Te-ar putea ajuta să ajungi la greutatea ta fericită?

diet

Noile diete apar tot timpul, dar una în special îi atrage pe oameni pe Reddit în acest moment. Se numește dieta CICO și înseamnă „calorii în, calorii în afara”.

Conceptul este simplu: puteți mânca orice doriți, dar trebuie să vă asigurați că numărul de calorii pe care le consumați este mai mic decât numărul de calorii pe care le ardeți. Și dacă sună familiar, asta pentru că este doar o altă etichetă pentru numărarea caloriilor. „Îndeplinește nevoile oamenilor care„ doresc să-și ia tortul și să-l mănânce ”, atâta timp cât piesa nu este prea mare”, spune dietista înregistrată Sonya Angelone, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Reddit este plin de povești despre oameni care au pierdut în greutate și credită CICO pentru asta. „Scoate-mi hainele de iarnă și este greu de crezut că este același pulover”, a scris un Redditor care spune că a slăbit 48 de lire sterline pe CICO. "O potrivire atât de diferită acum!" O altă CICO creditată pentru pierderea în greutate de 28 de kilograme în șase luni, adăugând: „Simți-mă din nou ca mine”. O altă femeie a creditat pierderea în greutate de 46 de kilograme în 20 de săptămâni la CICO. „Mănânc tot ce vreau să mănânc, doar puțin. Mult mai puțin ”, a scris ea.

Corelate: 6 utilizatori Reddit împărtășesc ceea ce le-a ajutat cu adevărat să piardă în greutate

Dieta CICO pare destul de ușor de urmat, dar există unele dezavantaje. Primul și cel mai evident este că nu învață neapărat obiceiuri alimentare bune - și asta poate face o diferență în capacitatea ta de a pierde în greutate. „Pierderea în greutate nu este doar o ecuație matematică. Contează ce îți pui în gură ”, spune Angelone.

Consultați câteva dintre cele mai ciudate tendințe de slăbire din istorie:

Nici caloriile pe care le consumați nu sunt metabolizate la fel, explică ea, și dacă aveți prea mult zahăr în special, puteți arunca lucrurile din lovitură. „Zahărul determină secretarea insulinei, iar insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor”, spune Angelone. De asemenea, zahărul nu este foarte plin și poate provoca mâncarea excesivă a oamenilor. Dar, dacă puteți mânca o mulțime de legume, fructe și proteine ​​pe bază de plante în timp ce rămâneți în cantitatea calorică zilnică, vă va îmbunătăți sănătatea și vă va ajuta să pierdeți în greutate. (Începeți să vă ridicați pentru un corp tonifiat astăzi cu Ghidul sănătății femeilor pentru antrenamentul de forță!)

Bineînțeles, există un avantaj foarte evident pentru CICO: puteți mânca ceea ce vă place. „Păstrați calculatorul la îndemână și nu mâncați mai mult decât ardeți într-o zi”, spune Angelone.

În legătură cu: Jillian Michaels spune că aceste 6 sfaturi ușoare te vor ajuta să slăbești ca și cum ai fi „Cel mai mare ratat”

Desigur, greutatea este complicată și de multe ori oamenii trebuie să schimbe mai mult decât ceea ce mănâncă (sau cât din ei mănâncă). „Pentru a vă schimba greutatea permanent, trebuie să vă schimbați stilul de viață”, spune Angelone. „Înseamnă ocazional să nu mănânci ceva ce vrei să mănânci și ocazional să mănânci ceva care să fie bun pentru tine.” Adăugarea unei rutine de antrenament în mix este, de asemenea, o necesitate, adaugă ea.

Legat de acest lucru: 7 femei împărtășesc modul în care au pierdut în greutate fără să numere o singură calorie

Dacă doriți să slăbiți și numerele de urmărire nu vă deranjează, CICO ar putea fi o opțiune bună pentru dvs. Asigurați-vă că vă concentrați mai mult pe fructe, legume și carne slabă și adăugați în deliciile pe care le iubiți ici și colo.