Aduceți întreruperea festivalului cringe.

Comentarii grosolane despre greutatea ta, indiferent când sau unde se întâmplă - dar având în vedere că este sezonul de sărbători, scena le este pregătită. Știți că vine: punctuația unchiului Chuck cu cererea dvs. de a trece cartofii cu un sunet puternic: „Ar trebui să mănânci asta?” Sau poate că mătușa Hilda face anual ca „să mănânce mai mult, dispariți!” Deși revenirile tale ar putea să-ți inunde mintea mai târziu, în acest moment, este mai probabil să te simți blocat. Fii minereu și vei avea probleme. Așezați-vă și luați-l și veți fi pregătiți pentru aceleași comentarii pentru anii următori.

comentariile

Este amuzant cum familia se simte în special îndreptățită să tragă oamenii fără să se teamă de consecințe. Uneori, intențiile lor sunt bune, chiar dacă execuția este greșită, dar alteori sunt doar troli invazivi, care apar ca niște copii de 3 ani care vor spune orice oricui. Îmi amintesc prea bine cum bunica mea în vârstă o numea pe prietena fratelui meu urâtă la fața ei la masa de la cină și cum numea pe altcineva grasă chiar în fața lor în timp ce mâncau la noi acasă (din fericire, nu la aceeași cină). Bunica mea continua să mănânce de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic, dar, desigur, familia mea fiind familia mea, restul dintre noi am vorbit cu voce tare pentru a apăra părțile jignite. Totuși, nu poți desface un clopot și încă mă înfund când mă gândesc la aceste incidente astăzi. Nu-mi pot imagina decât cum s-au simțit acei oameni în acest moment.

Rudele nepoliticoase care vin cu comentarii legate de greutate sunt una dintre cele mai dificile probleme de sărbătoare dintre toate. Folosiți informațiile mele dietetice înregistrate pentru a face acest an în care vă dați seama cum să reacționați la aceste observații, astfel încât să puteți mânca în sfârșit în pace! Iată sfaturile mele de top:

1. Dă-ți seama că nu este deloc despre tine.

S-ar putea să nu fie o mare consolare, mai ales dacă sunteți de fapt îngrijorat de greutatea dvs., dar atunci când oamenii vă fac comentarii rahaturi despre aspectul dvs., nu este despre voi. Este vorba despre ei. Este posibil să nu-și poată exprima anxietatea față de sănătatea ta într-un mod mai constructiv, sau poate să fie vorba despre trecutul lor și despre problemele lor alimentare. Ești pur și simplu receptorul acestor lucruri și nu este corect sau corect.

2. Aveți un partener pe care să vă sprijiniți.

Cu toții avem nevoie de cineva care are spatele, mai ales atunci când anticipăm că suntem ținta urâciunii sau ignoranței cuiva. Dacă poți, solicită sprijinul unui membru al familiei care va fi prezent la eveniment pentru a te ajuta să respingi comentariile sau care va fi doar acolo pentru a-ți face un acord. Dacă în familia ta nu există pe cineva în care să ai încredere să accepți acest lucru, chiar dacă ai un prieten cu care poți trimite un e-mail sau un text și să-ți împărtășești experiența în timp ce se întâmplă, te poate ajuta să elimini o parte din presiune. Nu ar trebui să aveți de-a face cu aceste lucruri singur.

3. Planifică-ți revenirea înainte de a ieși acolo.

Trebuie să aveți cu adevărat un plan de atac înainte de eveniment, astfel încât să nu ajungeți la o rață în fața comentariilor grosolane ale cuiva. Citește-ți audiența, pentru că doar tu știi exact cât de departe o poți duce cu familia.

Ca primă linie de apărare, îmi vin în minte replici la fel ca „Ei bine, acesta este un comentariu neadecvat”, „Asta nu este treaba ta” și „Poate că ar trebui să te concentrezi pe masa ta în loc de a mea”. Este greu să te certi eficient împotriva oricăreia dintre acestea. Dacă încearcă, totuși, cu ceva de genul „Sunt doar îngrijorat de sănătatea ta”, nu ezitați să le anunțați că orice din acest tărâm se află între dvs. și dieteticianul sau medicul dvs. înregistrat (și, dacă doriți, finalizați adăugând că profesionistul în cauză spune că sunteți foarte sănătos). De asemenea, ai putea spune: „Mulțumesc pentru îngrijorarea ta, dar lasă-mă să fac griji”.

Dacă acest lucru nu se potrivește cu stilul de comunicare al familiei tale, glumele pot fi o metodă mai bună pentru a elimina criticile. Ați putea încerca „Așteptați - de ce nu vorbim despre greutatea dvs. pentru o schimbare!” sau „Uau, lucrurile trebuie să fie destul de plictisitoare dacă greutatea mea este singurul lucru pe care doriți să-l discutați”.

Și dacă tot vezi că merge prost, în loc să dai din palme în fața tuturor, ia în considerare mai târziu să o iei deoparte și să le spui că ți-a făcut rău. A fi spus în fața lor într-un mod calm și liniștit poate fi un mod foarte eficient de a atrage persoana în realitatea situației: că sunt un.

4. Ultima soluție: îndepărtați-vă de situație.

Vine un moment în care nu ar trebui să mai ai de-a face cu acest gen de lucruri, și atunci este momentul în care ai încercat aceste alte tactici și pur și simplu nu oferă o rezoluție.

În acea etapă, dacă aceste comentarii vă deranjează cu adevărat, vă recomandăm să alegeți evenimentele la care mergeți și să vă lăsați în afara celor pe care știți că pot fi deosebit de volatile (sau la care nu doriți să mergeți, oricum ). Este de rau să faci acest lucru, dar, ca adult, nu trebuie să te pui în linia de foc din nou și din nou. Dacă faceți acest lucru, nu este necesar să vă simțiți rău și rănit.

Păstrați legătura cu mine pe Twitter, Instagram și Facebook. Pentru recenzii legate de dietă, postări pe blog și rețete, consultați Abby Langer Nutrition.

Urmăriți: Ce greșește toată lumea despre tulburările de alimentație

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate