Myprotein

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

În ultimii ani, cetonele zmeură au primit multă atenție din partea oamenilor din întreaga lume - în special a celor care doresc să slăbească. În timp ce mulți oameni au raportat efecte pozitive atunci când suplimentează cu cetone de zmeură, alții nu sunt încă siguri de modul în care funcționează cu adevărat și dacă sunt de fapt relevante pentru pierderea de grăsime.

Să aprofundăm puțin mai mult cetonele zmeură și să înțelegem cum pot fi un atu valoros pentru eforturile dvs. de slăbire.

Ce sunt cetonii cu zmeură?

Zmeura Cetone este un compus fenolic responsabil pentru aroma delicioasă pe care o obțineți din zmeură. Numai din aceasta nu ați fi capabil să ghiciți că există ceva interesant la ei. Dar dacă considerați că structura cetonelor de zmeură este similară cu bine-cunoscutele stimulente sinefrină și capsaicină, imaginea începe să devină mai interesantă.

Cum funcționează cetonele zmeură?

Sinefrina și capsaicina acționează asupra receptorilor alfa și beta adrenergici, care sunt cheia capacității dumneavoastră de a metaboliza grăsimile. Acești doi stimulanți stimulează metabolismul, care, la rândul său, mărește cheltuielile de energie și arderea grăsimilor. Formulele termogene populare conțin de obicei aceste ingrediente. Vestea bună este că cetonele de zmeură au efecte similare cu stimulentele de mai sus (* 1), (* 2).

În plus, studiile arată că cetonele din zmeură cresc nivelul adiponectinei, un hormon implicat în reglarea nivelului de glucoză, precum și în descompunerea acizilor grași. Se știe că persoanele obeze au un nivel scăzut de adiponectină, ceea ce le face să ardă mai puține grăsimi decât persoanele slabe (* 3).

Adiponetinul reglează nivelul glucozei în sânge, precum și crește cantitatea de grăsime care este descompusă pentru combustibil. Există, de asemenea, un alt mecanism prin care cetonele zmeură sprijină pierderea în greutate. Studiile clinice au arătat că cetonele din zmeură inhibă acțiunea lipazei pancreatice, o enzimă implicată în digestia grăsimilor alimentare.

Toate grăsimile dietetice care nu sunt digerate vor fi eliminate prin fecale, ceea ce înseamnă că în cele din urmă nu vor ajunge să fie depozitate ca grăsime corporală. Reducerea activității lipazei pancreatice este o modalitate eficientă de a împiedica corpul să absoarbă toate grăsimile pe care le consumați, mai ales dacă urmați o dietă bogată în grăsimi.

pentru

Doză cetone zmeură

Pentru a beneficia de tot potențialul de slăbire al cetonelor de zmeură, ar trebui să consumați aproximativ 200 mg pe zi, ceea ce echivalează cu consumul a aproximativ 100 de kilograme de zmeură. Deoarece acest lucru este ceva de neimaginat, suplimentele cu cetone de zmeură sunt o modalitate convenabilă de a vă crește aportul zilnic de zmeură și de a vă stimula metabolismul în viteză ridicată.

Cetonele cu zmeură au efecte secundare?

Studiile nu au găsit semne de toxicitate a cetonelor de zmeură, chiar și atunci când se administrau doze mari. La șobolani, consumul de până la 100 mg/kg de greutate corporală nu a produs efecte secundare negative.

Cu toate acestea, datorită activității stimulante a cetonelor de zmeură, ca măsură de precauție, persoanele care suferă de orice afecțiune cardiacă, tensiune arterială crescută, boli pulmonare obstructive cronice sau astm ar trebui să evite administrarea cetonelor de zmeură, deoarece acestea pot agrava aceste afecțiuni.

Siguranța suplimentării cetonelor de zmeură de către femeile gravide nu este încă documentată în mod convingător (* 4). Din acest motiv, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să o evite.

Concluzie

După cum am văzut, cetonele zmeură sunt un supliment foarte promițător pentru slăbit. Pe măsură ce se efectuează mai multe studii, cetonele de zmeură pot deveni rapid un supliment de best-seller în categoria de slăbire.

Consumul de cetone de zmeură vă poate ajuta să cheltuiți mai multe calorii în activitățile zilnice, să reduceți pofta de mâncare, să reduceți absorbția grăsimilor și să creșteți arderea grăsimilor. Cuplați-le cu un plan alimentar bun și puteți obține rezultate convingătoare.

Referințe:

(* 1) - Planta Med. Octombrie 2010; 76 (15): 1654-8
(* 2) - Life Science. 2005 27 mai; 77 (2): 194-204
(* 3) - Obes Rev. 2005 februarie; 6 (1): 13-21
(* 4) - Complement Ther Clin Pract. 2009 noiembrie; 15 (4): 204-8

Articolele noastre ar trebui utilizate numai în scop informativ și educativ și nu sunt destinate a fi luate ca sfaturi medicale. Dacă sunteți îngrijorat, consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua suplimente alimentare sau de a introduce orice modificări majore în dieta dumneavoastră.