Scris de Avocatul Wellness Kiki Athanas din @mebykiki

piele

O piele frumoasă, care îmbătrânește cu grație, necesită mai mult decât curățătoare și creme topice scumpe sau seruri - este o practică holistică care ar trebui luată în considerare din interior spre exterior. În plus, dacă suferiți de anumite probleme de îngrijire a pielii sau apariții, este de obicei mai intern decât actual. Trebuie să ajungi la rădăcina cauzei. Nu contează ce ați pus pe piele, veți avea în continuare această problemă.

O dietă de frumusețe

Prevenirea este cel mai bun și mai eficient mod de a acționa împotriva efectelor extrinseci de îmbătrânire a pielii (adică cele rezultate din factori externi și influența mediului). Cea mai bună strategie de prevenire împotriva acțiunii dăunătoare a radicalilor liberi este un stil de viață bine echilibrat (consum conștient, îngrijire corporală și exerciții fizice pentru corp), cu niveluri de stres minimizate și o dietă hrănitoare, inclusiv alimente bogate în antioxidanți.

Beta caroten

În practică, o dietă de înfrumusețare implică o abundență de alimente bogate în beta-caroten, cum ar fi mango și papaya, ca exemple delicioase. Beta carotenul este pigmentul roșu-portocaliu găsit în plante și fructe, iar rolul său principal este de a se transforma în vitamina A (retinol), un nutrient esențial, în organism. Vitamina A acționează și ca un antioxidant care protejează celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi dăunători. În cele din urmă, este vital pentru menținerea membranelor mucoase și a pielii sănătoase. Mai exact, betacarotenul previne îmbătrânirea prematură a pielii acționând ca un antioxidant, o substanță care reduce daunele cauzate de oxigen de lumina UV, poluare și alte pericole pentru mediu, cum ar fi fumatul. Ca bonus suplimentar, s-a demonstrat chiar că sporește eficiența protecției solare, deoarece face pielea mai puțin sensibilă la soare.

Silica este unul dintre mineralele fundamentale de care are nevoie cel mai mult corpul nostru. Este, de asemenea, un ingredient de înfrumusețare puternic, deoarece este necesar pentru a produce colagen și este un antiinflamator natural. O puteți găsi în legume, inclusiv sparanghel și anghinare. Există, de asemenea, plante medicinale care oferă surse bogate de silice, inclusiv frunze de urzică, coadă de cal, paie de ovăz și șolduri. Dintre ierburi, frunza de urzică este o sursă incredibil de bogată de silice și face un ceai grozav care poate fi savurat fierbinte sau răcit. Dincolo de beneficiul pielii, este un mineral care ajută la vindecarea oaselor fragile, a dinților, a părului și a unghiilor. Când sunteți tânăr, corpul dumneavoastră are niveluri abundente de siliciu, motiv pentru care copiii au în mod normal părul mătăsos frumos, pielea moale și unghiile perfecte. Ne naștem cu niveluri ridicate de silice și niveluri scăzute de calciu și, pe măsură ce îmbătrânim, pierdem silice și corpurile noastre depun calciu în glandele noastre (ducând deseori la ceea ce este cunoscut sub numele de „calcificare” a țesuturilor noastre). În general, suplimentarea cu o silice de înaltă calitate (prefer alimentele sau formele pe bază de plante) pe măsură ce îmbătrânești, este în general o idee bună!

Pentru a vă ajuta la îmbunătățirea calității pielii la orice vârstă, veți dori să vă concentrați asupra sănătății ficatului, ceea ce înseamnă sprijinirea procesului de îndepărtare a pesticidelor, a metalelor grele și a altor toxine. O plantă puternică pentru a spori căile naturale de detoxifiere a corpului este coriandrul - îl puteți prelucra în feluri de mâncare gătite sau chiar aruncați-l într-un smoothie deghizat cu fructe dulci pentru a combate gustul său herby. Nu puteți greși cu această plantă superalimentară, deoarece este plină de vitamine A, K și C, minerale precum fierul, calciul și magneziul și are mai mulți antioxidanți decât majoritatea fructelor sau legumelor. Dacă nu suporti gustul, ia în considerare administrarea acestuia ca supliment sub formă de capsulă.

Vorbind despre detoxifiere, tocmai asta face sistemul tău limfatic - literalmente în fiecare moment al existenței tale, așa că la fel de bine l-ai putea susține! Funcția principală a sistemului limfatic este de a transporta limfa, un lichid care conține celule albe din sânge care combate infecțiile, pe tot corpul. Sistemul limfatic este alcătuit din vase limfatice și s-ar putea să vă fie de ajutor să le considerați similare cu venele și capilarele sistemului circulator .

Prezentarea Jade Roller (și modul de utilizare)

Rularea cu jad este practica perfectă de auto-îngrijire care susține sănătatea sistemului limfatic și îmi place să o păstrez pe a mea în frigider pentru un efect de răcire care să se simtă la fel de luxos pe cât de eficient. Deoarece sunt realizate din piatră naturală, rolele de jad rămân răcoroase la atingere și aparent chiar mai eficiente dacă le depozitați la frigider, deoarece temperatura rece a pietrei poate ajuta la restrângerea vaselor de sânge și la reducerea roșii, crescând în cele din urmă strălucirea pielii. Bonus: este un ritual serios de trezire pentru a vă face să vă simțiți luminos și viu dimineața!

Vei dori să-ți rostogolești jadul pe fața ta superbă pe o piele curată, proaspăt hidratată. În timp ce sunt un mare fan al urmăririi intuiției dvs. atunci când vine vorba de orice practică de auto-îngrijire, și vă invit să utilizați instrumentul dvs. de bijuterii într-un mod care să vă simtă cel mai plăcut și hrănitor - există câțiva pași pe care îi puteți păstra pentru a vă asigura că aveți o sesiune cu adevărat eficientă, cu beneficii vizibile. Iată cele trei domenii principale cărora trebuie să le acordați o atenție deosebită:

  1. Începeți mai întâi cu gâtul. Mai întâi trebuie să vă rotiți gâtul pentru a curăța pasajele limfei înainte de a începe pe față. Începeți aproape de partea de jos și mergeți în sus, cu mișcări descendente.
  2. Obrajii și maxilarul. Așezați rola de jad pe bărbie, aplicați o presiune medie și rotiți-o spre ureche. Repetați în același loc de 5 - 6 ori, apoi deplasați-vă de-a lungul obrazului. Repetați pe partea opusă.
  3. Frunte. Apoi, mișcă-te până la frunte. Începând din mijlocul frunții, rotiți-vă spre urechi. Repetați în aceeași mișcare de 5 - 6 ori, apoi comutați pe partea opusă a frunții.

Și asta este un pachet. Hrănește-te pe dinăuntru, fă-ți fitness-ul feței pe exterior și pielea îți mulțumește strălucitor.