Activitate legată de carte

Descriere

V-ați săturat să încercați să pierdeți în greutate doar pentru a o reîncepe atunci când dieta se oprește?
Știu cum se simte asta. A fost o problemă și pentru mine, până când am descoperit metoda de slăbit și de a rămâne sănătos, fără prea multe sacrificii și fără a pune totul înapoi.
Fără zahăr, fără sare - Transformarea dietei tale conține tot ce trebuie să știți despre efectele periculoase ale zahărului și sării și despre cum să le eliminați din dieta dumneavoastră. Nu permanent, dar suficient pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea suplimentară.
Am slăbit 10 kilograme în 22 de zile cu această dietă. S-ar putea să pierzi mai mult sau mai puțin, în funcție de situația ta. Dar ceea ce vă pot spune sigur este că folosind această carte vă puteți revoluționa sănătatea și nivelul de fitness.

online

Activitate legată de carte

Informații despre carte

Descriere

V-ați săturat să încercați să pierdeți în greutate doar pentru a o reîncepe atunci când dieta se oprește?
Știu cum se simte asta. A fost o problemă și pentru mine, până când am descoperit metoda de slăbit și de a rămâne sănătos, fără prea multe sacrificii și fără a pune totul înapoi.
Fără zahăr, fără sare - Transformarea dietei tale conține tot ce trebuie să știți despre efectele periculoase ale zahărului și sării și despre cum să le eliminați din dieta dumneavoastră. Nu permanent, dar suficient pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea suplimentară.
Am slăbit 10 kilograme în 22 de zile cu această dietă. S-ar putea să pierzi mai mult sau mai puțin, în funcție de situația ta. Dar ceea ce vă pot spune sigur este că folosind această carte vă puteți revoluționa sănătatea și nivelul de fitness.

Despre autor

Autori relevanți

Asociat cu Fără Zahăr, Fără Sare - Transformarea Dieta Ta

Categorii relevante

Extras din carte

Fără zahăr, fără sare - Dieta ta makeover - Sati Vard

Introducere

A rămâne sănătos este o bătălie de-a lungul vieții pe care știm cu toții cât de greu este. Este nevoie de disciplină constantă și cunoștințe bune despre nutriție și despre modul în care funcționează corpul nostru.

Dar este un moment confuz când ești bombardat cu tot felul de trucuri și modalități rapide de a pierde în greutate, care au efect invers asupra corpului tău.

Știam și această luptă. Știam, de asemenea, cât de greu mi-a fost să renunț la dulciuri și sare din mesele mele. Asta până când am aflat cum să slăbesc și să o țin complet.

Este o informație care mi-a schimbat viața și am fost destul de surprins că nu o poți găsi în altă parte. Și a fost ușor de făcut.

Când l-am încercat prima dată, am slăbit 10 kg în 22 de zile cu el.

Dar nu am o formulă magică sau un secret. Informația a fost găsită într-o carte scrisă cu mult timp în urmă, deci nu era nimic nou. Cu toate acestea, cumva, s-a estompat în lumea actuală a pastilelor pentru slăbit și a dietelor secrete.

Pentru a fi sincer, nu există o dietă secretă. Acesta este doar un mit pe care industria de fitness îl vinde.

O să vă învăț în această carte totul despre asta. De ce zahărul și sarea sunt dăunătoare pentru sănătatea ta, cum să scapi de ele pe termen lung și cum să folosesc tehnica mea de slăbit pentru a scădea în greutate și a o menține permanent.

Am vrut să ofer lumii un mod simplu și eficient de a rămâne sănătos și de a mă simți uimitor. Viața este prea frumoasă pentru a o trăi bolnavă și fără energie.

Cunosc luptele legate de pierderea în greutate pentru că am fost acolo și le-am încercat pe toate. Dar acum nu trebuie să te lupți.

Vă puteți educa despre factorii reali ai creșterii în greutate și puteți afla dieta pe care am folosit-o pentru a mă menține slabă pe tot parcursul anului.

Sper că această carte vă va servi bine și vă recomandăm să o împărtășiți cu cineva care are nevoie.

Știu că ești un câștigător!

1. Cum vă influențează viața modul în care mâncați?

Ceea ce mâncăm este mult mai important decât știm. Merge dincolo de a influența pur și simplu modul în care arătăm și cât de încrezători ne simțim în propria noastră piele.

Ceea ce punem în gură are mari influențe asupra a tot ceea ce facem, gândim și simțim. Aceasta înseamnă că mâncarea noastră influențează succesul nostru în viață, cât de bine ne simțim, cât de bine suntem și chiar cât de bine ne înțelegem cu ceilalți.

