Cu excepția cazului în care sunteți deja un profesionist și câștigați bani serioși kickboxing în interiorul ringului, există o șansă imensă să nu aveți încă un nutriționist personal. Și, din această cauză, există o șansă și mai mare ca să pierdeți toți nutrienții necesari de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a fi în starea sa maximă.

nutriționale
Dacă ți-ai dat seama de ceea ce tocmai am spus, atunci s-ar putea să te gândești să vizitezi un nutriționist. Aceasta este cu siguranță o idee bună, dar nu tocmai cea mai ieftină.

Ceea ce este ieftin este dacă derulați mai jos și luați notițe cu privire la aceste cinci sfaturi nutriționale esențiale care ar trebui să îi ajute pe luptătorii Muay Thai, cum ar fi dvs., să fie în permanență în formă de vârf!

Planificarea mesei înainte de a mânca vă ajută să luați decizii mai inteligente și mai sănătoase. Acesta este un fapt.

În concordanță cu aceasta, încercați să vă aprovizionați cu alimente sănătoase în cămară și frigider. Cu cât puteți alimenta mai multe alimente sănătoase, cu atât mai bine. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu cumpărați prea mult că excesul ajunge să se strice, deoarece ar fi o risipă.

Atunci când este aprovizionat corespunzător, vă puteți juca cu ușurință mesele zilnic sau săptămânal. Unii merg chiar până la planificare în fiecare lună.

  1. Nu efectuați modificări bruște

Succesul nu vine și nu va veni niciodată peste noapte. Va dura mult timp până când veți putea efectiv să vă urmați planurile săptămânale până la bază.

Înainte de aceasta, ar trebui să faceți modificări lente și treptate. Un bun exemplu este să mănânci o legumă împreună cu fiecare masă sau să te asiguri că mănânci fructe în fiecare dimineață.

Dacă încercați și faceți totul dintr-o dată, veți ajunge la eșec și veți recurge la consumul de stres.

Când sunteți la masă, concentrați-vă pe mâncare. Nu faceți altceva. Fără TV, fără smartphone, fără radio, fără NIMIC. Doar tu și mâncarea din fața ta.

Făcând acest lucru, accentul dvs. este să vă bucurați de mâncare așa cum este și veți ajunge să vă simțiți plini mult mai repede, în ciuda faptului că mâncați mai puțin.

  1. Fructe si legume.

Acest lucru ar trebui să fie destul de auto-explicativ. La urma urmei, fructele și legumele sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți găsi pe planetă.

Totuși, asta nu înseamnă că ar trebui să devii vegan. Mai degrabă, acest lucru înseamnă doar că veți dori să încorporați cât mai multe fructe și legume în dieta dvs. cât mai des posibil.

Alimentele procesate, grase și zaharate sunt unele dintre cele mai proaste de pe piață. Încercați să le evitați cu orice preț, mai ales dacă vă antrenați sau vă pregătiți pentru o luptă.

Poate doriți chiar să eliminați complet mâncarea rapidă din viața voastră. Pur și simplu nu îți vor face bine. În schimb, concentrați-vă asupra lucrurilor organice, cum ar fi fructele și legumele.

De asemenea, puteți încerca să învățați cum să gătiți mai multe feluri de mâncare, astfel încât să știți cum să le preparați și să știți cum să faceți singuri mese delicioase și sănătoase.

Antrenamentul este doar jumătate din povestea unora dintre cei mai de succes luptători Muay Thai din istorie, iar această dietă este cealaltă jumătate.

Dacă doriți să deveniți un mare luptător Muay Thai sau pur și simplu doriți doar să profitați la maximum de antrenament, cel mai bine este să țineți cont de aceste cinci sfaturi date mai sus.