Imparte asta:

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Tumblr (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a imprima (Se deschide într-o fereastră nouă)

Spry: ai creat 95 de videoclipuri și DVD-uri de antrenament. De ce ai decis să faci din Denise Austin: Shrink Belly Fat următoarea ta serie video?

cinci

Denise Austin: Oriunde merg, întrebarea numărul unu pe care o primesc este despre burtă. Atât de mulți oameni cu burta mare au boli de inimă și alte probleme, așa că vreau foarte mult să îi învăț pe oameni. Numele DVD-ului îți spune ce trebuie să faci: Shrink Belly Fat. Este cheia, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Grăsimea cea mai apropiată de inima ta este cea mai rea grăsime. De aceea este atât de important să faceți cardio și să ardeți acea grăsime. Există trei DVD-uri diferite Shrink Belly Fat. Toate sunt antrenamente minunate de 15 minute, dar unul dintre ele, Cardio Abs, se concentrează mai mult pe arderea grăsimilor. În timpul acestui antrenament, stau în picioare tot timpul, astfel încât să se producă mai multe grăsimi. Începi cu adevărat să transpiri și să lucrezi abs în același timp. Într-adevăr, se anulează chiar acolo unde aveți nevoie de el, plus că obțineți un antrenament cardio real.

Spry: Aproape toată lumea își dorește o burtă plată, dar majoritatea experților spun că nu poți observa reducerea abdomenului. Ce părere ai despre asta?

DA: Puteți antrena și întări o anumită zonă, dar nu puteți spune: „OK, voi scăpa de grăsime doar aici.” Trebuie să facem cardio pentru a arde grăsimi și arde grăsimi pentru tot corpul.

Dar lucrul cheie cu privire la lucrul cu grăsimea de pe burtă este, de asemenea, că trebuie să intrați la zero. Este o abordare în trei direcții. Trebuie să mănânci corect și să te uiți la consumul de calorii. Trebuie să faci mișcare, cardio-înțelept. Și apoi ai ajuns la zero pentru că poți vedea trenul. De aceea oamenii fac bucle bicep și de aceea fac abs. Am văzut o mare diferență între femeile care pierd câțiva centimetri de centură făcând aceste exerciții! Funcționează. Trebuie doar să-l asociați cu cardio-ul dvs., fie că mergeți pe jos sau orice antrenament doriți.

Spry: Ar face cineva toate aceste trei antrenamente de 15 minute (Cardio Abs, Athletic Abs, Classic Abs) sau ar alege doar unul, în funcție de nevoile ei?

DA: Aș recomanda să faceți una diferită în fiecare zi. Ai putea să îți faci antrenamentul cardio preferat, apoi să te întorci și să faci Cardio Abs pentru a-l transforma într-un antrenament de bază. Pentru că stai în picioare și fac aproape mișcări de box cu lovitura de picioare. Deci, acesta este un antrenament minunat. Dacă ai făcut Cardio Abs, apoi Athletic Abs sau Classic Abs chiar după aceea, ai avea un antrenament minunat de 30 de minute chiar acolo.

Spry: În ultimii ani s-a vorbit atât de mult despre cât de important este să-ți întărești nucleul. Poți explica asta?

DA: Miezul este centrul întregului corp. Așadar, lucrul nucleului sau al abdomenului vă ajută coloana vertebrală, care este linia de salvare. Când mergi, când stai corect, când faci orice mișcare, dacă mușchii ab sunt puternici, în schimb îți menține spatele și coloana vertebrală sănătoase, astfel încât să te poți mișca bine. Totul, brațele, picioarele, totul provine din centru. De asemenea, și majoritatea oamenilor nu realizează acest lucru, dar menținerea puternică a mușchilor abdominali vă ajută să mențineți toate organele în poziția corectă în burtă. Gândește-te la o postură bună, în care totul are alinierea și echilibrul perfect în corpul tău.

Spry: Spune-ne despre noul tău parteneriat cu Lionsgate pe noul canal BeFit de pe YouTube.