Corpurile noastre sunt templele noastre și ne naștem pentru a duce o viață grozavă. O viață legendară aș spune. Dar fie trăim până la capătul nostru potențial, fie cedăm slăbiciunii pe care o produce neglijența noastră.

V-ați neglija mașina și nu veți schimba anvelopele, uleiul și veți face toată întreținerea necesară? Te-ai simți în siguranță conducând o mașină de care nu ai grijă? Ai risca viața așa?

Majoritatea oamenilor nu ar concepe să aibă mașinile într-o formă proastă, nefiind îngrijite. Unii oameni își tratează mașina mai bine decât își tratează corpul. Dar o mașină poate fi schimbată și una nouă poate fi cumpărată. Cu toate acestea, oamenii care se îmbolnăvesc ar face orice pentru a cumpăra un corp mai sănătos, fără a avea această posibilitate.

Este destul de înfricoșător să vedem câtă neglijare există față de propria noastră sănătate personală. Știu că nu este cazul tuturor, dar mă refer la societate. Ne neglijăm sănătatea până când ne îmbolnăvim. Când ne îmbolnăvim, am face orice pentru a ne îmbunătăți. Am plăti mulți medici și am încerca multe pastile pentru a ne face bine. Totuși, nu am face lucruri simple, cum ar fi să mâncăm mai sănătos, pentru a nu ajunge acolo în primul rând.

Chiar dacă acest lucru este mult mai ușor de făcut și mult mai puțin costisitor. A mânca fructe și legume proaspete în fiecare zi nu este mare lucru. Oricine o poate face. Este un lucru atât de ușor de făcut. Dar așa cum a spus Jim Rohn cu înțelepciune, ceea ce este ușor de făcut, este de asemenea ușor de făcut. Este ușor să uităm cât de importantă este sănătatea noastră până când ne îmbolnăvim și ne amintim de asta, chiar dacă ne place sau nu.

Cred că ați văzut și acest comportament periculos. Persoane care își neglijează sănătatea sau ceea ce mănâncă, până se îmbolnăvesc și este prea târziu. Când sănătatea este afectată și există consecințe reale, toată lumea vrea să trăiască mai sănătos și să mănânce mai bine. Acesta este efectul ademenitor al obiceiurilor alimentare proaste.

Consumul de alimente prăjite și răsfățarea cu dulciuri este distractiv și gustos pentru moment. Suntem atrași de amorțeala plăcerii, mințindu-ne că nu ne va afecta. Acest lucru ar fi adevărat dacă mâncarea nesănătoasă s-ar întâmpla o dată sau de două ori pe săptămână, dar pentru o mare majoritate a oamenilor lucrurile sunt în formă opusă. Unii oameni mănâncă atât de nesănătoși, încât este rar să-i vezi mâncând ceva de care corpul lor are cu adevărat nevoie.

Ceea ce mănânci îți afectează mintea

Să vorbim despre unul dintre cele mai importante organe ale noastre. Acest mare computer pe care îl purtăm pe umeri, este mai puternic decât sutele de computere moderne puse împreună. Vorbesc despre creierul nostru.

Știi, singurul motiv pentru care suntem în vârful lanțului alimentar este creierul nostru. Avem cea mai mare dimensiune a creierului în raport cu dimensiunea corpului de la toate animalele. Și am reușit să dezvoltăm un creier atât de mare gătind mâncarea. Gătitul a fost cea mai importantă descoperire în evoluția rasei umane. Gătitul ne-a permis să combinăm substanțe nutritive din mai multe surse de alimente și, de asemenea, să avem acces la mai mulți nutrienți, prin descompunerea particulelor dure care altfel nu ar putea fi digerate.

Mâncarea pe care am mâncat-o ne-a permis să dezvoltăm un creier mare. Pur și simplu, fără o alimentație adecvată, nu am fi devenit oameni. Acum, credeți că lumea noastră modernă nu are nevoie de creiere mari care să fie bine hrănite?

Fără a încerca să diminuăm luptele pe care le-am avut în trecut, trebuie să recunoaștem că trăim în vremurile în care creierul nostru este cel mai solicitat. În vremuri, majoritatea problemelor aveau nevoie de soluții fizice. În aceste zile, problemele sunt rezolvate în cea mai mare parte cu mintea. De aceea petrecem atât de mult timp antrenându-ne mintea la școală. Pentru că, fără o pregătire mentală adecvată, nu am putea opera în societatea noastră modernă.

