care

Pentru mulți care se ridică devreme, ziua nu poate începe fără o ceașcă de cafea dimineața. Aroma plăcută și zgomotul de cofeină ne trezesc și suntem pregătiți să ne confruntăm cu ziua. Este un ritual de dimineață atât de important încât mulți nu-și pot începe nici ziua fără o ceașcă de Joe.

Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, această rutină de dimineață poate avea mai multe beneficii decât să te ridici dimineața. Java negru poate ajuta de fapt la pierderea în greutate și la menținerea acesteia.

Iată șapte motive pentru care consumul de cafea pentru pierderea în greutate vă poate ajuta să vă mențineți în formă și să vă tăiați.

1). Este o sursă bogată de cofeină.

Cofeina a arătat potențialul de a arde calorii în plus. Un studiu de laborator publicat în 2012 a constatat că cofeina a stimulat termogeneza, producția de căldură corporală. Producerea de căldură necesită energie, iar acea energie provine din calorii. Astfel, cafeaua poate crește caloriile cheltuite în orice activitate, de la antrenament chiar și doar așezat la birou.

Deoarece este o sursă atât de bogată de cofeină, există dovezi că consumul de cafea neagră pentru scăderea în greutate nu este o modalitate proastă de a începe ziua.

2) Împiedică acumularea deșeurilor

Constipația este o preocupare constantă pentru persoanele obeze și supraponderale. Nu numai că este inconfortabil, dar îți forțează corpul să ducă o greutate inutilă. O ceașcă de dimineață cu Joe poate acționa ca un laxativ natural, ajutându-vă corpul să scape de excesul de greutate pe care îl poate transporta. De asemenea, cafeaua are un beneficiu frumos - urinarea crescută vă ajută să vă curățați corpul de viruși și bacterii dăunătoare care ar putea încerca să vă infecteze.

Cafeaua pe stomacul gol poate fi un mod frumos și natural de a ameliora constipația fără a recurge la medicamente sau la o vizită la medic.

3) Sursă bună de antioxidanți

Cafeaua are un conținut ridicat de antioxidanți, care susțin pierderea în greutate.

Procesul merge cam așa: de fiecare dată când ingerați alimente, luați și radicali liberi, molecule neîncărcate, care sunt foarte reactive. Acești radicali liberi cad în cascadă pe tot corpul, afectându-vă celulele. Antioxidanții vă protejează celulele împotriva acestor radicali liberi.

Această protecție duce la o funcționare mai bună a celulelor, ceea ce, la rândul său, duce la o producție mai eficientă de energie în cadrul fiecărei celule. În cele din urmă, acest lucru va crește calitatea metabolismului, permițându-vă să convertiți mai multe grăsimi și zaharuri în energie și să ardeți mai multe calorii, ducând la pierderea în greutate.

4) Este o băutură cu conținut scăzut de calorii

În mod uimitor, sucul de Java simplu nu conține calorii. Mulți oameni adaugă zahăr și smântână, potențial crescându-și aportul de energie cu până la 300 de calorii. Totuși, consumul acestuia fără niciun plus este practic consumul de apă, cu excepția faptului că apa nu are o lovitură suplimentară. Consumul pe stomacul gol poate duce de fapt la pierderea în greutate prin stimularea metabolismului. Un metabolism mai ridicat înseamnă că sunt arse mai multe calorii.

De asemenea, reduce absorbția grăsimilor atunci când este consumată după masă. Acest lucru se datorează prezenței acizilor clorogeni. Acești acizi stimulează absorbția crescută a glucozei în fluxul sanguin în timpul digestiei. Această absorbție crescută a zahărului reduce cantitatea de grăsime absorbită.

5) Arde mai multe grăsimi

În afară de reducerea absorbției grăsimilor, acizii clorogeni acționează pentru a descompune grăsimile în timpul digestiei. Deoarece grăsimea este descompusă în molecule mai ușor de gestionat, mai multe grăsimi ajung să fie arse zilnic.

6) Vă reduce pofta de mâncare

S-a constatat că substanțele fitochimice găsite în cofeină ajută la suprimarea apetitului unei persoane. Poate reduce sentimentele de foame și prelungi sentimentele de plenitudine, ducând la un consum mai mic de alimente.

7) ușurează digestia

Sa dovedit că o ceașcă simplă de Joe crește producția totală de căldură în corpul dumneavoastră. Cum se leagă acest lucru de digestie? Ei bine, atunci când digerați alimentele, este nevoie de un pic de energie sau de calorii pentru a fi arse în acest proces. Acest proces utilizează un pic de energie termică. Deoarece cofeina crește producția totală de căldură a corpului, mai multă căldură înseamnă mai multe calorii arse în timpul digestiei, ajutându-vă astfel să pierdeți mai mult în greutate.

Preparatul dulce nu numai că vă va ajuta să vă ridicați dimineața, dar vă va ajuta și să vă formați mai bine. Numeroasele beneficii ale cafelei în a ajuta la pierderea și menținerea în greutate o fac o modalitate ușoară de a vă completa dieta. Amintiți-vă că o ceașcă de Joe nu este doar o modalitate de a vă începe ziua, ci o modalitate de a începe rutina de slăbire.