Realizează-ți fizicul visat cu antrenament de pierdere în greutate individual.

În prezent, am 15 11 locuri de antrenor disponibile

Clienții mei sunt profesioniști de succes care mă caută să obțin acest domeniu - greutatea lor - cuie pentru totdeauna. Au încercat singuri în trecut, adesea cu succes temporar, dar doresc ajutorul cuiva cu experiență pentru a obține o pierdere în greutate de durată.

Le ofer o cale de a-și atinge obiectivele, le țin contabile în fiecare săptămână, fac ajustări pentru a menține progresul și îi ajut să-și dezvolte abilități pentru a-și menține greutatea în mod independent în viitor.

Acesta este antrenor individual în tranșee. Folosim apeluri video săptămânale, e-mailuri și mesaje săptămânale atunci când este nevoie, plus că aveți acces la site-ul web al membrilor și la grupul Facebook.

În prezent lucrez cu bărbați și femei cu vârste cuprinse între 37 și 74 de ani din SUA, Canada, Marea Britanie, Noua Zeelandă și Australia. Prețul este de 197 USD pe lună (anulați oricând) și exercițiul nu este o cerință în faza incipientă. De fapt, mulți clienți nu adaugă exerciții fizice până nu au pierdut primele luni (acest aspect este extrem de individual).

Iată cum funcționează.

  1. Urmăriți videoclipul introductiv de mai sus
  2. Faceți clic pe „aplicați” și completați datele dvs.
  3. Voi reveni la tine pentru a programa un apel
  4. Avem un chat video de 30 de minute
  5. Dacă se potrivește bine. . . începem.

Dacă doriți să faceți o modificare, vă rugăm să aplicați.

Câteva dintre poveștile noastre de succes

Metoda FitFolk

coaching

Ca parte a pachetului dvs. de coaching, veți obține, de asemenea, acces la unic Pierderea în greutate în timpul săptămânii site-ul de membru și grupul de facebook. Aceasta include:

  • Protocolul unic de slăbire în timpul săptămânii
  • Provocarea Kicktstart de 7 săptămâni
  • Completarea rețetelor și meniurilor alimentare
  • Grupul nostru privat de Facebook cu peste 100 de videoclipuri

Colin în Marea Britanie (a pierdut 35 lbs): Pierderea în Greutate a Săptămânii mi-a oferit un script simplu de urmat în fiecare zi a săptămânii pentru a-mi atinge obiectivele de greutate. Sunt la două treimi din greutatea obiectivului meu și am o cale clară despre cum să ajung acolo. Simplitatea a fost cheia pentru mine. Și sunt mai repede pe dealuri pe bicicleta mea!

Liz în Marea Britanie (a pierdut 56 kg): Am învățat atât de multe. Pentru prima dată în viața mea, mâncarea nu este dușmanul. Mâncarea este un instrument pe care îl controlez și îl bucur cu atât mai mult. Lindsay este un pragmatist. Cercetările ample pe care le-a făcut, le împărtășește cu entuziasm, permițându-mi să înțeleg pe deplin procesul. Nu mă mai simt pedepsit, ci doar încurajat. Depinde de mine și de corpul meu ceea ce funcționează cel mai bine. Este o curbă de învățare și o eliberare. Mă simt mai fericit, mai puternic și am mult mai multă energie.

John în SUA (a pierdut 34 lbs) - A fost o plimbare sălbatică și nu pot să cred că am ținut greutatea de peste un an acum. Am avut o greutate de obiectiv de 195 lbs, dar am lovit recent 185 ! Progresul meu a fost mai mult decât aș putea cere și sunt foarte recunoscător. Am realizat ceva ce NICIODATĂ nu am crezut că aș putea realiza. Sunt cu 5 lbs sub greutatea pe care o aveam când ne-am căsătorit cu soția mea în 2011, ireal.

Ben în Australia (a pierdut 34 de kilograme) - Lindsay m-a ajutat să elimin „puterea de voință” din ecuația pierderii în greutate. În ultimii 15 ani, m-am bazat pe perioade ocazionale de concentrare mentală intensă pentru a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu pentru a pierde în greutate, doar pentru a avea o revenire mai mare a greutății la o rată de noduri după câteva luni. Complet nesustenabil și a făcut mai greu să repete procesul. Pierderea cu greutate în timpul săptămânii vă învață o „abilitate” pe care nu o uitați niciodată, făcând din scăderea în greutate o practică durabilă care să se potrivească mediului meu personal. încă nu simt mental că s-a schimbat ceva în stilul meu de viață.

Emily în SUA (a pierdut 20 lbs) - Știam din eforturile anterioare că va fi un proces lent și că voi avea nevoie de ajutor pentru a găsi calea corectă și pentru a rămâne pe ea. Lindsay a făcut o treabă extraordinară ajutându-mi să-mi organizez pierderea în greutate în jurul vieții și mi-a oferit multă libertate să mă opresc și să o iau de la capăt când era nevoie. Pierderea în greutate în timpul săptămânii este de departe cel mai durabil lucru pe care l-am încercat și mi-a dat abilitățile de a continua să pierd. "

Marcați în SUA (a pierdut 72 lbs) - Când am contactat-o ​​pentru prima dată pe Lindsay, slăbeam, dar mă răneam foarte mult făcând asta. Lindsay mi-a oferit instrumentele și cunoștințele pentru a-mi face pierderea în greutate mai durabilă și, de-a lungul timpului, m-a ghidat spre un stil de viață în care greutatea mea este constantă și pot continua să-mi trăiesc viața fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la frica constantă de a recâștiga greutatea. Aștept cu nerăbdare apelurile noastre de două săptămâni și sunt mai concentrat pe fitness acum.

