Vizitați un magazin de sandvișuri sau delicatese? Consultați sfaturile noastre de acces, urmate de ce (și ce nu) să comandați de la lanțurile populare!


magazin
Păstrați pâinea mică. Asta nu înseamnă că sandvișul tău trebuie să fie mic. Îl puteți încărca cu o mulțime de proteine ​​slabe și legume proaspete. Începeți însă cu felii subțiri de pâine sau cu un coc plat. nu o tortilla uriașă sau un rulou lung de un picior. Bonus de economisire a caloriilor: Ștergeți partea de sus și mâncați-l cu fața deschisă! Sau săriți cu totul acele calorii carby cu un „chiflă de salată” - alias frunze gigant de salată în locul pâinii.

Carne slabă 101: Mai mult decât curcan. Pieptul de curcan este un favorit binecunoscut, dar există și alte tipuri de carne cu conținut scăzut de grăsimi. Pieptul de pui, șunca și friptura de vită sunt TOATE opțiuni excelente. Încercați să evitați salamul, pepperoni, bologna și slănina. Chiftelutele și salata de ton ambalate cu maion sunt, de asemenea, pe lista „no-no”.

Brânză: Luați-o sau lăsați-o? Dacă mergeți în stil veggie și săriți din carne, o felie sau două de brânză poate fi o modalitate bună de a adăuga niște proteine ​​la masă. Fiecare felie are în jur de 80 de calorii și 6g grăsimi. Dar dacă sandvișul dvs. este deja plin de proteine, vă recomandăm să săriți acele calorii brânzeturi.

Aroma mare; putine calorii conteaza. Cipsuri de murături, felii de jalapeño, inele de ardei de banane și măsline feliate vor adăuga o aromă majoră fără a adăuga multe calorii. Dacă sodiul este o problemă, vă recomandăm să limitați aceste elemente suplimentare. În schimb, cereți niște fulgi de ardei roșu și oregano.

Atenție la condimente! Muștarul este o selecție inteligentă, la fel ca oțetul de vin roșu și oțetele ușoare. Maia ușoară este bună dacă o au, dar probabil că veți dori să le cereți să treacă ușor lucrurile. Mayo este notoriu suprautilizat la magazinele de sandwich-uri!

Selectați cu înțelepciune părțile. De ce cookie-urile și cipurile sunt opțiunile implicite? Cipsurile la cuptor sunt în regulă, dar chiar aveți nevoie de o parte din carbohidrați cu sandwich-ul dvs.? Din fericire, fructele proaspete, supa și salatele laterale sunt adesea disponibile. Stick cu supe pe bază de bulion. Și când folosiți sos de salată, alegeți ceva ușor și apoi înmuiați (nu turnați).

Specialul HG. Chiar dacă salatele nu sunt în meniu, întrebați dacă vă vor servi comanda fără pâine, peste un pat de salată verde. Inteligent și creativ. Ura! Atunci nu este o idee teribilă să te risipești pe punga aia de chipsuri coapte.


Bună idee: Teriyaki de pui cu ceapă dulce
Pui slab glazurat cu un sos dulce fără grăsimi? DA. Obțineți un sub-grâu de 9 inci de grâu cu legume proaspete și fără brânză pentru 330 de calorii și 4 g de grăsime.


Ideă proastă: topitură de fermă de pui și bacon
Ugh. Brânza, slănina și sosul contracarează proprietățile slabe ale puiului cu carne albă. Chiar și un grâu cu 9 grâu conține 540 de calorii și 26 g de grăsime.

Faceți clic aici pentru informații nutriționale!


Idee bună: tradițională
Cu câteva modificări, veți avea un sandviș gustos, care nu este complet vinovat. Renunțați la cheddar și schimbați pansamentul de fermă pentru Honey Bourbon Mustard (YUM). Veți avea în continuare șuncă, carne de vită prăjită, curcan și multe altele! O versiune mică de pâine de grâu va avea 368 de calorii și 8,5 g de grăsime.

Idee proastă: Wrap de pui mediteranean
WHOA. Această folie cu sunet sănătos are 1.080 de calorii și 71g grăsimi. În mod alarmant, 510 calorii și 54 de grame de grăsime provin doar din sosul tzatziki. Vom fugi țipând (brațele fluturând) acum.

Faceți clic pentru informații nutriționale!


Ideea bună: Veggie și Provolone
Urmând specificațiile „Favorite Made Lighter” ale lui Blimpie, o versiune de șase inci a acestui sub fără sos (dar cu brânză!) Va avea 330 de calorii și 9 g de grăsime.

Idee proastă: VegiMax
Da! Chiar dacă rămâneți cu o comandă de șase inci, acest sandwich fără carne are 610 calorii și 27g grăsime. Prea multă brânză!

Faceți clic aici pentru informații nutriționale!


Bună idee: # 12 Beach Club JJ Unwich
Opțiunea Unwich schimbă pâinea cu o învelitoare de salată (DA!) Și puteți oferi oricărui sandviș sub sau club acest tratament. Cu acesta, renunță la maion. Apoi, comanda dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați de curcan, tartin de avocado, brânză provolonă și legume va ajunge la aproximativ 200 de calorii și 10 g de grăsime. Impresionant!

Idee proastă: Salată Slim 3 de ton
Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul slim! În acest caz, înseamnă „minus legumele și sosul”. De ce ar alunga cineva legumele?! Acest sandwich are 765 de calorii și 31g de grăsime. EȘECE!

Faceți clic aici pentru informații nutriționale!


Idee bună: # 7 piept de curcan și Provolone
De fapt, există două idei bune când vine vorba de această alegere. 1) Obțineți un Mini pe grâu pentru 340 de calorii și 7,5 g de grăsime sau 2) luați-l „într-o cadă” - cu alte cuvinte, ca salată - pentru 240 de calorii și 10 g de grăsime. Frumos, Mikey!

Idee proastă: folie vegetală la grătar
Acum intrați în SHOCKERVILLE. Această folie de legume - fără carne grasă la vedere - are 810 calorii și 46g grăsime uimitoare. Cam îngrozitor, nu?!

Faceți clic aici pentru informații nutriționale!

Aproape toată lumea mănâncă sandvișuri - faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a transmite aceste informații utile!

Astăzi, 14 septembrie, este Ziua Mănâncă Hoagie. Înainte de a ieși afară și de a lua un sandwich mare, asigurați-vă că ați citit cu atenție informațiile de mai sus. Apoi BUCURAȚI-VĂ.

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316