Vedeți unde trebuie să vă înscrieți pentru a vă putea forma

  • Începători
  • Motivație
  • Nutriție sportivă
  • Tendințe de fitness
  • Alergare
  • Putere
  • Mersul pe jos
  • Antrenamente
  • Cardio
  • Flexibilitate
  • Yoga
  • Pilates
  • Unelte si echipamente
  • Sanatate si siguranta
  • Caracteristici speciale

A vedea tot

Alegerile noastre de top

Cel mai bun general: Fitness 24 de ore

2020

„Calitatea de membru este departe de a fi cea mai scumpă și veți obține funcții și servicii excelente pentru preț.”

Cel mai bun membru bugetar: Planet Fitness

„Pentru doar 10 USD pe lună, membrii pot accesa practic toate tipurile de aparate cardio, aparate de greutate de bază, spațiu la sol, gantere și balansoare”

Cel mai bun pentru călătorii frecvenți: Fitness oricând

„Obțineți propriul dvs. FOB cheie pentru a intra în sala de gimnastică în orice moment al zilei sau al nopții, fără a avea nevoie de un angajat al sălii de gimnastică care să vă lase să intrați”.

Cel mai bun pentru culturisti: Gold’s Gym

"Gimnaziile Gold sunt dotate cu rafturi, plăci și bile, gantere grele și o varietate de mașini pentru greutăți."

Cel mai bun pentru lux și facilități: Echinocţiu

"Echinocțiul este cunoscut pentru facilitățile sale de înaltă calitate, echipamentele de înaltă calitate, designul interior modern și brandul elegant."

Cel mai bun pentru mașini și izolare musculară: LA Fitness

"Structura podelei include de obicei o selecție vastă de mașini de greutate care vă permit să loviți orice mușchi la care vă puteți gândi din orice unghi."

Cel mai bun pentru clasele de grup: Crunch Fitness

"Fie că este yoga, HIIT, scuplting muscular, antrenament TRX, pilates sau altceva, Crunch are probabil o clasă pentru tine."

Cel mai bun pentru antrenament încrucișat: Orangetheory Fitness

"Cu un membru Orangetheory, veți experimenta totul, de la sprinturi de bandă de alergat la circuite complete de antrenament încrucișat."

Alegerile noastre de top

Cel mai bun general: fitness 24 de ore

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Fitness 24 de ore

24 de ore de fitness are un pic din toate și o mulțime de lucruri pe care majoritatea iubitorilor de gimnastică le plac: este o instalație de 24 de ore pe zi, are spațiu și echipament amplu, oferă cursuri de fitness de grup și antrenament personal și chiar o aplicație de antrenament care oferă planuri de antrenament, astfel încât să nu trebuie să vă programați propriile.

Rețineți, totuși, că există diferite niveluri de săli de fitness de 24 de ore cu facilități diferite. Cluburile Active și Sport au mai puține cluburi Super-Sport și Ultra-Sport, acestea din urmă fiind adesea facilități cu mai multe etaje, cu facilități de lux. Oricum, oricum, veți avea acces la elementele de bază: greutăți libere, aparate de greutate, echipamente cardio, echipamente de podea, vestiare, prosoape, camere studio și saune.

Un abonament mediu de 24 de ore pentru fitness variază de la 30 la 60 USD pe lună, plasându-l chiar la mijloc, din punct de vedere bugetar - nu este cel mai ieftin, dar este departe de a fi cel mai scump și veți beneficia de funcții și servicii excelente pentru Preț.

Cel mai bun membru bugetar: Planet Fitness

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

La capătul spectrului de gimnastică vizavi de Equinox, Planet Fitness este cunoscut pentru incluzivitate, simplitate și prețul mic. Pentru doar 10 USD pe lună, membrii pot accesa practic toate tipurile de aparate cardio, aparate de greutate de bază, spațiu la sol, gantere și balansoare - tot ce aveți nevoie pentru a obține o transpirație bună.