Dacă mâncarea pe care am consumat-o ne-a permis să ne dezvoltăm creierul până la capacitățile actuale, este foarte evident că lipsa unei nutriții adecvate ne va afecta gândirea. Ceața mentală, oboseala excesivă și incapacitatea de a lua decizii sunt unele dintre efectele unei nutriții proaste.

Când nu mâncăm alimente sănătoase și hrănitoare, pur și simplu nu avem ingredientele de care creierul nostru are nevoie pentru a funcționa la cel mai mare potențial. Acest lucru va avea un impact major în viața noastră, deoarece nu vom putea lua decizii bune în situații dificile și, de asemenea, nu vom putea vedea soluții și oportunități.

Calculatoarele pe care le-am construit funcționează cu energie electrică. Calculatorul pe care îl avem deasupra umărului funcționează cu o nutriție adecvată. Avem nevoie de hrană bună pentru a crea noi neuroni, pentru a curăța toxinele care s-au acumulat în timpul zilei, pentru a crea noi conexiuni cerebrale, pentru a elibera hormoni care reglează funcțiile corpului nostru și multe altele. Când ne dăm seama cât de multe lucruri sunt dependente de creierul nostru, ne dăm seama și de importanța alimentării corespunzătoare.

Totul din corpul nostru este controlat de creierul nostru. Respirațiile pe care le respirăm, oxigenul care este livrat celulelor, sistemul imunitar care combate bacteriile și virușii și orice altă funcție importantă pe care o are corpul nostru, toate depind de creierul nostru pentru a opera.

Când o persoană nu mănâncă alimente nutritive, creierul nostru intră în modul de supraviețuire, încercând să economisească cât mai multă energie. De aceea obosim excesiv și tindem să uităm lucrurile atunci când suntem epuizați. Creierul încearcă să păstreze toate rezervele rămase, cât de puține sunt, pentru cele mai importante sarcini care ne mențin în viață. Dar a rămâne în viață nu este suficient pentru a avea o viață frumoasă și de succes.

Avem nevoie de energie pentru a avea idei noi, pentru a crea noi oportunități, pentru a ne bucura de viață și pentru a face lucrurile posibile. Avem nevoie ca creierul nostru să funcționeze la maximum de eficiență pentru a ne ajuta să avem o viață uimitoare. Și pentru a face toate acestea, mintea noastră are nevoie de mâncare bună. Mâncare care provine din natură și oferă o abundență de vitamine și minerale. Mâncare care este făcută pentru a ne da energie, nu pentru a o lua.

Ceea ce mănânci îți afectează starea de spirit

Știați că alimentația nesănătoasă este legată de depresie și anxietate? Și este destul de evident atunci când ne gândim la ceea ce creierul nostru are nevoie pentru a ne menține fericiți și curajoși.

Înainte de a intra în detalii complicate, să vorbim despre lucrurile simple care sunt legate de mâncarea pe care o consumăm. Avem câțiva hormoni care ne fac să ne simțim bine, mai exact 4 dintre ei. Hormonii fericiți sunt endorfine, serotonină, dopamină și oxitocină. Acestea servesc scopuri diferite, de la a ne face să nu simțim nici o durere, până la a ne face fericiți, energici și iubitori. Acești hormoni sunt esențiali pentru fericirea și bunăstarea noastră.

Toți hormonii au nevoie de materiale pentru a fi produși, adică alimente sănătoase. Majoritatea hormonilor sunt fabricați din colesterol, ceea ce înseamnă că organismul nostru are nevoie de grăsimi sănătoase care provin din ouă, lapte, unt sau carne. Desigur, acesta nu este singurul ingredient, dar este unul dintre cele mai esențiale. Când nu avem suficiente materiale pentru a produce hormoni, corpul nostru acordă prioritate producției de hormoni ai stresului.

Deoarece hormonii stresului sunt esențiali pentru supraviețuirea noastră. Orice altceva este pus deoparte pentru că nu putem trăi fără ele. Imaginați-vă pur și simplu, când nu vă hrăniți corpul cu alimente nutritive, corpul dvs. va începe să producă doar hormoni de stres. Și există multe cazuri în care oamenii se confruntă cu o foamete nutrițională, ceea ce le forțează corpul să se afle în modul de stres.

Înfometarea nutrițională este foarte diferită de înfometarea însăși. În timp ce foamea era o mare problemă în societatea noastră din trecut, în zilele noastre marele dușman este nutriționalul