ajutând la descompunerea alimentelor bogate în calciu și ajutând la digestia acestora.

Alimentele bogate în calciu, cum ar fi legumele întunecate de culoare verde intens, cum ar fi varza, conțin compuși numiți oxalați.

Acestea fac ca calciul ingerat să se absoarbă mai ușor. Pe lângă acidul acetic, ACV conține și magneziu, care ajută și la absorbția calciului.

Pentru a face o băutură care ajută la absorbția calciului, combinați 1 cană de suc de portocale fortificat cu calciu cu 1 lingură de ACV. Se amestecă bine și se bea zilnic.

Cuvânt final

Oțetul de mere este foarte versatil în utilizare și vine cu multe beneficii pentru sănătate.

Poate fi folosit pentru spălarea fructelor și legumelor pentru a elimina pesticidele periculoase care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Puteți, de asemenea, să-l amestecați cu apă și să-l beți pentru a lua vitamine, minerale, enzime și antioxidanți naturali. Sunt sănătoși și ajută la combaterea infecțiilor și sporesc imunitatea.

Concluzia este că oțetul de cidru de mere conține o serie de enzime care pot ajuta la menținerea sănătății generale.

În plus, ACV este destul de ieftin de cumpărat.

Puteți obține o sticlă de oțet de mere organic nefiltrat din Bragg împreună cu „mama” la aproximativ 3,49 USD la Whole Foods sau Amazon.

Bragg’s este cea mai recomandată marcă, puteți citi totul despre recenzii aici pe Amazon.

Deși ACV nu este un leac magic pentru toate lucrurile, așa cum cred mulți, are multe beneficii și utilizări valoroase pentru sănătate. Am descoperit 7 dintre aceste beneficii în această postare!

Știți mai multe beneficii ACV? Anunță-ne. Ne-ar plăcea să auzim cum vă folosiți oțetul de mere.