DA: Sunt foarte încântat, deoarece iată o șansă ca oamenii de toate vârstele să se conecteze online și să obțină un antrenament excelent gratuit. Există câteva segmente distractive care includ alimentația sănătoasă. În plus, ofer sfaturi și oamenii pot pune întrebări de fitness. Am făcut o serie întreagă de răspunsuri la întrebările fanilor despre exerciții fizice în timpul sarcinii sau care este cel mai bun exercițiu pentru braț etc. Este o șansă de a merge puțin mai adânc decât DVD-urile. În general, este un loc minunat pentru a fi!

Spry: Majorității oamenilor le este foarte dificil să găsească timp pentru a face mișcare. Ai vreun sfat?

DA: Da, există lucruri mici pe care le puteți face pe tot parcursul zilei, care vă vor aduce în starea de spirit și în starea de spirit potrivită și vă vor îndrepta în direcția corectă. Circulația este cheia. Circulația vă face să vă mișcați pe tot parcursul zilei. A face ceva (urcând scările etc.) timp de cinci minute aici și cinci minute acolo este atât de benefic. Dacă acumulați trei sau patru dintre acestea (sesiuni de cinci minute), există antrenamentul dvs. de 20 de minute. Se adaugă într-adevăr și atunci veți vedea rezultatele. De asemenea, la Crăciun anul viitor, voi avea un nou DVD numit Fit in a Flash, care conține o serie de sfaturi rapide de fitness pentru a vă forma rapid oriunde vă aflați.

Spry: Productivitatea și nivelul tău de energie sunt incredibile. De fapt, ultima dvs. carte (Obțineți energie din 2011!) Este despre energie. Cum mențineți acest ritm?

DA: Merg pe jos, ha! Trăiesc cu adevărat acest stil de viață. Nu o spun doar. Toate aceste sfaturi provin din modul în care îmi trăiesc viața. Merg cât de des pot. Îl fac cu adevărat să funcționeze. Am copii sănătoși, slavă Domnului. Am un soț grozav. Sunt multe de recunoscut.

Spry: Fiicele tale au 19 și 22 de ani. Cum își pot încuraja părinții să renunțe la mesaje text și să se activeze?

DA: Fetele mele sunt sportive. Au fost întotdeauna sportivi și au practicat sport. Amândoi joacă lacrosse, care este un sport foarte angajat. Îi încurajez întotdeauna pe părinți să-și aducă copiii într-un fel de activități după școală. Poate fi dans, jujutsu, karate sau baseball. Sunt un mare credincios în sporturile de echipă pentru copii. Este minunat pentru ei fizic și le ajută stima de sine.

Spry: Ne gândim că această generație este mai sedentară decât generațiile anterioare. Pe de altă parte, fetele au mai multe oportunități de a face sport astăzi.

DA: Absolut! Titlul IX chiar a funcționat pentru familia noastră. Într-unul din primii ani în care a început, am urmat o bursă sportivă completă la gimnastică la Universitatea din Arizona. Asta a fost cu mult timp în urmă! Soțul meu era la o bursă de tenis. Așadar, fiicele noastre au crescut știind că a juca sport și a face parte dintr-o echipă este o modalitate excelentă de a-ți trăi viața de facultate.

Spry: În afară de mersul pe jos și de a trăi un stil de viață sănătos, cum te deconectezi?

DA: Cel mai mare factor de stres al meu este să am oameni peste și să fiu cu surorile și familia mea cât de des pot. Acesta este cel mai mare factor de stres al meu! Doar să stai.

Spry: Este adevărat că Jack LaLanne a fost modelul tău de urmat?

DA: Da, Jack LaLanne este absolut mentorul meu. A devenit un prieten apropiat. Anul trecut, soția sa, Elaine, mi-a cerut să vorbesc la înmormântarea sa. L-am cunoscut de 30 de ani. Deci, el a fost eroul și mentorul meu mare. El a fost întotdeauna pozitiv, predicând întotdeauna același lucru. Nu s-a schimbat niciodată. El a predicat nu numai alimentația sănătoasă, ci și mișcarea în fiecare zi și tonificarea mușchilor tăi. A vorbit mereu despre menținerea mușchilor tăi puternici. În urmă cu câțiva ani, când eram în Consiliul președintelui pentru aptitudini fizice și sport, am avut ocazia să-i acord un premiu pentru realizarea vieții. Acesta a fost într-adevăr un punct culminant al carierei mele.