Chiar ai nevoie să consumi 2.000 de calorii pe zi? Înțelegerea etichetelor alimentelor.

chiar

„Procentele zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.”

Dacă aveți obiceiul de a citi etichetele nutriționale, fără îndoială că sunteți familiarizați cu aceste cuvinte.

Dar acest număr este confuz ... 2.000 de calorii! Cine mănâncă atât de mult? Sau, poate, spuneți „cine mănâncă atât de puțin?”

Să distrugem puțin acest mister, începând cu cine stabilește dieta de 2.000 de calorii.

Unchiul Sam, Chef

În Statele Unite, cele 2.000 de calorii pe zi provin din ceea ce este cunoscut sub denumirea de alocații zilnice recomandate din 1968. Acest criteriu de referință a fost stabilit ca un ghid, astfel încât consumatorii să poată fi conștienți de echilibrul adecvat de substanțe nutritive necesare pentru o viață sănătoasă, indiferent de vârstă și sex .

Cu alte cuvinte, indiferent dacă sunteți un copil de 10 ani care cântărește 60 de kilograme sau un bărbat de 215 de kilograme la jumătatea anilor douăzeci, aceste linii directoare au fost concepute pentru a acoperi toată lumea. Cerințele de bază de sănătate sunt ceea ce au fotografiat aici.

Odată ce guvernul a fost de acord asupra cantității din fiecare nutrient necesar fiecărui om pentru sănătatea de bază, trebuie să extrapoleze informațiile în procente ușor de înțeles. Singura modalitate de a face acest lucru a fost să reducem matematica la un singur număr caloric care s-ar aplica tuturor (copii și adulți deopotrivă), astfel, am ajuns cu 2.000 ca număr caloric sugerat .

Mai putin sau mai mult?

Acum, când știți că numărul 2.000 este pur și simplu o orientare menită ca asigurare nutrițională, cum vă dați seama ce este cel mai potrivit pentru dvs.?

Unii sugerează simpla monitorizare a cântarului, iar fluctuațiile dvs. de greutate ar trebui să fie suficiente îndrumări.

Cu toate acestea, o mare majoritate a altora nu ar fi de acord. La urma urmei, ai putea mânca 2.000 de calorii de junk food și să nu duci o viață sănătoasă. Sau ai putea să mănânci doar alimente sănătoase, să te simți plin toată ziua și să nu obții suficiente calorii.

Cel mai bun mod de a afla câte calorii trebuie să consumați este să obțineți puțin științific.

Mai întâi, aflați-vă BMR sau rata metabolică bazală.

Iată afacerea cu BMR. Asigurați-vă că găsiți un calculator care vă permite să rulați numerele luând în considerare nivelul de activitate. Iată trei care ne plac:

Odată ce veți obține o imagine cu privire la ceea ce funcționează pentru dvs., veți obține rezultate mai bune atunci când faceți dietă sau exerciții fizice.

Și, corectarea acestui număr este importantă! Doar verificați diferențele drastice în caloriile necesare în acest grup!

Linia de fund? Depinde de tine și de nevoile tale.

Curios cum arată 2.000 de calorii? Iată un mic videoclip distractiv pentru a vă ajuta să vizualizați. 3.8 Mac-uri mari, oricine ?

  • Despre
    • Despre noi
    • Termeni de utilizare
    • Confidențialitate
    • Contactează-ne
  • Subiecte de sănătate dentară
    • Stomatologie cosmetică
    • Descrieri ale serviciilor dentare
    • Stomatologie generală și de familie
    • Stomatologie implantară
    • Stomatologie Pediatrică
    • Stomatologie restaurativă
    • Sedare Stomatologie
  • Ești dentist?
    • Vizitați site-ul stomatologului