Dacă sunteți dispus să plătiți 12,99 USD în plus pentru calitatea de membru PF Black Card pentru un total de 22,99 USD pe lună, puteți obține acces la toate cele 2.000 de locații din S.U.A. și aduceți un prieten gratuit de fiecare dată când vizitați. Abonamentul Black Card vă oferă, de asemenea, acces nelimitat la spa-urile din toate locațiile care le au.

Planet Fitness a devenit, de asemenea, renumit pentru politica sa „No Judgment Zone”. Dacă sunteți nou în domeniul fitnessului și vă simțiți intimidați de săli de sport, Planet Fitness este un loc minunat pentru a vă uda picioarele. Există reguli în vigoare cu privire la scăderea greutății, țipătul, mormăitul și efectuarea altor lucruri care îi fac, de obicei, pe colegii care merg la gimnastică să nu fie confortabili. În plus, Planet Fitness oferă un program de antrenament de fitness gratuit cinci zile pe săptămână: dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, participați la una dintre aceste sesiuni de antrenament pentru grupuri mici, fără costuri suplimentare.

Cel mai bun pentru călătorii frecvenți: fitness oricând

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Oricând Fitness oferă o dotare unică pe care majoritatea sălilor comerciale - chiar și cele de 24 de ore - nu o fac: propriul tău cheie FOB pentru a intra în sala de sport la orice oră din zi sau din noapte, fără a avea nevoie de un angajat al sălii de fitness care să te lase să intri. Această caracteristică unică prietenoasă cu călătoriile (plus cele peste 4.700 de francize) face din Anytime Fitness o opțiune excelentă de membru la sala de sport pentru persoanele care se găsesc adesea în diferite părți ale țării, indiferent dacă călătoriți pentru afaceri sau pentru agrement.

Cele mai multe locații de fitness de tip Anytime au tot spațiul și echipamentul de care aveți nevoie pentru un antrenament bun, inclusiv bile și rafturi, gantere, clopote, cutii, echipamente cardio, aparate de greutate și covoare de yoga. Taxele de membru nu vă vor afecta portofelul la fel de mult ca unele lanțuri comerciale de gimnastică: taxa medie lunară este de aproximativ 30 USD.

Singurul dezavantaj real pentru Anytime Fitness este că este un lanț în creștere rapidă, care poate prezenta discrepanțe în calitatea francizei. Casa ta oricând Fitness ar putea fi fantastic de curată și să aibă echipamente funcționale, dar o alta din toată țara ar putea să nu aibă. Acesta este adesea prețul pe care îl plătiți pentru comoditate și disponibilitate.

Cel mai bun pentru culturisti: Gold’s Gym

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Gold’s Gym este tehnic o franciză națională - există peste 700 de locații, dar cea mai mare concentrație de francize Gold’s Gym este în California. Are sens, deoarece Gold’s Gym, mecca culturismului, a fost construită vizavi de renumita plajă Muscle din Veneția, California.

De atunci, Gold’s a devenit un lanț comercial de gimnastică cunoscut pentru concentrarea sa pe ridicare grea și construirea mușchilor. Majoritatea gimnaziilor Gold sunt dotate cu rafturi, plăci și bile, gantere grele și o varietate de mașini de greutate.

Facilitățile și serviciile de la Gold’s Gym variază în funcție de locație, dar majoritatea oferă lucrurile de bază pe care le-ați aștepta de la o sală de gimnastică bună: dulapuri, dușuri, saune și camere de aburi, piscine pentru tururi, antrenament personal și cursuri de fitness de grup. Condițiile de abonare și prețurile variază, de asemenea, în funcție de locație, dar se ridică la 19,95 USD pe lună.

Cel mai bun pentru lux și facilități: echinocțiul

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dacă vă bucurați de lucrurile mai fine din viață, vă veți simți probabil ca acasă într-una dintre cele peste 100 de locații de echinocți din SUA. Echinocțiul este cunoscut pentru facilitățile sale de înaltă calitate, echipamentele de înaltă calitate, designul interior modern și brandul elegant - și prețul său de extindere a ochilor pentru un abonament lunar.

