Vă creșteți aprovizionarea? Sau încercând să-l usuc? Există plante naturale și suplimente care pot face ambele. Această doula postpartum dorește să se asigure că le folosești pe cele potrivite.

rele

Distribuiți pe Pinterest Ilustrație de Brittany England

Îmi va crește aprovizionarea cu lapte? Îmi va afecta aprovizionarea cu lapte? Este sigur să luați în timpul alăptării sau al pompării?

Acestea sunt întrebările postpartum care vă guvernează fiecare mișcare atunci când alăptați. Și dat fiind faptul că se nasc atât de mulți copii în fiecare an, an de an, ați crede că am avea toate răspunsurile până acum. Se pare, departe de asta.

Medicamentele prescrise și fără prescripție medicală necesită supraveghere medicală, iar medicul dumneavoastră vă va putea informa despre riscurile și beneficiile administrării unui Rx, pe baza liniilor directoare de etichetare de la Food and Drug Administration (FDA).

Dar când vine vorba de ceaiuri, tincturi, suplimente și ierburi, aceasta este o altă poveste. OB-GYN-ul tău, sincer, probabil nu va avea nici o idee. Și nu este vina lor.

„Problema cu suplimentele este că, deoarece acestea nu sunt reglementate de FDA, nu există o mulțime de stimulente pentru a le studia sau pentru a finanța studii”, spune Kristy Goodman, asistentul medicului OB-GYN din Los Angeles, de la The OBGYN PA. Ca rezultat, „majoritatea acestor lucruri în practică sunt destul de anecdotice. Rezultatele sunt atât de variabile, încât este greu de spus dacă este util sau nu. "

Când un pacient o întreabă despre o anumită plantă sau supliment, Goodman tinde să se amâne la încercare și eroare dacă nu există un prejudiciu cunoscut sau evident. Motto-ul ei: Dacă funcționează, grozav. Dacă aveți simptome negative, opriți-vă.

„Din experiența mea în sănătatea femeilor, există o mulțime de furnizori care, dacă nu știu răspunsul la ceva, implicit - mai ales în timpul sarcinii și postpartum - este un„ nu ”. Urăsc această abordare deoarece interzic oamenilor încercarea lucrurilor poate fi și dăunătoare. Toată lumea este atât de aversă de risc în obstetrică. Nu vrem să fim dați în judecată sau învinuiți. Există atât de multă anxietate cu necunoscutul când vine vorba de mămici noi. ”

Aici se află frecarea. Pentru toată înțelepciunea noastră medicală colectivă, o mare parte nu se aplică trimestrului IV. Ne-a rămas cu o farfurie amorfă de „vezi ce se întâmplă”, care poate fi frustrant și înfricoșător, deoarece postpartum este atunci când suntem incredibil de vulnerabili, copleșiți și avem nevoie de îndrumare. Pe scurt: Uggggggh.

Iată, totuși, veștile bune. Există câteva lucruri pe care le știm un pic, poate, probabil cu siguranță, și o să vă trec prin fiecare chiar acum.

Faceți loc moringa

„Voi fi sincer, m-am aplecat să recomand schinduf în aceste zile, deoarece am descoperit moringa”, spune Gina Boling, IBCLC, director clinic pentru Centrul pentru alăptare pentru Greater Washington.

„A fost utilizat în lactație în întreaga lume de mulți, mulți ani, dar în ultimii 5 ani a început să capete mai multă atenție în America de Nord”, notează ea. „Anecdotic, l-am văzut făcând lucruri uimitoare pentru unii dintre clienții mei. Este suplimentul meu preferat. "

Planta Moringa Oleifera a fost studiată la animale și este recunoscută pentru conținutul său robust de nutrienți și efectele sale antioxidante și antiinflamatorii, potrivit unei revizuiri din 2017. Deși sunt necesare mai multe studii pe oameni, un mic studiu asupra mamelor care alăptează nu a găsit efecte secundare adverse.

