(Amabilitatea Denise Austin.)

moduri

Nu aveți nevoie de un abonament scump și costisitor pentru a vă forma! Crede-mă, poți atinge aceleași obiective ca o sală de sport în aer liber - sau chiar în confortul propriei case. Cu puțină planificare și creativitate vă puteți încadra într-un antrenament pe zi - complet gratuit.

Nu crezi? Continua să citești!

Folosiți timpul de familie ca scuză pentru a vă activa.

În loc să petreceți timp împreună vizionând un film sau jucând jocuri video, deconectați-vă și alegeți activități de fitness pe care le puteți delecta împreună ca familie - de preferință în aer liber. Chiar și în lunile mai reci, puteți face drumeții în parcul dvs. local, puteți participa la un concurs de construcție a omului de zăpadă, puteți merge cu sania - posibilitățile sunt nelimitate! Cea mai bună parte este că metabolismul tuturor va obține un impuls sănătos în timp ce vă distrați.

Începeți o provocare cu pedometru.

Încurajați o concurență sănătoasă în familia dvs., achiziționând pedometru ieftin pentru tine, copiii tăi și soțul tău de îmbrăcat pentru a te ajuta să-ți amintești să mergi mai mult pe parcursul zilei. Sunt o modalitate ușoară de a vă număra pașii și de a urmări cât de multă mișcare obțineți - chiar și cei mai tineri vor putea participa! Încercați să vă stabiliți un obiectiv familial (poate sunt 10.000 de pași pe zi) sau să creați echipe și să încercați să vă învingeți pașii celuilalt. Copiilor tăi le va plăcea să concureze și este posibil să observi o pierdere în greutate.

Înscrieți-vă pentru o cursă.

Antrenamentul pentru un obiectiv, cum ar fi un 5K sau un triatlon, poate fi o motivație excelentă pentru a vă ajuta să rămâneți activ. Majoritatea taxelor de intrare sunt ieftine, în funcție de locul în care locuiți - plus că susțin de obicei o cauză caritabilă. Faceți o căutare pe internet a curselor din cartierul dvs. și utilizați data cursei ca instrument pentru a vă menține motivat în lunile care au precedat-o. Unele curse pot oferi un plan de antrenament atunci când vă înscrieți - dacă da, profitați de acesta sau căutați canapea gratuită la planurile 5K online!

Implicați-vă cu activități extracurriculare.

În loc să vă înscrieți doar copiii la ligi de fotbal, lecții de gimnastică și echipe de baseball, implicați-vă și ajutați antrenorul sau voluntarul ca părinte al echipei. Copiilor tăi le va plăcea să fii implicat și vei fi surprins de cât de mult vei alerga în timp ce le vei arăta corzile. Familia dvs. va construi amintiri de durată - și va arde calorii majore în timp ce vă aflați în ea!

Investiți în echipamente de exerciții ieftine sau fii creativ!

Nu aveți nevoie de echipamente scumpe pentru a crea o sală de sport acasă. Unul dintre cele mai bune instrumente în care puteți investi ieftin sunt ganterele. Acestea sunt excelente pentru tonifierea brațelor. Un alt instrument excelent pentru schimbarea antrenamentelor sunt DVD-urile de fitness. Acestea sunt, de asemenea, cu costuri reduse și multe vin cu câteva antrenamente diferite, cum ar fi cea mai recentă, intitulată „Burn Fat Fast Latin Dance”, care are patru rutine de mini-dans pe care le puteți încerca. Amintiți-vă, puteți împrumuta și DVD-uri de fitness din bibliotecile publice. Alte instrumente de acasă pe care le iubesc? Dacă sunteți un pasionat mare, verificați trusa mea de mers pe jos - are tot ce aveți nevoie pentru a vă transforma mersul într-un antrenament de ardere a grăsimilor. Dacă doriți să vă tăiați și să vă subțiați coapsele, îmi place tonerul pentru coapse. Îți întărește într-adevăr picioarele, în special coapsele interioare!

Construiește-ți antrenamentele în ziua ta.

Gândiți-vă la ce comisioane ați putea face pe jos, în loc să mergeți în mașină. Poți să mergi la noaptea de joc a cuplurilor în loc să conduci? Ai putea tunde gazonul în loc să-l faci pe fiul tău să o facă? Gândiți-vă la modalități ușoare de a vă potrivi în fitness, care nu costă nici un ban. Tot ce trebuie este picioarele și ceva energie!

Aceste sfaturi ușoare și ieftine vă vor ajuta să vă mențineți în formă tot timpul anului! La ce sfaturi crezi că te poți angaja? Încercați cel puțin două timp de câteva săptămâni și vedeți cum vă descurcați. Fiecare schimbare face diferența. Noroc!