Dacă puteți rezolva prețul de bază de aproape 200 USD pe lună, veți avea acces la prosoape reci de eucalipt, un centru spa cu servicii complete, magazin de stil de viață, clase de grup nelimitate, camere de aburi, saune și multe altele. Un membru se împrumută, de asemenea, la evenimente exclusive, cum ar fi cursuri de fitness pe acoperiș la One World Observatory și cursuri de gătit cu bucătari celebri.

Taxele de membru Equinox variază în funcție de clubul la care participați și de câte cluburi și facilități aveți acces: mai multe cluburi, mai multe facilități, mai mulți bani. Acest lucru este cu siguranță mai mult decât un simplu membru la sală și este cel mai bun pentru cei care doresc mai mult o integrare a stilului de viață, mai degrabă decât un simplu loc pentru a atinge greutățile.

Cel mai bun pentru mașini și izolare musculară: LA Fitness

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

La fel ca Gold’s Gym, LA Fitness este o altă sală comercială care se adresează culturistilor și oricui dorește să efectueze antrenamente axate pe hipertrofie (construirea mușchilor). Structura podelei include de obicei o gamă largă de aparate de greutate care vă permit să loviți orice mușchi la care vă puteți gândi din orice unghi. Într-adevăr: Puteți face bucle culcate la coș, cu bucle așezate și cu bucle în picioare, toate la un LA Fitness.

Locațiile LA Fitness includ, de asemenea, greutăți standard standard, inclusiv gantere și gantere, dar puținul spațiu de antrenament funcțional este de obicei rezervat antrenorilor personali și clienților acestora.

Dar dacă există un LA Fitness în apropierea dvs., nu vă lăsați dezamăgit de ideea că roade cu culturisti - LA Fitness oferă, de asemenea, numeroase oferte de fitness de grup și antrenament personal, iar cele mai multe locații au un etaj întreg dedicat numai echipamentelor cardio. Multe locații au, de asemenea, bazine și saune, făcând din LA Fitness un lanț de sală de gimnastică foarte bine rotunjit.

Abonamentele LA Fitness încep de la 19,99 USD pe lună, dar variază în funcție de stat și cresc dacă doriți acces multi-club sau multi-stat.

Cel mai bun pentru clasele de grup: Crunch Fitness

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

La fel ca toate sălile comerciale, ofertele de la Crunch Fitness variază în funcție de locație. Cu toate acestea, Crunch Fitness și-a câștigat o bună reputație pentru că are o mare varietate de cursuri de antrenament de grup, distractive și eficiente. Crunch Fitness pe Sunset Boulevard din Los Angeles, de exemplu, oferă mai mult de 20 de cursuri diferite într-o săptămână dată.

Fie că vă place yoga, antrenamentele la intervale de intensitate mare (HIIT), sculptura musculară, antrenamentul TRX, pilates sau altceva, există șanse mari ca un Crunch Fitness din apropierea dvs. să aibă o clasă care să vi se potrivească. Desigur, dacă nu vă simțiți o clasă de grup într-o zi, vă puteți face propriile lucruri cu echipamente cardio, greutăți gratuite și aparate de greutate.

Crunch Fitness oferă trei opțiuni de membru: 85 USD pe lună pentru accesul la un club Crunch; 99 USD pe lună pentru acces la două cluburi Crunch; și 140 USD pe lună pentru accesul la toate cele 345 de cluburi Crunch din SUA.

Cel mai bun pentru antrenament încrucișat: fitness orangetoric

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dacă sunteți în căutarea unui loc care are mai multă structură și care nu este centrat în jurul spațiului de greutate, Orangetheory Fitness este un bun pariu. Această sală de studio folosește HIIT și încorporează o mulțime de varietate în antrenamente. Cu un abonament la Orangetheory, veți experimenta totul, de la sprinturi de bandă de alergat la circuite complete de antrenament încrucișat, complet cu ghemuituri cu gantere și leagăne de kettlebell.

