În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient cod lapte de migdale
Proteină 43g 5g
Carbohidrați 0g 10g
Fibră 0g 5g
Gras 2g 15g
Monounsat. Gras 0g 15g
Polyunsat. Gras 1g 4g
Grăsime saturată 0g 1g

lapte

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientcodlapte de migdale
Colină38%0%
Vitamina A4%0%
Vitamina C3%0%
Vitamina E13%417%
Vitamina K0%0%

Laptele de migdale au mult mai multe vitamine E decât codul. Codul este o sursă bună de niacină, magneziu. Codul este o sursă excelentă de vitamina B6, fosfor. Codul este o sursă excelentă de vitamina B12. Laptele de migdale sunt o sursă bună de potasiu, magneziu, fosfor, fier. Laptele de migdale sunt o sursă excelentă de vitamina E, calciu.

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientcodlapte de migdale
Vitamina B117%0%
Vitamina B214%0%
Vitamina B340%0%
Vitamina B57%0%
Vitamina B649%0%
Vitamina B12100%0%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.