întrebări frecvente

Cât costă antrenorul?

Coachingul este de 197 USD/lună. De obicei lucrez cu oameni timp de 6-9 luni, cu scopul de a-i face independenți și de a controla greutatea lor. Nu există blocare, puteți anula oricând. Mă aștept să obții o valoare mare.

Cum funcționează procesul de coaching?

Procesul funcționează într-o succesiune. În mod ideal, schimbăm primele 20 de kilograme apelând în nutriția dvs., apoi adăugăm mișcare (mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, alergarea ...) Și în cele din urmă vom încerca să construim o rutină de rezistență care să se potrivească bine dvs. (acest lucru ar putea fii gantere, bile, greutate corporală, Pilates .).

Ce primești ca parte a antrenamentului?

Scopul antrenorului este să vă ajute să găsiți cel mai bun mod de a mânca. Primești apeluri video săptămânale (câte 30 de minute fiecare), e-mailuri săptămânale și îți trimit mici videoclipuri whatsapp acolo unde este nevoie. Vom folosi meniuri, fișiere PDF, aplicații de urmărire sau foi de calcul, indiferent ce se potrivește cel mai bine. Odată ce cuiem mâncarea, putem începe să vorbim despre programarea exercițiilor. În plus față de accesul individual, primiți și videoclipuri săptămânale în grupul facebook, plus site-ul de membru.

Pentru cine este acest program?

Este conceput pentru oamenii săraci din timp care s-au străduit să găsească o abordare durabilă a pierderii în greutate în trecut. În prezent, clienții mei sunt femei și bărbați în vârstă de 34-74 de ani din Marea Britanie, SUA, Canada, Australia și Noua Zeelandă.

Câtă greutate voi pierde?

Persoanele care s-au descurcat cel mai bine până în prezent au pierdut 5-15 lbs în prima lună. Acest lucru variază foarte mult în funcție de greutatea dvs. inițială, cât de activ este stilul dvs. de viață și cât de agresivi suntem. Putem discuta acest lucru în apelul dvs. de configurare.

Este acesta un program cu conținut scăzut de carbohidrați?

Nu. Vom face ceea ce funcționează. Știința este foarte clară că nu există niciun avantaj metabolic pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi. Veți fi încurajați să lăsați în urmă dogma grăsimii/carbohidraților și, în schimb, să vă concentrați asupra consumului de mai multe proteine ​​și mai multe fibre, deoarece aceștia sunt macronutrienții cu cea mai bună bază de dovezi pentru pierderea în greutate de durată. Am pierdut personal 50 de kilograme consumând fulgi de ovăz la micul dejun, dar am clienți care se descurcă excelent și cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.

Pot mânca cât îmi place în weekend?

Puteți mânca mai mult în weekend, dar nu, aceasta nu este o dietă de modă. Știința ne arată că oamenii mănâncă în mod natural mai multe alimente în weekend, așa că, mai degrabă decât să luptăm cu asta, pur și simplu o îmbrățișăm și ne concentrăm pe crearea deficitului nostru în timpul săptămânii de lucru.

Trebuie să-mi urmăresc caloriile sau macro-urile?

O mulțime de clienți o fac, dar obiectivul nostru principal este dezvoltarea unui model de masă plină. Urmărirea este cu adevărat educativă chiar la începutul unei faze de pierdere a grăsimii sau, într-adevăr, dacă sunteți platou, dar luată prea departe, poate fi rău pentru relația oamenilor cu mâncarea. Deci, ne concentrăm pe tiparele de masă, care sunt mai pozitive.

Trebuie să fac mișcare?

Nu, nu pentru început, dar pe termen lung da. Exercițiul este de fapt surprinzător de ineficient pentru slăbit, dar este minunat pentru sănătate, mobilitate și menținerea greutății. Preferința mea este ca clienții să fie mai ușor pentru început, dar să își sporească activitatea pe măsură ce greutatea se desprinde.

Pot să îmi fac propriul plan de antrenament?

Intru totul ! Am clienți care înoată, aleargă, ridică greutăți, fac crossfit, triatlon, pilates, yoga, circuite, box. . . Îi încurajez pe toți să găsească exercițiu de care se bucură deoarece durabilitatea este cheia. Pentru cei interesați, discut opțiunile de mers pe jos, cardio și forță.

Va funcționa pentru persoanele care doresc doar să tonifice?

Antrenamentul se adresează în principal persoanelor care au de pierdut cel puțin 20 kg (9 kg).

Îmi va fi permis să mănânc pizza?

Mănânc pizza în fiecare vineri seara cu copiii mei. Nu există reguli alimentare în program, de fapt, o parte din bucuria de a mânca suficiente alimente în timpul săptămânii este că vă permite să vă încadrați într-o mică răsfățare la un moment dat (indiferent de otravă). Așa ne rostogolim, mâncăm tone de alimente sănătoase și stoarcem într-o mică junk când viața o cere;-)