Veți obține beneficiile antrenamentului de rezistență și al fitnessului cardiovascular, toate înfășurate într-un antrenament structurat de o oră, antrenat de profesioniști certificați în fitness - perfect pentru persoanele care nu doresc cu adevărat să se gândească la ceea ce fac, profitați de un program de fitness conceput profesional și intrați și ieșiți în mai puțin de 90 de minute.

Orangetheory Fitness oferă trei opțiuni de membru: Basic, pentru patru clase pe lună; Elite, pentru opt clase pe lună; și Premium, pentru cursuri nelimitate pe lună. Prețurile variază în funcție de clubul la care participați și de promoțiile care se desfășoară la momentul înscrierii.

Dacă sunteți încă pe gard despre abonamentul la o sală de sport, aflați mai multe despre beneficiile aderării la o sală de gimnastică și despre cum să găsiți și să alegeți o sală de sport din zona dvs.

Cât costă abonamentele la sala de sport?

Abonamentele la sala de sport variază de la aproximativ 10 USD la 200 USD pe lună, cu reduceri disponibile pentru abonamente mai lungi. Prețurile variază în funcție de echipament, orele de funcționare, numărul de cursuri oferite, calitatea instructorilor și antrenamentelor, facilitățile și serviciile incluse și accesul la alte locații.

Este membrii la sala de sport merită?

Dacă v-ați angajat într-o rutină regulată de exerciții fizice, calitatea de membru la sală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală, să pierdeți în greutate, să vă extindeți cercul social și să vă oferiți acces la o mulțime de echipamente pentru exerciții și facilități.

Indiferent dacă merită să plătiți pentru un abonament la sală, aceasta se rezumă la stilul dvs. de viață, la preferințele pentru exerciții și la program. Persoanele care nu au spațiu sau buget pentru o sală de gimnastică robustă pot decide că aderarea la o sală de gimnastică sau la un club de sănătate este cel mai convenabil mod de a face mișcare. Dacă sunteți tipul de persoană care trebuie să lucreze cu alții, veți beneficia de motivația pe care o obțineți de la mersul la sală.

Înscrierea la o sală de sport mă poate ajuta să slăbesc?

Exercițiul regulat vă poate ajuta cu siguranță la eforturile de slăbire, mai ales dacă întâlniți sau depășiți cantitatea recomandată de exerciții săptămânale pentru a pierde în greutate. La o sală de sport, veți avea acces la o varietate de aparate cardio, greutăți gratuite, aparate de greutate și clase care vă pot motiva să faceți diferite tipuri de antrenamente. Plățile pentru calitatea de membru oferă, de asemenea, unor persoane mai multă responsabilitate, deoarece este posibil să nu dorească să arunce banii.

Cu toate acestea, înscrierea pentru abonamentul la sală nu garantează că vă veți exercita în mod regulat. Unii oameni au cele mai bune intenții de a merge frecvent la sală, dar se găsesc prea ocupați sau pur și simplu nu sunt motivați să se potrivească în exerciții. Înainte de a vă alătura unei săli de sport, căutați săli de fitness potențiale și luați în considerare nevoia și programul dvs., precum și pierderea în greutate și alte obiective de sănătate.

Ce ar trebui să port la sala de sport?

Îmbrăcămintea de antrenament trebuie să fie confecționată din țesături ușoare, respirabile și care elimină umezeala, cum ar fi amestecurile de spandex și poliester. Antrenamentul ar putea duce la transpirații abundente, astfel încât țesăturile tehnice vă vor ajuta să vă mențineți uscat și fără furie. Indiferent dacă purtați vrac sau strâns este preferința dvs. personală, atâta timp cât hainele dvs. sunt confortabile și permit o gamă completă de mișcare. Femeile ar trebui să poarte un sutien sportiv de susținere.

Pantofii sportivi ușori, cu suport și amortizare bune, sunt ideali pentru antrenamente cu impact ridicat, cum ar fi alergarea benzii de rulare sau cursurile de dans cardio. Pentru antrenamentele de haltere sau CrossFit, este posibil să doriți un pantof mai plat, cu tracțiune și stabilitate bună.