Puteți găsi moringa în ceai, sub formă de capsule sau sub formă de pulbere, despre care Boling spune că poate fi ușor adăugată unui smoothie de dimineață. Este menționat și prin numele său filipinez, malunggay.

Să o auzim pentru lecitină

Indiferent dacă pe bază de soia sau floarea-soarelui, suplimentele de lecitină pot fi utilizate pentru a ajuta fluxul de lapte și este „considerat sigur în timpul sarcinii și postpartum”, spune Goodman.

La fel ca rolul său în produsele alimentare, lecitina acționează ca un emulgator, împiedicând laptele să se coaguleze în canal. Boling o recomandă în mod obișnuit pentru clienții care au conducte cronice înfundate sau mastită.

Sayonara, înțelept

Dintre toate ingredientele discutabile, există unul la care toată lumea este de acord: înțelept. „Aceasta este singura plantă pe care o cunosc, care reduce laptele”, spune Ilana Stanger-Ross, moașă înregistrată în Columbia Britanică și autorul cărții A is for Advice. „Uneori, dacă avem pe cineva care nu vrea să alăpteze sau dă un copil pentru adopție, recomandăm ceai de salvie împreună cu alte lucruri”.

Mama a trei copii, Katie M., poate atesta potența sa: „Am făcut greșeala de a folosi ceai de salvie când am avut o ofertă excesivă - o ceașcă mică - și aproape că mi-am pierdut rezerva. Am aflat că corpul meu reacționează mai repede și într-o măsură mai mare decât alții. În timp ce unele mame au nevoie zilnic de sticle întregi de ceai de salvie pentru a-și dispărea aprovizionarea, am avut nevoie doar de o ceașcă! Cunoașterea corpului tău este esențială și încercarea lucrurilor pentru tine este de asemenea importantă. Ceea ce funcționează pentru unul nu funcționează pentru toți. ”

Săriți CBD și uleiurile esențiale pentru a fi în siguranță

Acestea sunt două lucruri complet separate, dar CBD și uleiurile esențiale sunt ambele super trendy - și controversate.

Există cercetări promițătoare cu privire la efectele pozitive ale uleiului de CBD, dar nu este clar ce impact ar avea ingestia asupra sarcinii sau în timpul alăptării. Cannabidiolul, substanța activă din CBD, nu a fost studiat în mod specific, totuși, potrivit NIH, a fost detectat în laptele matern .

Uleiurile esențiale sunt la fel de complicate. Au fost folosite de veacuri, sunt derivate din plante botanice și mulți oameni jură pe ele.

Pe de altă parte, acestea sunt versiuni extrem de concentrate ale acestor ingrediente naturale, au efecte adverse cunoscute și sunt deosebit de îngrijorătoare pentru aplicațiile topice și difuze în timpul sarcinii și postpartum (până când copiii împlinesc vârsta de 6 ani pentru unele uleiuri).

„Când ceva devine la modă, devin precaut”, spune Stanger-Ross. „Nu există nici un remediu. Este logic să fim precauți, mai ales atunci când avem de-a face cu un nou-născut ".

Transmiteți menta

Când eram nou-însărcinată, ginecologul meu a menționat că ar trebui să evit ceaiul de mentă, pe lângă toate celelalte persoane îndrăgite: brânză albastră, sushi, suc verde nepasteurizat.

Copleșit și bucuros, nu am întrebat niciodată de ce; Pur și simplu am luat cuvântul ei ca fapt. Dar acum știu! Mentolul este de vină. De ce? Cine știe. Literalmente. Studiile sunt toate neconcludente. (Deși un raport din 2014 observă că menta are potențialul de a usca aprovizionarea cu lapte.)

Anecdotic vorbind, Boling spune că, dacă vă luptați cu aprovizionarea sau încercați să vă stabiliți oferta, cel mai bine este să evitați menta. Acestea fiind spuse, o ceașcă sau două nu ar trebui să te sperie. Ceaiul este, în general, un mod mult mai blând de a testa ceva în comparație cu capsulele, care pot conține până la 10 ori doza de ceai.