Cu cât sunteți mai în formă atunci când începeți un program de slăbire, cu atât puteți pierde mai mult în greutate, spune un nou studiu.
„Această cercetare ne-ar putea ajuta să îmbunătățim proiectarea programelor noastre de scădere în greutate și sugerează că adulții cu o stare fizică foarte slabă pot beneficia de sprijin suplimentar pentru exerciții fizice în timpul unui program de scădere în greutate pentru a atinge niveluri mai ridicate de activitate fizică moderată până la intensă și pentru a îmbunătăți mult scăderea în greutate pe termen ", a declarat cercetătorul principal Dr. Adnin Zaman. Este instructor/coleg la Universitatea din Colorado Anschutz Medical Campus din Aurora.
Studiul a inclus 60 de adulți supraponderali și obezi care au făcut parte dintr-un program de pierdere în greutate de 18 luni. A combinat o dietă cu restricții calorice, sprijin pentru comportamentul bazat pe grup și șase luni de exerciții supravegheate. În acest timp, participanții au lucrat până la 300 de minute pe săptămână de antrenamente de intensitate moderată.
După exercițiul supravegheat, participanților li sa spus să continue să lucreze la același nivel pe cont propriu.
La începutul studiului, 33% dintre participanți au avut o stare fizică foarte slabă, iar restul au avut o stare fizică slabă sau mai bună. Indicele masei corporale a fost mai mare la cei cu o stare fizică foarte slabă comparativ cu alții. IMC este o estimare a grăsimii corporale pe baza greutății și înălțimii.
La șase și 12 luni, grupurile nu au avut nicio diferență în pierderea în greutate. Dar, după 18 luni, cei care erau mai puțin în formă la început pierduseră aproximativ jumătate din ceilalți - o medie de 9,5 lire sterline, comparativ cu 18 lire sterline pentru grupul sărac sau mai bun.
În timp ce toți au crescut cantitatea de exercițiu moderat până la viguros pe care au putut să o facă, cei mai puțini potriviți nu au reușit să facă mult - în medie 24 de minute pe zi, comparativ cu 42 de minute pe zi pentru ceilalți.
Studiul a fost publicat pe 31 martie într-o secțiune suplimentară specială a Journal of the Endocrine Society.
Zaman a spus că alți factori ar fi putut juca un rol în rezultate. „Sunt necesare studii viitoare pentru a evalua dacă furnizarea de sprijin suplimentar pentru exerciții fizice sau concentrarea specială pe îmbunătățirea condițiilor fizice la adulții cu niveluri reduse de fitness ar îmbunătăți pierderea în greutate”, a spus ea într-un comunicat de presă al jurnalului.
Mai multe informatii
SUA. Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale explică cum să alegeți un program sigur și de succes de slăbire.
- Evolv Fitness Nutriție Pierdere în Greutate Transformarea Corpului Pierdere în Grăsime; Evolv Fitness Nutrition Greutate
- Examinarea numărului și a calității activităților fizice legate de planurile de succes pentru pierderea în greutate
- Dominique a slăbit 56 de lire sterline de pierdere în greutate
- Patru lucruri de evitat pentru prima dată când lucrezi la fitness Pierderea în greutate
- Descărcați antrenamentul de slăbire Trainer Pro; Fitness Trainer APK Jocuri și aplicații Android