Te spală la aproximativ o jumătate de oră după ce ai pus în sfârșit tacâmurile la prânzul de Crăciun.

coma

Valul de oboseală care face ca pleoapele să cadă și să se estompeze creierul, chiar atunci când ești menit să distrezi prietenii și familia.

Este scufundarea postprandială și, dacă este una extremă, s-ar putea să o numiți a „coma alimentară”.

Cum să vara

De la prepararea grătarului perfect până la prinderea valului perfect, ABC Science vă va ajuta să profitați la maximum de vară.

Dacă se întâmplă după masa de prânz la serviciu, o cafea de după-amiază sau o plimbare în jurul blocului ar trebui să fie suficiente pentru a vă face să reveniți în funcțiune.

Dar dacă ați luat o masă anormal de mare - cum ar fi o sărbătoare de sezon festiv - s-ar putea să simțiți că nu aveți de ales decât să lăsați comă alimentară.

Deci, ce știm cu adevărat despre acest pericol de sărbători și puteți face ceva dacă vă veți îndrepta către torporul post-alimentar?

Să aruncăm o privire asupra câtorva teorii despre motivul pentru care mâncarea poate fi urmată de sentimente de oboseală.

Odihnește și digeră

Știința virgulelor alimentare se bazează în cea mai mare parte pe modele animale și pe deducții din cunoștințele noastre actuale cu privire la modul în care funcționează corpul, spune Emma Beckett, cercetător în nutriție la Universitatea din Newcastle.

Există trei teorii principale, iar dr. Beckett crede că probabil toți joacă un rol într-o oarecare măsură.

Prima teorie implică activarea sistemului nervos parasimpatic - aceasta este calea de odihnă și digestie, spre deosebire de sistemul nervos simpatic care este lupta sau fuga.

"Avem o grămadă de nervi în jurul tractului digestiv. Și unul dintre acei nervi mari - nervul vag - semnalează între creier și tractul gastro-intestinal", spune dr. Beckett.

„Ideea este că atunci când mănânci o masă mare, aceasta declanșează nervul vag, ceea ce îți semnalează odihna și digerarea.

„Din punct de vedere evolutiv, dacă ai întâlnit mâncare abundentă - perioada sărbătorii - nu vrei să mergi în jur și să riști să pierzi acea mâncare.”

Deci, dacă ești pe moarte pentru un pui de somn după acel mare prânz de familie, s-ar putea să nu fie doar pentru că vrei să eviți vorbele mici, probabil că și corpul tău încearcă să se concentreze asupra digestiei.

Și doctorul Becket spune că nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să luați o pauză pe canapea, dacă așa v-ați dori să faceți.

Fluxul sanguin și nivelurile de insulină

Există un mit conform căruia ne simțim somnoroși după ce mâncăm, deoarece sângele este îndreptat departe de creierul nostru către intestin, dar acest lucru a fost respins, potrivit doctorului Beckett.

„Dar există dovezi că corpul tău acordă prioritate transferului de sânge în intestin peste mușchii tăi, ceea ce te-ar putea face să te simți puțin slab”, spune ea.

Deci, teoria a doua este că, în timp ce corpul tău direcționează un anumit flux de sânge către intestin pentru a ajuta digestia, fluxul de sânge către mușchii dvs. ar putea scădea ușor și vă va face să vă simțiți puțin letargici.

A treia teorie este vorba rolul insulinei în corpul dumneavoastră.

Insulina este un hormon care ne permite să folosim zaharuri din alimentele pe care le consumăm pentru energie și, de asemenea, ar putea ajuta aminoacizii să ajungă la creier, spune dr. Beckett.

„Unii dintre acești aminoacizi sunt folosiți pentru a vă produce hormoni de relaxare sau fac parte din calea de semnalizare a relaxării”, spune ea.

Deci, atunci când avem niveluri ridicate de insulină, ar putea fi mai ușor pentru aminoacizi ca triptofanul să intre în creier.

Triptofan este un aminoacid esențial folosit de organism pentru a produce serotonina - și astfel vă poate face să vă simțiți somnoros.

Urmariți-ne pe Facebook

Vrei și mai multă știință, sănătate și tehnologie? Alăturați-vă conversației de pe Facebook.

Mai multă insulină poate crește, de asemenea, activitatea căilor energetice din celulele noastre - mișcarea lucrurilor, cum ar fi potasiul, din celule și în celelalte fluide.

"Acest lucru vă poate face, de asemenea, să vă simțiți puțin obosit sau slăbiciune musculară, deoarece acest lucru este în mod normal echilibrat în interiorul celulelor", spune dr. Becket.

„Deci, toate aceste lucruri sunt teorii despre modul în care funcționează și este probabil un pic din toate acestea.”

Practic corpul tău este ocupat să-ți proceseze mâncarea, așa că trebuie să te relaxezi și să devii energia în timp ce se întâmplă asta.

Mai multă mâncare, mai multă coma alimentară

Alimentele bogate în carbohidrați care vă vor crește nivelul de insulină vor contribui mai mult la o comă alimentară, în timp ce o masă echilibrată cu mai puține grăsimi și carbohidrați și mai multe proteine ​​va avea un efect mai mic.

Și, în mod logic, cu cât este mai mare cantitatea de mâncare pe care o consumi, cu atât fiecare dintre aceste teorii va intra în joc.

Mai mulți carbohidrați înseamnă Marea insulină.

Mai multă mâncare în intestin înseamnă Marea activarea nervului parasimpatic.

Și mai multe alimente de digerat înseamnă Marea sânge curgere va fi necesar pentru a ajuta.

„Mai multă mâncare, mai multă senzație de letargie, mai multă comă alimentară”, spune dr. Beckett

Deci, modul evident de a evita o comă alimentară în aceste sărbători este să mănânci mai puțin.

O comă alimentară în sine nu vă va face rău, dar este un indiciu că probabil ați mâncat puțin prea mult, ceea ce, din nou, nu vă va face rău dacă este o dată.

„Dacă cineva dorea să meargă și să facă un pui de somn după prânz în fiecare zi, atunci aș avea probabil întrebări despre cât și ce mâncau la prânz”, spune dr. Beckett.

„Dar nu veți crește riscul de boală pe baza unei mese care se întâmplă o dată pe an.

„Oamenii se pot relaxa și se pot distra atâta timp cât mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru restul anului.

"Nu aș fi prea agățat de îngăduința aceea de Crăciun."

Dar dacă puterea soporifică a sărbătorii de sărbători devine prea mare pentru tine, a merge la plimbare s-ar putea să te ajute senzația de coma alimentară trece puțin mai repede.